Cvičení pro nasolabiální záhyby doma. Technika eugenie baglykové. Foto, video
Nasolabiální záhyby jsou jedním z prvních záhybů na tvářích žen. 80% všech salonních procedur (se zavedením výplní) je zaměřeno na nápravu této oblasti. Specialisté na obličejovou gymnastiku vyvinuli cvičební komplexy, které vám umožní vyřešit problém doma a vyhnout se nákladným injekcím.
Menu
- Proč se objevují nasolabiální záhyby
- Jak zabránit vráskám
- Efektivní metody pro eliminaci nasolabiálních záhybů
- Kontraindikace obličejové gymnastiky
- Pravidla cvičení
- Klasické cviky na nasolabiální vrásky
- Sada cvičení s lahví
- Kremlská gymnastika
- Facial yoga od lourdes doplito
- Cvičení carol maggio
- Akupresura
- Komplex galiny dubininy
- Komplex margarity levchenko
- Komplex evgeniya baglyk
- Komplexní ošetření obličeje pro každý den
- Video o tom, jak odstranit nasolabiální záhyby
Proč se objevují nasolabiální záhyby
- Změny související s věkem (nejčastěji první projevy ochablosti, snížení turgoru kůže a pružnosti se vyskytují u žen starších 35 - 40 let, což se vysvětluje běžným procesem stárnutí).
- V mladém věku (25 let) - v důsledku intenzivního úbytku hmotnosti v krátké době (tuková vrstva na tvářích zmizí a pokožka poklesne).
- Nadměrná emocionalita s aktivním výrazem obličeje vede k vzniku časných vrásek po celé tváři.
- Anatomický nebo dědičný rys ve struktuře kostí lebky.
- Nedostatečný příjem tekutin, dehydratace těla.
- Zneužívání kouření (s obláčky kouře).
- Suchá nebo velmi citlivá pokožka obličeje v kombinaci s neustálými nepříznivými účinky slunečního záření, větru (vášeň pro spálení sluncem, praskání).
- Spánek představuje „tvář v polštáři“.
- Vzácné onemocnění "Progeria" nebo zrychlené stárnutí těla.
- Negramotná masáž obličeje (pokud pravidelně protahujete svaly proti jejich směru, vráskám se nelze vyhnout). Umístění obličejových svalů v nose a rtech je znázorněno na obrázku:
Jak zabránit vráskám
Aby se zabránilo tvorbě vrásek v nasolabiálním trojúhelníku v mladém věku (zejména s tendencí k nim) a aby se oddálil jejich výskyt v dospělosti, stojí za to dodržujte několik pravidel:
- Pijte hodně čisté nesycené vody (2 až 3 litry denně).
- Odmítnout špatné návyky.
- Zkuste spát na zádech nebo na boku.
- Využijte služeb profesionálních kosmetologů-masérů nebo se naučte provádět vlastní masáž doma.
- Vyberte správnou kosmetiku podle věku a typu pleti.
- Diverzifikujte svou stravu, konzumujte více rostlinných potravin, fermentovaných mléčných výrobků a ryby (bohaté na mastné kyseliny).
- Denně proveďte vhodný komplex obličejové gymnastiky (příklady níže), a pokud nastane problém, dvakrát denně.
Efektivní metody pro eliminaci nasolabiálních záhybů
Nasolabiální záhyby, které se objevují na tváři mladé ženy, mohou přidat do věku 5-7 let, což je velmi nežádoucí. Speciální cvičení mohou tento problém vyřešit za několik měsíců bez použití kosmetických injekcí. Domácí masky a obklady jsou další způsoby, jak problém vyřešit. Například z bobkových listů, jílu nebo rybího oleje.
Tyto recepty jsou:
| 1. Komprimujte z odvaru vavřínu | |
| Složení | Sekvenování |
| 15 bobkových listů | Nalijte listy vodou a vařte čtvrt hodiny. Ochlaďte vývar a přeceďte. Vejce rozšleháme metličkou, přidáme máslo a 1 polévkovou lžíci. l. odvar z vavřínu. Namočte směs gázou a naneste na obličej hadříkem v oblasti záhybů. Nechte působit 40 minut. Poté sundejte a obličej si otřete teplou vodou. |
| 3 kuřecí vejce | |
| 30 - 50 ml vody | |
| 2 lžíce. l. olivový olej | |
| obvaz nebo gáza |
Doporučuje se aplikovat kompresi po dobu 3 dnů po sobě, poté po dobu 3 dnů přerušit a znovu použít. Dělejte to, dokud záhyby nezmizí nebo se nezmenší..
| 2. Maska s hlínou | |
| Složení | Sekvenování |
| 1-2 lžíce. l. růžová nebo modrá hlína | Jíl zřeďte teplým odvarem bylin na konzistenci zakysané smetany a přidejte olej. Naneste na obličej a nechte zaschnout. Poté opláchněte vodou a zvlhčete pokožku. |
| 2 kapky hroznového oleje | |
| odvar z máty nebo heřmánku (můžete třezalku nebo šalvěj) |
Aplikujte tuto masku na pokožku záhybů a obličeje každý druhý den. Má znatelný účinek proti stárnutí.
| 3. Maska s rybím olejem | |
| Složení | Sekvenování |
| 1 lžička olivový olej | Smíchejte všechny přísady do kaše a naneste na vrásky. Nechte půl hodiny a umyjte. |
| 1 lžička škrob | |
| 0,5 lžičky rybí tuk |
Maska si dobře poradí s prvními známkami kožních záhybů v oblasti nasolabiálního trojúhelníku. Musí se aplikovat každé 3 dny po dlouhou dobu..
Čerstvé ovoce a zelenina, zejména jejich šťáva, mají vynikající vlastnosti v boji proti prvním vráskám. Například rajčata, okurky, jablka, citrony a švestky, pokud se denně aplikují jako bramborová kaše nebo tenké plátky, zvyšují produkci kolagenu buňkami pokožky, a proto zvyšují pružnost..
Mnoho žen zaznamenává vynikající výrazný účinek utírání záhybů a vrásek kostkami ledu (každé ráno a večer) z převařené vody nebo z odvaru bylin (vhodná je máta, heřmánek, šalvěj). Procedura se nejlépe provádí v poloze na zádech bez polštáře as maximální relaxací obličejových svalů.
Kontraindikace obličejové gymnastiky
Oni jsou:
- Nemoci kůže s vyrážkami na obličeji (jakákoli etiologie).
- Zánět lícního nervu (do uzdravení).
- Diagnostikovaná růžovka pokožky obličeje (narušení mikrocirkulace krve v důsledku expanze a křehkosti malých cév), protože gymnastika může vést k tvorbě hematomů.
- Křečové žíly v celém těle.
- Chirurgický zákrok (plastické zvedání, injekční procedury) je dočasným zákazem až do úplného uzdravení.
- Kožní novotvary na obličeji.
- Zranění, zlomeniny, modřiny na obličeji a krku.
Pravidla cvičení
Cvičení z nasolabiálních záhybů přinese nepochybné výhody, pokud se provádí denně a po dlouhou dobu, protože první výsledky lze vidět po 1-3 měsících.
Před tréninkem byste si měli odpočinout a odejít do důchodu, věnovat 30 minut třídám. Všechna cvičení musí být prováděna před zrcadlem, aby bylo možné sledovat symetrii prováděných akcí..
Před vyučováním je nutné provést odličování, očistit a zvlhčit obličej a ruce. Podle potřeby lze nanést masážní olej, zvláště pokud je pokožka náchylná k vysušení. Cvičení by měla být prováděna s narovnanou zády a krkem, vyhněte se ohýbání a shýbání.
Doporučuje se pořizovat fotografie „před“ a „po“ cvičení (interval nejméně 1 měsíc). To vám pomůže sledovat vizuální výsledky a upravit vaše akce. Pokud nebudou správně cvičeny, mohou se nasolabiální záhyby prohloubit..
Délka jednoho tréninku je asi půl hodiny. Jsou požadovány minimálně 2 lekce denně. Ráno je nutné tonizovat svaly, které byly během spánku nehybné. Cvičení před spaním může pomoci zmírnit stres, uvolnit se a zabránit otokům. Na konci relace musíte lehce poklepat pokožku obličeje a zasáhnout všechny oblasti.
Je důležité cvičit pravidelně, dlouhé přestávky mohou „anulovat“ veškeré minulé snahy a musíte začít znovu.
Klasické cviky na nasolabiální vrásky
Specialisté vyvinuli mnoho časem prověřených vysoce účinných cviků, které pomáhají odstranit jak jemné vrásky, které se již objevily, tak poměrně hluboké nasolabiální záhyby.
Příklady populárních klasických cvičení:
- Vezměte si do úst hodně vzduchu a prsty po dobu 1 minuty popláčejte prsty do nasolabiálních oblastí. Opakujte dvakrát každý den.
- S námahou vytáhněte rty trubičkou, pokud jde o výslovnost písmene "U".
- Nafoukněte tváře a přitlačte na ně ukazováčky po dobu 5 sekund. Uvolněte se a opakujte 9krát.
- Natočte „vzduchovou kouli“ do úst a napněte svaly na tvářích.
- Zvedněte špičku nosu ukazováčkem a současně se jej snažte snížit pomocí svalů nosu a rtů. Proveďte 10 pokusů.
- Otevřete ústa a zabalte si zuby rty, držte napětí po dobu 5 sekund. Opakujte 9krát.
- Nafoukněte tváře a vyfoukněte část vzduchu (4-5krát).
- Sevřete rty a otevřete čelisti, aniž byste otevřeli ústa.
- Vyslovujte samohlásky, aniž byste otevřeli rty.
- Nafoukněte balón denně (po odstranění make-upu a zvlhčení tváře).
Při provádění těchto jednoduchých cvičení se zlepší přívod krve do všech oblastí pokožky obličeje, odstraní se otok, napětí a v důsledku toho se sníží podélné záhyby. Výsledek se dostavuje postupně (od 2 týdnů do 2 měsíců), což vám umožní přirozeně vyrovnat nasolabiální oblast a zastavit proces stárnutí.
Sada cvičení s lahví
Cvičení pro nasolabiální záhyby lze provádět pomocí 0,5 litrové plastové lahve. Kurz je určen na 1 týden:
- 1. den - uchopte hrdlo lahve rty a zvedněte jej, držte ho 2 - 4 minuty.
- 2., 3. a 4. den - nalijte 60 ml vody do láhve a zvedněte a držte stejným způsobem.
- 5., 6. a 7. den - zvyšte objem tekutiny o 20 ml a opakujte cvičení.
Tato technika posílí svaly úst, tváří a odstraní záhyby v těchto oblastech. Po cvičení, které by nemělo přesáhnout 5 minut, je bezpodmínečně nutné uvolnit obličej.
Kremlská gymnastika
Jedná se o mimickou gymnastiku vyvinutou v éře SSSR kremelskou školou zdraví. Druhý název této techniky je „Bez chirurgického faceliftu.“ Je třeba věnovat se 1-2krát denně obličejovým cvičením před zrcadlem. A po měsíci je patrný liftingový efekt, stejně jako zlepšení pleti.
Způsob provedení:
- Otevřete ústa doširoka a vydávejte samohlásky.
- Upněte tužku do zubů a zatlačte dolní čelist dopředu. Proveďte kruhové pohyby čelistí, aniž byste zuby uvolnili. Musíte to udělat 9krát.
- Otevřete ústa a sevřete zuby rty. Soustřeďte více napětí na dolní čelist.
- Umístěte špičky ukazováčků vedle křídel nosu a posuňte se nahoru k vnějším koutkům očí. Posuňte prsty dolů. Jednejte 5krát.
Po dokončení sady cvičení odpočívejte několik minut a opakujte cvičení ještě 5krát. Díky tomu jsou svaly úst, dolní čelisti a nosu aktivně vypracovány, pokožka v problémové oblasti je vyhlazena a zvednuta.
Celý komplex trvá asi 15-20 minut.
Facial Yoga od Lourdes Doplito
Lourdes Duplito je lékařsky trénovaná Filipina (* 1950), která se naučila jógu zpomalit proces stárnutí. Je také tvůrkyní programu „Jóga krásy obličeje“, který dodnes vyučuje v jednom z center v Istanbulu (Turecko). Se čtyřmi dětmi vypadá Lourdes na svůj věk velmi mladá.
Cvičení pro nasolabiální záhyby, která jsou součástí tohoto komplexu, trénují svaly kolem úst, očí a zbavují ženy výrazových vrásek. Před každým novým cvičením se doporučuje nadechnout se zadrženým dechem na 5 sekund. a vydechnout.
Cvičení:
- Masáž čela je přípravná fáze. Dvěma prsty obou rukou lehce poklepejte na čelo, počínaje od středu a pohybující se na periferii. Délka procedury - 2 min.
- Uchopte tužku ve vodorovné poloze rty a s úsměvem protáhněte dopředu s prodlouženou bradou a dozadu.
- Popadněte lžíci rty (špičkou rukojeti). Zvedněte lžíci tak, aby vaše rty byly stočeny dovnitř, a pomozte tak dolní čelisti. Úsměv a zmrazení po dobu 5 sekund. Sklopte lžíci. Opakujte to 19krát.
- Uchopte ukazováčkem a palcem horní ret a mírně táhněte dolů. Nadechněte se a zkuste se usmívat, aniž byste uvolnili rty. Po 2-5 sekundách. vydechnout.
Celé cvičení bude trvat asi 10 minut denně, je lepší ho provádět ráno a večer.
Cvičení Carol Maggio
Američanka Carol Maggio (kosmetička) vyvinula malou sadu cviků, které aktivně působí na nasolabiální mezeru na obličeji a mají preventivní účinek a aktivně bojují proti vznikajícím vráskám.
Technologie provedení:
- Sevřete zuby rty a snažte se. Poté otevřete ústa oválem (rty jsou napjaté) a prsty proveďte vyhlazovací pohyby podél nasolabiálních záhybů, dokud se neobjeví pocit pálení.
- Poklepejte na brázdy kůže v nose po dobu 30 sekund.
- Otevřete ústa a vytvořte ovál. Vystrčte špičku jazyka a zůstaňte v této poloze po dobu 5 sekund. Cvičení opakujte 5krát.
Čas strávený těmito cvičeními není delší než 5 minut. Výsledek bude patrný po 2–3 týdnech s denním 2krát tréninkovým režimem.
Akupresura
Tento typ masáže je velmi užitečný pro ženy s hypertonicitou obličejových svalů. Provádí se dostatečně rychle a může se stát další metodou řešení kožních vrásek..
K tomu musíte sedět před zrcadlem a uvolnit obličejové svaly. Položte podložky prstů na drážky poblíž křídel nosu a aplikujte hmatatelné tlakové body, postupně se pohybujte nahoru a do strany (metodou ve tvaru ventilátoru), jak je znázorněno na obrázku:
Každá linka by měla mít 3 až 5 tlakových bodů. Masáž by měla vždy začínat od nosu a pohybovat se nahoru. Masáž by se měla opakovat třikrát denně, 5krát týdně. Účinek zmenšení hloubky nasolabiálních záhybů se dostavuje dostatečně rychle.
Komplex Galiny Dubininy
Cvičení z nasolabiálních záhybů byla zahrnuta také do autorovy kursu gymnastiky zaměřeného na tvorbu obličeje, který vyvinula instruktorka fitness Galina Dubinina, která se věnuje nechirurgickému omlazení obličeje. Její video lekce jsou velmi populární na internetu a jsou také vyučovány na School of Youth online..
Pokud provádíte několik jednoduchých cvičení denně, omlazení a ošetření obličeje se projeví za 2-3 měsíce..
Systém cvičení:
- Stiskněte prstem na střední část horního rtu a přitlačte jej na zuby. Usmívejte se doširoka, aniž byste otevírali rty. Opakujte to 9krát.
- Podepřete špičku nosu prstem. Horním retem stáhněte nos dolů, překonejte odpor. Počítejte pozpátku od 8 do 0 pomalým tempem. Odpočívat. Opakujte 4 sady.
- Umístěte podložky palců na vnitřní stranu zubů horní čelisti (uprostřed). Zakryjte si zuby rty a zatlačte na prsty. Počítejte od 8 do 0 a uvolněte.
- Zavřete zuby a položte na ně palce. Stlačujte rty lícními svaly co nejvíce. Cvičte 10 sekund.
Na konci cvičení můžete pociťovat bolesti tváří a úst (svalová únava), což je normální..
Doporučení autora této techniky je trénovat svaly obličeje denně a určitě zvýšit počet přístupů dvakrát týdně, aby si svaly nezvykly na zátěž.
Komplex Margarity Levchenko
Technika od kvalifikované masérky Margarity Levchenko je zaměřena na posílení svalové části nosu, brady a tváří zvýšením prokrvení. Výsledkem je, že kůže v oblasti nasolabiálního trojúhelníku se stává pevnější a pružnější..
Technika provádění:
- Zahřejte si dlaně třením a aplikujte je na tváře plné vzduchu. Pomalu stiskněte po dobu 8 sekund. Uvolněte se a opakujte techniku ještě 9krát.
- Ve stejné poloze položte dlaně a střídavě nafoukněte tváře a protočte vzduch. Udělejte dalších 10 opakování.
- Pomalu otevřete ústa na maximální šířku. Vydržte 10 sekund a uvolněte se. Opakujte 9krát.
- Otevřete ústa, vyslovte písmeno „A“ a vytáhněte jeho zvuk. Současně sklopte dolní čelist. Zastavte na 8 s. Uvolněte se a proveďte ještě 5krát.
- Malými prsty zatlačte na koutky úst. Druhé prsty si položte na tváře. Usmívejte se a přitom držte tváře prsty. Zmrazte na této pozici po dobu 15 sekund. Opakujte to 9krát.
Toto cvičení bude trvat asi 15-20 minut. Musíte to dělat každý den..
Komplex Evgeniya Baglyk
Preventivní cvičení na vrásky při jejich počátečním vzhledu vyvinula také trenérka na budování obličeje - Evgenia Baglyk. Obnovují svalový tonus na tvářích a v ústech.
Jak je udělat správně:
- „Králík“ je cvičení, které napodobuje pohyb nosu jako zvíře. Položte ukazováčky podél nasolabiálních záhybů a zafixujte je. Pohybujte horním rtem bez použití dolního rtu. Průvodce fotografií:
- Podívejte se do zrcadla a zvedněte horní ret (jako pes se usmívá), určete plochu vytvořených záhybů. Položte prsty na tato místa a přitlačte je na kůži. Znovu posuňte horní ret, jako na fotografii:
- Při pohledu na sebe do zrcadla pohněte nosem a zatáhněte jej dolů. Zároveň nepracujte s obočím, čelem a rty. Pokud cvičení fungují bez potíží, můžete přidat zátěž ve formě odporu pomocí ukazováčku (položte jej na špičku nosu a odolávejte tahání dolů).
- Rozhořte nosní dírky a relaxujte 10krát.
Pokud trénujete denně pomocí této techniky po dobu jednoho měsíce, vrásky v nose zmizí..
Komplexní ošetření obličeje pro každý den
Omlazení a boj proti vráskám se stanou mnohem efektivnějšími, pokud se o svou pokožku budete řádně a včas starat..
Pro ženy nad 25 let je nesmírně důležité dodržovat 4 pravidla péče o sebe:
- Čištění pleti ráno a večer.
- Tónování (tření tonikem nebo krémem).
- Hydratační a ochranné ošetření.
- Noční nebo večerní výživa pokožky.
Další způsoby, jak zachovat krásu a pružnost pokožky obličeje, budou peelingy, masky, péče o pleť očních víček, rtů a krku.
Je rozhodující vybrat správný kosmetický přípravek pro typ a věk pleti ženy. Pokud je to možné, stojí za to vybrat kompletní řadu produktů z jedné řady, protože jejich složení se navzájem doplňuje a urychluje požadovaný účinek..
Nepochybným bonusem k omlazení bude dodržování správné stravy (zvýšené množství rostlinných potravin bez tepelné úpravy), dodržování vodní bilance (pro urychlení metabolismu) a pravidelné trénování obličejových svalů.
Můžete se zbavit nasolabiálních záhybů v krátké době, aniž byste se uchýlili k nákladným procedurám v salonu. Musíte věnovat čtvrt hodiny cvičení popsaným výše a každý den sledovat, jak se vaše tvář omlazuje..
Design článku: Vladimír Veliký
Video o tom, jak odstranit nasolabiální záhyby
Gymnastika proti nasolabiálním záhybům: