Mimické cvičení pro obličejové svaly proti vráskám
Menu
Kosmetika a procedury nejsou zdaleka jedinou příležitostí prodloužit mládí pokožky a udržet ji před vráskami.
Gymnastická cvičení také dobře fungovala.
Mimická gymnastika je velmi populární, protože to můžete dělat kdykoli chcete, nemusíte za to platit.
Kdy začít?
Pravidelnou prací s obličejové svaly lépe odolávají negativním vlivům věku. Mimická gymnastika navíc pomáhá zlepšovat náladu, shromažďovat pozitivní myšlenky..
V jakém věku můžete dělat gymnastiku na vrásky? S mimickou gymnastikou už můžete začít při prvních projevech vrásek na obličeji. Neexistuje žádná věková hranice.
Někdo potřebuje mimickou gymnastiku ve věku 20 let, někdo později. Většinou taková cvičení provádějí ženy ve věku od 30 do 70 let.
V průměru je to patrné ve věku 30 let první změny související s věkem kůže na obličeji.
Bez ohledu na věk, ve kterém gymnastika začala, se brzy projeví pozitivní změny..
Čím dříve žena začne cvičit mimickou gymnastiku, tím dříve lepší výsledky lze dosáhnout v určitém časovém období.
Důležité jsou také individuální charakteristiky. Například 45letá žena může mít větší užitek než 30letá žena.
Obecná doporučení
Tyto tipy vám pomůže efektivněji provádět mimickou gymnastiku:
- Rozdělte 20-30 minut cvičení ráno a večer.
- Sbírejte vlasy, aby vám nezasahovaly do gymnastiky.
- Udržujte klidné a klidné dýchání.
- Nejprve se umyjte, očistěte pokožku od veškeré kosmetiky. Naneste na něj nějaký zvlhčovač - pomůže vyhladit vrásky.
- Pijte 1,5-2 litry vody denně. Bez dostatečného množství tekutiny nemůže být pokožka rovnoměrná a hladká.
Chcete-li začít, cvičte gymnastiku, když sedíte před zrcadlem. To pomůže ovládat pohyb. Když si zvyknete na cvičení, po chvíli se obejdete bez zrcadla..- Každé cvičení se provádí 10krát. Po několika dnech přidejte ještě 10krát. Takže pokračujte, dokud nebude pro každé cvičení 5-10 sérií po 10 opakováních..
- K relaxaci používejte klidnou a tichou hudbu.
Dělejte čas od času masáž obličeje. Také velmi dobře pomáhá vyhlaďte pokožku. Masáž je nutná stejně jako odpočinek těla po tréninku v tělocvičně.
↑Důležité rady editorů
Chcete-li zlepšit stav své pokožky, je třeba věnovat zvláštní pozornost krémům, které používáte. Děsivá postava - 97% slavných značek krémů obsahuje látky, které otrávují naše tělo. Hlavní složky, kvůli kterým jsou všechny problémy na štítcích označeny jako methylparaben, propylparaben, ethylparaben, E214-E219. Parabeny mají negativní vliv na pokožku a mohou také způsobit hormonální nerovnováhu. Nejhorší však je, že se tento bláto dostává do jater, srdce, plic, hromadí se v orgánech a může způsobit rakovinu. Doporučujeme vám nepoužívat výrobky, které tyto látky obsahují. Nedávno experti naší redakce provedli analýzu přírodních krémů, kde první místo obsadily produkty společnosti Mulsan Cosmetic, která je lídrem ve výrobě přírodní kosmetiky. Všechny produkty jsou vyráběny pod přísnou kontrolou kvality a certifikačními systémy. Doporučujeme navštívit oficiální internetový obchod mulsan.ru. Pokud pochybujete o přirozenosti vaší kosmetiky, zkontrolujte datum expirace, nemělo by překročit jeden rok skladování.
Typy cvičení
Existuje mnoho cviků na vyhlazení vrásek. Níže jsou jednoduché a efektivní metody. Nevyžadují velké úsilí, ale při pravidelném používání mohou udržovat dobrý tón pleti.
Z „vraních nohou“
Z vrásky kolem očí proveďte následující cvičení. Zatlačte ukazováčky blízko vnějších rohů očí a prostředníčky blízko vnitřních rohů. Otevřete oči dokořán a zvedněte obočí. Prsty by měly zůstaň na místě.
Pod obočím
Zvedněte obočí výše a opravit v této poloze je lehce přitlačte ukazováčky. Zavřete oči. Ostře stlačte a uvolněte oční víčka.
Mezi obočím
Z vrásky mezi obočím Následující cvičení vám pomohou. Středními prsty zatlačte na vnitřní rohy obočí a ukazováčky položte přímo nad střed.
Sklopte obočí, jako byste měli špatnou náladu.
Udržujte obočí v původní poloze tak, aby pokožka natažené.
Nadočnicové oblouky
Zatlačte ukazováčky na obočí. Vytáhněte prsty dolů a zvedněte obočí nahoru.
Čelo
Bojovat s vrásky na čele pomocí následujících cvičení. Položte prsty obou rukou (kromě palce) na čelo tak, aby se prsty obou rukou dotýkaly uprostřed čela. Zvedněte obočí a prsty pohybujte směrem k žádné kožní záhyby.
Nasolabiální záhyb
Položte ukazováčky nasolabiální záhyby, vlevo a vpravo od nosu. Sevřete a uvolněte rty, zatímco držíte prsty kůže na místě.
Brada
Trochu otevřete ústa a přitáhněte rty co nejvíce dovnitř. Položte si ukazováček na bradu pod spodní ret. Otvírejte a zavírejte ústa pomalými pohyby a snažte se nehýbejte prstem.
Oblast kolem úst
Nasávejte vzduch do úst tak, aby byla jedna tvář pevně napnutá.
Balón" válec z jedné tváře na druhou a pod rty.
Maximálně našpulte rty, udržujte vzduch v ústech a uvolněte. Dejte svalům relaxovat a opakujte 5-6krát.
Dolní tvář
Vytáhněte rty do tuby. Udělejte z nich kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček a v opačném směru. Vytáhněte rty nahoru a dolů a doleva a doprava.
Oblast kolem nosu
Pomocí ukazováčku mírně zvedněte špičku nosu. Snižte rohy rtů a nasolabiální záhyby dolů.
Lícní kosti a tváře
Otevřete ústa a vtáhněte do nich rty. Položte si ukazováčky na tváře těsně pod oči.
Horní víčko
Zatlačte ukazováčky blízko vnějších rohů očí a prostředníčky blízko vnitřních rohů. Zvedni obočí. Šilhat dolní víčka.
Rohy úst
Složte rty písmenem „O“, zavřete ústa a uvolněte svaly. Zůstaňte v této poloze asi 10 sekund. Opakujte několikrát. Pomáhá bojovat snížené rohy rtů.
Hlavním cílem všech těchto cvičení je udržovat obličejové svaly v dobré kondici..
Svaly obličeje se stejně jako ostatní části těla postupem času stávají ochablý, nemůže podporovat pokožku.
Pro krásné tónované tělo jde člověk do posilovny. A pro pokožku obličeje má vlastní tělesnou výchovu.
Protivrásková obličejová gymnastika v tomto videu: