Jak se projevuje nedostatek hořčíku v těle ženy

Příznaky u žen mohou vést k častým svalovým křečím a infarktům. Je velmi důležité neztratit ze zřetele nepopiratelnou skutečnost tento prvek má tendenci být vyplavován z těla, důvody se mohou lišit.
Pro člověka je hořčík velmi cennou makroživinou..

Tato látka je součástí téměř tří set biochemických procesů celého těla, reguluje hladinu tlaku v tepnách, účastní se metabolických procesů, podporuje imunitu atd.. Když má tělo dostatek tohoto prvku, člověk se cítí skvěle..

Proč je hořčík tak důležitý

Funkce hořčíku je těžké přeceňovat.
Mezi hlavní patří například tyto:

1. Zaručený výkon všech svalových vláken u lidí (srdce, žaludek, střeva).
2. Tvorba kostí.
3. Ochrana před přebytečnými solemi v těle.
4. Zajištění racionální práce nervových zakončení.
5. Detoxikace těla.
6. Účast na metabolických procesech.
7. Monitorování arteriálního tlaku.
8. Regulace krevního cukru.
9. Regenerace těla.

   

Potíže s nedostatkem hořčíku u žen

Osoba potřebuje konzumovat 280–320 mg hořčíku denně, během těhotenství 350–380 mg denně a při velkém fyzickém výkonu 430–450 mg..

Celé lidské tělo obsahuje asi 20 gramů. tohoto prvku je jeho větší koncentrace v kostech. Pro blahobyt člověk tolik této makroživiny nepotřebuje..

Nedostatek hořčíku v těle může vést k srdečním onemocněním. Pozorované příznaky u žen hrozí mrtvicí, arytmií a infarktem myokardu.
Důvodem nedostatku této makroživiny může být vysoký cholesterol. V důsledku toho jsou plavidla ve větším nebezpečí a náchylná k nemocem..
Nervový systém s nedostatkem hořčíku může také trpět. V těle ženy jsou možné příznaky, jako jsou depresivní stavy, nemotivované obavy, nespavost.

Hořčík je základem lidské reprodukční funkce. Dostatečné množství tohoto prvku zaručuje nejen pravidelnost menstruačního cyklu a možnost otěhotnění, ale také stabilní průběh celého těhotenství a zdraví plodu bez přítomnosti hrozeb potratu, jakož i zvýšené děložní tón.

Nedostatek hořčíku ve stáří může vést k problémům s kostmi, protože právě tento prvek je spojovacím článkem mezi fosforem a draslíkem, které jsou odpovědné za sílu kostní tkáně.

Může také dojít k odtoku tekutiny, která okamžitě špatně ovlivní pokožku, a hlavní příčinou je také nedostatek hořčíku v těle. Příznaky ženy mohou být sotva patrné, ale hlavní je, že to výrazně ovlivňuje kvalitu jejího života..

[box type = "note"]Poznámka! Nedostatek hořčíku ve stáří může vést k problémům s kostmi, protože tento prvek je spojnicí mezi fosforem a draslíkem, které jsou odpovědné za sílu kostní tkáně.[/ box]

Hlavní příznaky nedostatku hořčíku v ženském těle

1. Vápno pokrývající tepny (přebytek vápníku). Nejedná se o hlavní příznak, ale o nejzávažnější, protože důsledky nedostatku hořčíku jsou velmi žalostné - infarkt myokardu, cévní mozková příhoda a další onemocnění srdce a cév. Známý fakt - většině lidí s infarktem je předepsán chlorid hořečnatý k ředění krve a zastavení kalcifikace tepen.
2. Svalové křeče a křeče. Tento příznak je okamžitě patrný. Svaly ztuhnou, tedy křeče a křeče. To je běžné během těhotenství.
3. Úzkostné, depresivní stavy. Věda to již dlouho dokázala hořčík přímo ovlivňuje lidskou psychiku. Vzhledem k nedostatku tohoto prvku reaguje tělo okamžitě, což je doprovázeno zbytečnou nervozitou, obavami, nespavostí, sníženou bdělostí, zhoršením paměti a zvýšenými křečemi bolesti v hlavě.
4. Vysoký krevní tlak. Tento příznak byl studován nahoru a dolů. Odborníci z Harvardovy univerzity zkoumali interakci mezi množstvím hořčíku v těle a úrovní krevního tlaku. Výsledkem pozorování bylo to dostatečný příjem hořčíku podporuje zdraví cév a krevní tlak.
5. Porušení hormonální sféry u ženských zástupkyň. Když se zvyšuje hladina hořčíku, estrogen stoupá, což je dlouho uznávaná skutečnost. Proto těhotné ženy s nedostatkem hořčíku začínají pociťovat bolesti a křeče..
6. Vášeň pro čokoládové výrobky. Čokoláda je bohatým zdrojem hořčíku, takže nadměrná touha po tomto produktu může být jen příznakem nedostatku hořčíku..
7. Nespavost. Výše uvedené příznaky lze detekovat okamžitě, ale toto není. Studie ukázaly, že lidé, kteří si nestěžovali na spánek, stále vykazují jasná zlepšení v usínání při doplňování hořčíku.. Tento prvek vám umožní uvolnit tělo i mysl ponořený do klidných snů..
8. Cítíte se unavení a méně iniciativní. Nedostatek hořčíku v těle ovlivňuje fyzickou energii. Typickými příznaky u žen jsou únava, impotence.

Většina výše uvedených příznaků souvisí s typy lidského temperamentu nebo je indikátorem různých nemocí. Nejčastěji lze nedostatek hořčíku v těle pozorovat u žen, které si všimly několika příznaků nedostatku této makroživiny současně..

Pomocí lékařských testů lze tento nedostatek zjistit pouze u 10 procent pacientů. V podstatě pokud je v těle málo hořčíku, začne pronikat do krve z kostních tkání, čímž je oslabuje.

Existuje jednoduchá metoda diagnostiky: musíte protáhnout a zároveň namáhat svaly. V případě, že člověk cítí bolest, není výskyt výše uvedených příznaků nedostatku hořčíku náhodou. Proto musíte jít na kliniku za odborníkem.

Příčiny nedostatku hořčíku

Následující faktory dnešní reality mají nepříznivý vliv na tělo ženy:

- Jíst rychlé občerstvení, polotovary nasycené solí a různými přísadami;

- pití měkké vody, která obsahuje velmi málo hořčíku;

- Takový zlozvyk jako kouření velmi špatně ovlivňuje celé tělo ženy jako celek a také snižuje množství hořčíku.

- nadměrná konzumace alkoholických nápojů;

- Užívání léků, jako jsou diuretika, vyplavuje přebytečné soli z těla spolu s hořčíkem-

- Užívání antikoncepce také vede ke ztrátě hořčíku;

- Menstruace je důvodem ztráty hořčíku, proto je nejvýraznější zhoršení psychického stavu u žen v tomto období způsobeno právě poklesem hladiny tohoto prvku;

- Nedostatečné množství vitaminu B6 přímo ovlivňuje množství hořčíku, protože bez něj nebude hořčík schopen pronikat buněčnou membránou;

- Pravidelné stresové situace, nadměrná fyzická námaha a psychické poruchy, které způsobují zvýšení hladiny adrenalinu v krvi.

Malátnost se nejčastěji projevuje po násilné duševní činnosti nebo fyzické námaze. V noci se všechny orgány a svaly uvolní a metabolické procesy se normalizují. Asi v 6 hodin ráno začnou pracovat nadledviny, které dodávají tělu energii na celý den..

Když žena pozoruje příznaky nedostatku hořčíku, můžete večer zaznamenat nárůst energie a ráno apatii..

Nervový systém může selhat kvůli poruše iontové výměny. Pokud je nedostatek hořčíku, jsou tyto procesy zničeny.

Hořčík hraje hlavní roli při tvorbě kolagenu, který je nezbytný pro zdravou pokožku. Abyste předešli předčasnému stárnutí, musíte sledovat své zdraví, aby se netvořil nedostatek hořčíku v těle. Příznaky u žen mohou vést k časným vráskám, říkají odborníci.

[box type = "info"]Pozornost! Když žena pozoruje příznaky nedostatku hořčíku, můžete večer zaznamenat nárůst energie a ráno apatii..[/ box]

Jaké mohou být důsledky dlouhodobého nedostatku hořčíku

Během těhotenství u žen je nedostatek hořčíku plný vážného narušení vývoje plodu a oslabeného zdraví.. Příznaky jsou otoky nebo bezpříčinná úzkost a nervozita.

Většina makroprocesů v děloze se vyskytuje v důsledku přítomnosti vápníku v něm, jehož metabolické procesy s nedostatkem hořčíku prostě nejsou možné..

Při zvýšeném tónu dělohy je plod ohrožen a může dojít k potratu. Dalšími známkami nebezpečí jsou zvracení, lýtkové křeče a závratě. Tento stav lze normalizovat včasným kontaktováním kliniky a užíváním léků předepsaných lékařem..

Účinky dlouhodobého nedostatku hořčíku lze rozlišit:

- Výskyt problémů se srdcem a krevními cévami, vysoký nebo nízký krevní tlak, zvýšená frekvence závratí;

- Když není dostatek hořčíku, hromadí se „náhodný“ vápník v malých cévách;

- Nedostatek hořčíku u dětí hrozí zpomalením růstu a vývoje;

- Objevují se depresivní stavy, častější je nervozita, podrážděnost, záchvaty a dokonce křeče;

- riziko vzniku astmatu;

- Pohlavní styk se může snížit, viníkem může být nedostatek hořčíku v těle. Příznaky u žen mohou dobře vést k neplodnosti;

- Hrozba vývoje nádorů, které jsou plné rakoviny;

- riziko náhlé smrti u dětí;

- rozvoj diabetu typu 2;

- Nemoci dýchacích cest.

Také se nedoporučuje to s použitím této makroživiny přehánět, protože hrozí průjmem., protože tělo začne prudce stahovat nepotřebné prvky.

Nejlepší volbou pro použití hořčíku by byla jeho kombinace s vápníkem, což výrazně zvýší vytrvalost a obecně zlepší stav.

[box type = "varování"]Je důležité si pamatovat! Během těhotenství je nedostatek hořčíku u žen plný vážných poruch vývoje plodu a oslabení zdraví. Příznaky jsou otoky nebo bezpříčinná úzkost a nervozita.[/ box]

Jak doplnit nedostatek hořčíku

K obnovení zdraví a doplnění nedostatku hořčíku v těle bude nutná úprava a revize životního stylu ženy. Pozorované příznaky jsou jakýmsi podnětem ke zdravému životnímu stylu..

- Prvním krokem je kontrola výživy.

Konzumace potravin bohatých na hořčík saturuje tělo tímto prvkem, snižuje jeho nedostatek a také zlepšuje metabolické procesy. Blahobyt člověka velmi úzce souvisí s výživou..

Rostlinná strava je obzvláště bohatá na hořčík. Velké množství tohoto prvku se nachází v obilovinách, luštěninách, ořechech, ovoci, zelenině a sušeném ovoci v různých poměrech. To je hezké širokou škálu zdrojů hořčíku, proto je možné doplňovat zásoby důležité makroživiny po celý rok. Pokud pozorujete známky nedostatku hořčíku, měli byste si prostudovat seznam zdravých potravin a konzumovat je každý den..

Seznam potravin bohatých na hořčík

100 gramů produktu	mg hořčíku
sezam	510
mandle	271
kešu oříšky	266
lískový oříšek	182
arašíd	175
vlašské ořechy	123
pšeničné otruby	570
pohanka	220
proso	160
pšenice	157
sušený kokos	95
sušené meruňky	70
Termíny	53
švestky	34
rozinky	34
brambory	33
řepa	21
mrkev	23
květák	25
brokolice	25

- A odborníci doporučují změnit režim pitné vody. Mléčné výrobky, čerstvé čerstvé šťávy, minerální voda bohatá na hořčík přispívají ke zlepšení zdraví. Čaju, kávě a sodovkám se nejlépe vyhýbejte.

- Jíst obyčejné potraviny nemusí vždy pomoci vyplnit nedostatek makroživin v těle. V poslední době došlo k rychlému rozvoji zemědělství, které nemohlo ovlivnit kvalitu produktů, které významně pokleslo v důsledku používání různých přísad a chemikálií..

Tyto látky přispívají k vyčerpání půdního krytu. Údaje vědců klesají na skutečnost, že za několik desetiletí klesla užitečnost produktů 18krát! Je třeba také poznamenat, že člověk není schopen plně asimilovat užitečné prvky z potravin. Proto můžete čelit nedostatku hořčíku, i když je strava úplná a zdravá.

Užívání speciálních léků se proto stává nutností. Zde pomáhají kurzy různých komplexů vitamínů, které zahrnují vitamin B6 a hořčík. Tím je zajištěno úplné vstřebání obou prvků..

Farmaceutičtí specialisté mohou nabídnout přípravky jako Calcium Magnesium Chelate nebo Calcimax, tyto vitamíny obsahují jak hořčík, tak vápník.

- Jsou chvíle, kdy lidské tělo potřebuje zvýšenou dávku hořčíku. Například puberta během dospívání, období zotavení po operaci, těhotenství a kojení. To vyžaduje odbornou radu, poté lze denní příjem hořčíku zvýšit..

Hořčík je považován za minerál přitažlivosti pro ženy. Pokud zástupce ženské poloviny společnosti začne sledovat její zdraví a množství hořčíku v jejím těle je dostatečné, bude mít na tvářích jasný ruměnec, zdravé a silné nehty, krásné vlasy, lesk v očích , vynikající fyzická a psychická kondice, energie a iniciativa.

Přejeme vám vitalitu a zdraví!