Zvyšujeme imunitu: top 5 komplexů vitamínů pro dospělé

Jak odolat nachlazení? Možná opustit dům méně a nepoužívat veřejnou dopravu? Nosit obličejový štít, rušit potřesení rukou a mluvit hlavně po telefonu? Existuje další možnost: zvýšit imunitu.

A tady pro mnoho lidí vyvstává taková pálčivá otázka - které vitamíny jsou pro dospělé lepší, aby si vzaly imunitu?

Kalení těla je dobré

Klasickým způsobem, jak zvýšit imunitu, je otužování. Není bezdůvodné, že dostal takové jméno. V dávných dobách kováři házeli rozžhavené železo do studené vody, pak se znovu ohřívalo a ochladilo. A tolikrát. Výsledkem byla damašková ocel - nejsilnější ocel.

Tělo lze tímto způsobem temperovat. Počínaje teplými sprchami, postupně přecházejícími k ochlazení a poté k chladu.

Existují úžasná fakta o síle zdraví otužilců. Dříve se Rusové po parní lázni vrhli do ledové díry. Mimochodem, A.P.Puškin, žijící v Boldinu, lázně neustále používal. Každý den jezdil na koni za každého počasí. V té době jedl velmi jednoduše: pohanka, jogurt, žitný chléb. A měl vynikající zdraví, na které byl velmi pyšný.

To je zajímavé! Po objevení imunomodulační funkce slepého střeva moderní vědou byly provedeny experimenty na kvalitě imunity za různých podmínek. Viry byly umístěny do prostředí dobře krmených bakterií. A mimochodem jedí fermentované mléčné výrobky.

Pozorovali jsme, co se děje pod mikroskopem. Klidně zničili virus chřipky. Takže v normálním režimu. A když umístili Vibrio cholerae, vrhli se na něj a doslova roztrhali svého nepřítele. Zde jsou!

Vitamíny jsou lepší

"Měli by dospělí brát jogurt na imunitu?" Dětské mléčné jídlo? To je nesmysl! “ - někdo řekne. Není pochyb o tom, že pro dítě je mateřské mléko lepší než umělá výživa, bez ohledu na to, jaké vitamíny obsahuje. U kojených dětí je imunita určena protilátkami v mateřském mléce.

Mechanismus imunity dospělých se zásadně liší v závislosti na speciálních bakteriích produkovaných slepým střevem. Zabraňují rozvoji infekcí účastí na tvorbě protilátek. Nezapomeňte je krmit, tj. Neustále přijímat fermentované mléčné výrobky. To je podmínka pro jejich dobrou reprodukci a aktivní stav..

Jak kalení, tak kefír jsou dobré a správné. Ale když již byly všechny termíny pro vytvoření přirozené imunity překročeny, vitamíny přicházejí na pomoc. Co jsou zač a jak je vzít?

Top 5: Vitaminové komplexy pro dospělé

Dnes populární a odborníci doporučují následující multivitamíny:

• „Complivit“ - oblíbený komplex vitamínů a minerálů-
• "Vitrum" - komplex nejlepších vitamínů a minerálů potřebných pro tělo-
• „Multitabs“ - vitamíny, antioxidanty, minerály-
• „Cycloferon“ - imunostimulant;
• „Neurorubin“, „Medivitan“ - zdroje vitaminu B..

Toto je seznam známých pomocníků v boji proti sezónním nemocem. První tři pozice pevně drží komplexy vitamínů. Jsou formulovány v souladu s denní fyziologickou normou dospělého..

Lékaři-imunologové varují, že podávání doplňků stravy může být nebezpečné.

Účelem těchto léků je eliminovat hypovitaminózu. Pokud je budete brát neustále, tělo nebude muset syntetizovat mnoho proteinových sloučenin. Je mnohem lepší eliminovat střevní problémy. Pokud s tím nejsou žádné problémy, všechny potřebné vitamíny se správně vstřebávají.

Vitamíny

Nejprve to je vitamin C je nejsilnějším antioxidantem. Ve stresu je toho zapotřebí více, až 2 g denně. Jedná se o metabolické procesy, propustnost buněčné membrány, krevní cévy, pružnost žil, tepny, stavba hormonů. Zpomaluje růst kamenů ve žlučníku, stimuluje růst kolagenu (pojivové tkáně), vstřebávání železa, krvetvorbu. Absorbováno v tenkém střevě. Metabolismus nebude nikdy narušen, pokud je vitamin C normální.

R (rutin) - zabraňuje hromadění cukru v krvi. Pomáhá chránit vitamín C. Protizánětlivé, antialergické, dekongesční a protirevmatické.

Vitamin A je sliznice, zrak, rhodopsin, jodopsin (imunitní hormony jsou postaveny na vitaminu A.). Je to antioxidant (bojuje proti acidóze), antivirový, antibakteriální, protirakovinový. Bojuje se suchou kůží (lokty, kolena, paty), pergamenovou kůží.

Vitamin E - antioxidant. Více než vitamin A se podílí na konstrukci hormonů. Zlepšuje metabolismus bílkovin, svalový tonus. Podílí se na produkci erytrocytů, na konstrukci buněčné membrány. Léčí nemoci kůže a sliznic. Zabraňuje rakovině.

Vitamin D - vytváří imunitní buňky. Odpovídá za činnost nervového a svalového systému, dobrý stav kostí a zubů.

Vitamin PP - normalizuje metabolismus. Odpovídá za stav kůže, jater a slinivky břišní. S jeho nedostatkem dochází k nervovým poruchám. Jeho přirozená forma (niacin) výrazně zvyšuje imunitní systém.

B6 - účastní se všech reakcí syntézy, zejména leukocyty. Vytváří hormony nálady dopamin a serotonin.

Kyselina orotová (B13) - zodpovědná za metabolismus bílkovin. Krmí bakterie, které způsobily slepé střevo. S jeho nedostatkem může dojít k únavě, narušení jater, srdce, žlučníku.

Kyselina pangamová (B15) - antioxidant. Odpovědný za imunitu. V případě nedostatku - časné stárnutí.

Stopové prvky

Druhý po vitaminu C - vápník (Ca). Odpovídá za normalizaci pH, kyselosti těla. Vyrovná nervové reakce. Podílí se na distribuci enzymů a buněčné výživy, kontrakci svalových vláken.

Při nedostatku Ca klesá imunita, cholesterol se ukládá v cévách, dochází k nočním křečím, nervovým tikům, ekzémům, oparu, obecně - hladu buněk. Tělo je napadeno viry, bakteriemi, parazity.

Hořčík (Mg) - pracuje s vápníkem společně. Potřebuje 2krát méně než vápník. Mg je studená adaptace, přenos nervových impulsů, tvorba enzymů, kostní tkáň, syntéza vitamínů B..

Železo (Fe) je dobré složení krve a normální dýchání, imunitní odpovědi. Část enzymů.

Selen (Se) - antioxidant. Podílí se na syntéze protilátek, leukocytů, makrofágů, zabíječských buněk a interferonu.

Zinek (Zn) - hojení ran, imunita, chemické reakce, hematopoéza, vysoce kvalitní hormony.

Nejlepší vitamíny pro muže, ženy a lidi nad 50 let

Není pochyb o tom, že nutriční standardy dítěte a dospělého jsou velmi odlišné. Ale jak se ukázalo, a dospělí potřebují zvláštní radu:

• Mladý muž, který sportuje, je schopen odolat značnému přetížení. Abyste vynahradili náklady, musíte užívat zvýšenou dávku vitamínů.
• Během těhotenství je tělo také testováno na sílu, ale složení vitamínů se bude lišit.
• Starší lidé mají pomalý metabolismus a bude pro ně lepší zvolit složení doplňků stravy pro osoby starší 50 let.

Některé ukazatele budou podobné, ale imunita každého člověka je jiná.

Vitamíny pro ženy

Lékaři doporučují ženám užívat takovéto vitamínové přípravky:

1. Produkt „Multi-Tabs“ vytvořil speciální produkt, který zvyšuje imunitu. Říká se tomu „Immuno Plus“.
2. Vitrum vyrábí řadu léků pro ženy. Neexistuje žádný lék, který by konkrétně zvyšoval imunitu, ale existuje „Udržovat vysokou úroveň aktivity“ a „Chránit před nepříznivými podmínkami prostředí“.
3. Přípravek „Complivit“ ke zlepšení imunity byl omezen na lék „11 vitamínů a 8 minerálů“.

Nejvíce ženským vitaminem je kyselina listová (B9). Druhým nejdůležitějším pro ženy je vitamin E..

Kyselina listová je zodpovědná za normální vývoj plodu během těhotenství, syntézu imunitních krevních buněk a dobrou náladu. Vynikající lék proti antiherpům. Spousta petrželky a špenátu.

A při dostatečném příjmu vitaminu E se netvoří věkové skvrny.

Vitamíny pro muže

U mužů je imunitní systém kvůli nízkému obsahu estrogenu náchylnější k napadení viry. Testosteron na něj působí, potlačuje syntézu protilátek. Ale také zvyšuje syntézu bílkovin pro imunitní odpověď při zánětu..

Stačí, aby muž konzumoval zinek a vitamin E - a prostatitida nebude.

Zinek a vitamin E se nacházejí v potravinách, jako jsou sledě, dýňová semínka a celer.

Vitaminy skupiny B jsou energie a syntéza různých proteinových sloučenin. U mužů zrychlený metabolismus, v důsledku čehož aktivní práce svalů výrazně snižuje hladinu bílkovin.

Kyselina lipoová (vitamin N) - syntetizuje protilátky a interferony v játrech. Kouření a alkohol poškozují játra a kyselina lipoová pomáhá vyrovnat se se stresem.

Podle lékařů, silnější pohlaví jsou vhodné pro následující léky:

• "Medivitan" jsou vitamíny B6, B9 a B12. Dostupné v tabletách a ampulích. Měli byste si vybrat, které léky budete užívat: buď multivitaminový lék, nebo „Medivitan“.
• Complivit 11 vitamínů 8 minerálů + kyselina lipoová je dobrý syntetický prostředek pro zvýšení imunity. Ale je lepší brát organické komplexy. Které jsou otázkou volby.
• Existují dobré komplexy "Opti Men", vhodné pro chlapce i dospělé.
• „Duovit“ pro muže také není špatný.

Nejlepší vitamíny po 50 letech

Význam draslíku, vápníku a vitaminu E s věkem roste.. Existují speciální přípravky: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital.

„Neurorubin“ pomáhá při změnách kloubů souvisejících s věkem, léčí neuritidu a je zdrojem vitamínů B..

Syntetické a přírodní vitamíny

Je všeobecně známo, že moderní jídlo se stalo mnohem méně užitečným než v minulém století. Důvodem je anorganické zemědělství, zhoršující se ekologie a dlouhodobé skladování produktů.

Naštěstí existují vitamínové přípravky. Jejich rozmanitost je zaměřena na řešení problému nedostatku vitamínů a na nápravu mikroelementózy. Lékař často předepíše nějaký druh monovitaminu na podporu průběhu léčby.

Pro zahájení prevence není vždy možné konzultovat s lékaři. Možná už někdo ví, co je pro něj to pravé. Často však vyvstává otázka: „Jaké vitamíny je lepší užívat?“. Pro imunitu dospělých stačí zvýšit denní příjem vitamínů C, A, E, PP, skupina B a stopové prvky vápník, hořčík, zinek, železo a selen.

Ceny léků jsou různé. Každý si vybírá podle svých schopností. Syntetické vitamíny jsou mnohem levnější než ty přírodní. Lze je však užívat i v chladném období. Hlavní věc je, že se z toho nestane zvyk..

Anorganické se z těla odstraňuje velmi obtížně. Tyto léky jsou spíše léky než jídlem. Antibiotika také pomáhají. Nikoho by však nenapadlo je brát profylakticky. Organické vitamíny však lze užívat nepřetržitě. Jejich přebytek se nebude hromadit v těle. Jednoduše se vylučuje močí..

To je zajímavé! Ve dne, k doplnění rovnováhy vitaminu C potřebuje člověk sníst 4 kg čerstvě nasbíraných pomerančů. Ovoce z obchodu obsahuje podstatně menší hodnotu. Jediným produktem, který se neztrácí, ale akumuluje vitamin C v průběhu času, je zelí. Denní sazba - velká mísa.

Které vitamíny by měly být sníženy

Vitamíny jsou rozpustné v tucích (hromadí se v játrech) a rozpustné ve vodě (vylučují se denně močí). Proto, není možné zásobit se vitamíny rozpustnými ve vodě.

Například vitamin C (rozpustný ve vodě) se nejlépe užívá třikrát denně. Pokud užijete větší dávku, stále se neabsorbuje. Lepší kousek po kousku, ale často. Nezvyšujte dávku vitaminu A (rozpustného v tucích). Hromadí se v játrech a způsobuje otravu.

Pokud existuje příležitost k nákupu přírodních přípravků, pak otázka zmizí: "Jaké vitamíny je lepší brát na imunitu?" Pro dospělé, děti, starší, mladé - ekologické je dobré pro každého.

To je zajímavé! Irští vědci prokázali destruktivní účinek syntetického vitaminu E na „dobrý“ cholesterol, oxiduje to. Ale „špatný“ cholesterol naopak vitamín E chránil před oxidací. Ukázalo se, že užívání syntetického vitaminu E zvyšuje riziko mozkové mrtvice o 20%.

Pokud je v těle příliš mnoho anorganických látek, dojde k intoxikaci. Příznaky nadbytku syntetického vitaminu jsou podobné nedostatku vitaminu. Je to pochopitelné: místo organického nahrazuje anorganické. Procesy výměny nepůjdou.

Komplexy vitamínů „Complivit“, „Vitrum“ a „Multitabs“ mají vyvážené složení. Pokud se vezme v souladu s anotací, nedojde k žádné újmě.

Přípravky "Neurorubin" a "Medivitan" jsou vynikajícím zdrojem vitamínů skupiny B. Předepisovat je však může pouze lékař. Neměly by být kombinovány s multivitaminovými komplexy..

Cykloferon je účinný jako sanitka. Stimuluje produkci interferonů a lze jej užívat k léčbě nachlazení. Ale neberte to bezdůvodně. Tam, kde ještě není nemoc, si poradí obvyklý komplex vitamínů.

Nikdo samozřejmě nevypočítá přesné množství živin, které vstupují do těla. Ale je třeba o čem přemýšlet: Produkty moderního obchodu často obsahují vitamínové premixy. A pokud užíváte více doplňků a speciálních komplexů? Jak předcházet předávkování a přát si zvýšit imunitu?

Proto měli byste být opatrní ve složení produktů. Přečtěte si etikety a jídlo vybírejte moudře. Organické vitamíny se dobře vstřebávají, přebytek se vylučuje. Mělo by se snížit množství syntetických vitamínů. Pouze na jaře a na podzim je povoleno brát je na imunitu.

Komplexy se vyrábějí pro děti i dospělé, při výběru byste to neměli zanedbávat. Můžete se zeptat lékárníka, který je lepší.

Které potraviny mají více vitamínů pro dospělé

Je všeobecně známo, že moderní jídlo se stalo mnohem méně užitečným než v minulém století. Důvodem je anorganické zemědělství, zhoršující se ekologie a dlouhodobé skladování produktů.

K tvorbě bílkovin je zapotřebí bílkovin. Kompletní bílkoviny se nacházejí v mase a rybách. Fermentované mléčné výrobky zvyšují produkci interferonů. Zelený čaj odstraňuje odpadní produkty z těla. Oligosacharidy v banánech stimulují růst prospěšných bakterií ve střevech. Fytoncidy v cibuli a česneku ničí patogenní mikroflóru. Užívání vitamínů a správné stravování je klíčem k dobrému zdraví.

Jaké potraviny jsou nejlepší pro imunitu u dospělých

Vitamín (stopový prvek)	produkty
Vitamín C	Zelí, sušené šípky, ibišek, citrusy
Vitamin E.	Rostlinný olej
Vitamin A	Mastné ryby
Karotenoidy	Všechna žlutá, červená, oranžová zelenina a ovoce
Bioflavonoidy	Ovoce a bobule fialového odstínu (černý rybíz, červené hrozny), zelený čaj, zelí, rajčata, paprika
Vitamíny B.	Otruby
Žehlička	Pohanka
Vápník	Syrovátka, sýr
Draslík	Brambory, rozinky, sušené meruňky
Rutin	Arónie, třešně, šípky, pohanka

Lidské tělo je neuvěřitelně pevně stavěné. Některé orgány pomáhají ostatním. V případě nedostatku některých látek se okamžitě zapne adaptační mechanismus. Vnitřní rezervy ještě nebyly změřeny, ale jsou skutečně obrovské.

Pokud se stane, že je nemožné brát farmaceutické léky, zbývá si zapamatovat slova Jonathana Swifta: „Nejlepší lékaři na světě jsou Doctor Diet, Doctor Peace a Doctor Fun“.

Přeji vám zdraví a pohodu.

Jak si vybrat vitamíny a které z nich jsou lepší - z tohoto videa se dozvíte.

Užitečné video o syntetických vitaminech:

Videorecept na vitaminovou směs ke zvýšení imunity: