Sérové ​​železo - norma pro ženské tělo, nedostatek, doplnění nedostatku

Příčiny nedostatku železa v séru u žen

Lidské tělo není schopné nezávislé syntézy železa, proto má množství tohoto stopového prvku dodávaného s jídlem velký význam.

Pod normální hladinou železa je primárně důsledek špatně vyvážené stravy..

Je důležité si pamatovat! Ženské tělo je díky své fyziologii více ohroženo nedostatkem železa.

Během období normálního menstruačního krvácení je ztráta tohoto stopového prvku asi 15 mg a hojně - může dosáhnout až 100 mg, což vede k vyčerpání těla.

Hlavní faktory vedoucí k nedostatku železa u žen jsou:

• děložní krvácení, které vede k porodu, potratům, různým onemocněním, jako jsou děložní myomy, maligní nádor atd .;
• onemocnění žaludku vedoucí ke zhoršené absorpci železa;
• selhání ledvin;
• otok v zažívacím systému;
• závislost na různých dietách je také jedním z důvodů, proč je v séru málo železa v krvi. Norma požadovaná pro ženy nepřichází s příjmem potravy, což vede k nedostatku mikroživin;
• vegetariánství také ovlivňuje množství železa, protože potraviny bohaté na železo jsou ze stravy vyloučeny;
• během posledního trimestru těhotenství se zvyšuje potřeba sérové ​​žlázy, která je omezena na nedostatek ženského těla;
• menopauza, která zpomaluje metabolické procesy, což vede ke zhoršení vstřebávání živin, včetně železa.

Hlavní příznaky nedostatku železa v ženském těle

Nedostatek železa okamžitě ovlivňuje nejen pohodu ženy, ale také její vzhled..

Následující faktory naznačují pokles rychlosti železa:

• neustálý pocit únavy a slabosti;
• rychlá únavnost;
• podrážděnost;
• bušení srdce;
• stížnosti na dušnost;
• závratě a časté migrény;
• citlivost na chlad;
• poruchy spánku;
• vznik přitažlivosti k podivným pachům (naftalen, aceton, benzín atd.);
• změna chuťových preferencí - chuť na neobvyklé jídlo (na jíl, led, křídu ...).

Jedním z prvních příznaků vnějších změn souvisejících s nedostatkem železa je suchá kůže, nejvýraznější v oblasti paží a nohou..

Z vnějších faktorů je třeba také poznamenat:

• výskyt křehkosti a delaminace nehtů;
• zpomalil růst a matnou barvu vlasů;
• vzhled modravého odstínu a prasklin na rtech;
• bledost a olupování kůže.

Jedním z indikátorů, které snižují rychlost sérového železa potřebného pro ženské tělo, je výskyt nadváhy.

To se vysvětluje skutečností, že železo ovlivňuje fungování štítné žlázy, a tím i rychlost metabolismu, při jejímž porušování se ukládá tuk..

K čemu vede nedostatek železa u ženy?

Nedostatek železa v těle způsobuje poruchy přívodu kyslíku do buněk a vede ke snížení imunity.

Tím pádem, nedostatek železa přispívá k rozvoji nemocí, jako jsou:

• Anémie z nedostatku železa;
• kardiovaskulární choroby;
• špatné trávení;
• chronické onemocnění jater;
• nemoc ledvin;
• různé ekzémy;
• porušení krevního tlaku;
• infekční choroby.

Úloha sérového železa v těhotenství a kojení

U těhotné ženy dochází k výraznému zvýšení zátěže těla: zvyšuje se srdeční rytmus, dýchání, zvyšuje se intenzita ledvin. To vše vede ke zvýšení tělesné potřeby kyslíku..

Železo je jednou z nejdůležitějších mikroživin pro ženy během těhotenství.

Snížení rychlosti jeho obsahu v těle způsobuje komplikace v průběhu těhotenství a vývoje plodu: vede k výskytu anémie z nedostatku železa u budoucí matky a riziku hypoxie u dítěte.

Poznámka! Během těhotenství je nutné zdvojnásobit denní příjem železa v séru. Norma pro těhotnou ženu není méně než 30 mg tohoto stopového prvku denně.

V těle těhotné ženy se železo distribuuje následovně:

• 400 mg se vynakládá na vývoj plodu;
• spotřeba dělohy je přibližně 75 mg, protože kvůli zvětšení velikosti jejích cév je nutný zvýšený přísun kyslíku;
• placenta, kterou jsou udržovány životní funkce plodu, přijímá 100 mg železa.

Vzhledem ke zvýšené zátěži cév a zrychlenému metabolismu je nutné zvýšit množství železa v krvi a potřeba vytvořit rezervu se zvyšuje, protože během porodu dochází k vážné ztrátě hemoglobinu.

Ztráta železa během porodu a laktace je 1 g. Ženské tělo bude potřebovat přibližně 4 roky k doplnění zásob, pokud používá pouze zdroj potravy.

Lékaři doporučují ženám užívat léky, které zvyšují hladinu železa nejen během těhotenství, ale také během laktace.

Jak zvýšit množství železa v krevním séru

Správná vyvážená výživa je jistý způsob, jak regulovat sérové ​​železo v krvi.. Norma stopových prvků nezbytná pro ženy musí pravidelně vstupovat do těla.

Potraviny bohaté na železo

Nejvyšší obsah železa v živočišných produktech, jako jsou:

• játra, srdce;
• hovězí;
• telecí maso;
• koňské maso;
• králičí maso;
• měkkýši.

Je třeba si uvědomit některá rostlinná jídla bohatá na železo:

• pohankové zrno;
• čočka;
• hrášek;
• pšeničné otruby;
• fazole;
• Granát;
• řepa;
• špenát;
• chřest;
• jablka;
• vlašské ořechy;
• Mořská řasa.

Některé potraviny, navzdory svému složení bohatému na železo, jsou tělem špatně absorbovány, zejména:

• vejce;
• špenát;
• bílé zelí.

Je důležité si pamatovat! Železo je tělem lépe absorbováno v kombinaci s některými vitamíny: B6, B12, vitamin C a kyselinou listovou.

Jak zvýšit železo lidovými léky

V lidovém léčitelství existuje spousta receptů, které pomáhají zvyšovat množství železa v krvi. Mnoho z nich obsahuje med jako přísadu.

Při přípravě léčivých přípravků byste měli používat tmavé odrůdy medu, například kaštan, pohanka nebo vřes.

Med obsahuje hodně fruktózy, která pomáhá při vstřebávání železa. Tmavý med obsahuje více stopových prvků, které urychlují proces normalizace složení krve.

Několik populárních receptů, jejichž pravidelné užívání po dobu jednoho nebo dvou měsíců může zvýšit hladinu železa v těle:

• Rozemlejte 2 citrony s kůrou. Dále smíchejte citronovou hmotu s medem (250-300 g). Spotřebujte 1 polévkovou lžíci. lžíce výsledné kompozice 3krát denně;
• Musíte rozdrtit sklenici pohanky a 150 g vlašských ořechů. Vmíchejte med. Vezměte výslednou směs po dobu 2 prosince. lžíce ráno, půl hodiny před jídlem;
• Je nutné míchat med se sušenými meruňkami, rozinkami a vlašskými ořechy ve stejném poměru. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce nejrůznějších sušených plodů s medem třikrát denně;
• Každé ráno před jídlem musíte vypít sklenici červené řepy a mrkvové šťávy;
• Rozemlejte půl sklenice pohanky. Nalijte sklenici kefíru. Zakryjte a přes noc strmé. Jezte na snídani oteklou kaši;
• Musíte kombinovat med, koňak, řepný džus, citronový a mrkvový džus. Všechny komponenty musí být brány ve stejném poměru. Nalijte výslednou směs do nádoby a vložte do chladničky na 3 hodiny. Složení je připraveno k použití. Konzumujte 1 polévkovou lžíci denně. lžíce třikrát denně;
• Je nutné nalít 100 g bobulí jeřabiny se 400 ml vroucí vody a nechat asi hodinu. Dále přidejte med. Vezměte 100 g tinktury čtyřikrát denně.

Léky ke zvýšení hladiny železa v krvi

Pouze s jídlem s vysokým obsahem železa nebo s použitím lidových prostředků, není možné v krátkém čase doplnit sérové ​​železo do krve.

Požadovaná dávka pro ženy, zejména během těhotenství a kojení, se doplňuje rychleji při užívání speciálních léků na železo.

Důležité! Než začnete užívat léky obsahující železo, musíte provést analýzu, pomocí které zjistíte železo v krvi..

Pouze ošetřující lékař by měl na základě výsledků analýzy předepsat požadované léčivo a správné dávkování.

Všechny tyto léky jsou schopné způsobit nežádoucí účinky, mezi kterými je třeba poznamenat:

• zvracení;
• podrážděnost žaludeční sliznice;
• průjem nebo zácpa.

Proto je třeba je užívat pod dohledem lékaře..

Proč je přebytek železa nebezpečný pro zdraví ženy

Předávkování železem je pro ženské tělo ještě nebezpečnější než nedostatek, protože může vést k:

• diabetes mellitus;
• poškození slinivky břišní a jater;
• prasknutí svalových vláken;
• otrava.

Zvýšená hladina sérového železa v těle u těhotných žen způsobuje vývoj patologií, které mohou vést k potratu.

Snižování železa je mnohem obtížnější než doplnění jeho nedostatku.

Správná výživa v kombinaci s léky, pokud je to nutné a předepsané ošetřujícím lékařem, pomůže rychle regulovat obsah železa v těle a obnovit dobré zdraví.

V tomto videu se dozvíte o železu v séru, jeho potřebě v těle a normě pro ženy a muže:

Toto video vás seznámí s možnými důsledky nadbytku železa v těle: