Jak rychle přibrat na váze?
Mnoho různých informací na webu a v knihách? Můžete najít různé diety a cvičení, které vám pomohou zhubnout, ale co dívky, které nevědí, jak se rychle zlepšit? Koneckonců, někdy nadměrná hubenost trápí slabší pohlaví ještě více než nenáviděné centimetry tuku.
Menu
Příčiny řídkosti
Hlavní příčiny mohou být velmi odlišné, od genetické predispozice k nervovému zhroucení. Ale kořen všeho zla spočívá ve špatné stravě. V závodě o sexualitu se nemusíte opírat o buchty a sendviče s majonézou, jinak se vytvoří celulitida a na tenkých nohou vypadá stejně špatně jako na plných..
Před zahájením léčby doma byste měli určitě konzultovat s odborníky:
- Odborník na výživu;
- Endokrinolog;
- Neuropatolog;
- Psychoterapeut;
- Genetik.
Po uzavření těchto specialistů můžete začít s přípravou receptů, s přihlédnutím kalorií za den přesně pro váš typ a upravte stravu a životní styl.
Lepší s drogami
Velmi častým jevem mezi sportovci, když potřebujete rychle přibrat na váze pro svou váhovou kategorii a navíc by hmotou měl být sval, nikoli tuk. Proteiny přicházejí na pomoc. Zcela dostupné doplňky stravy, které se často používají při léčbě anorexie a podváhy.
Nejprve si musíte vyčistit střeva. Je užitečné si pro sebe zařídit ovocný den. Nyní vypočítáme dávku léku, pro každý typ potřebujete samostatnou dávku, která je podrobně popsána v pokynech.
Můžete si koupit know-how moderních tělocvičen, směs bílkovin s uhlíkem - "Gainer", velmi dobrý nástroj, pokud potřebujete rychle a snadno přibrat na váze. Samozřejmě by bylo hezké kombinovat takovou výživu s hodinami v tělocvičně, ale pokud to není možné, budou stačit jednoduché dřepy doma..
Dieta pro zvýšení tělesné hmotnosti
Dívka se stane ženskou a rychle se vzpamatuje, ale pouze v případě, že k problému přistoupí komplexně. Musíte začít dodržovat speciální proteinovou dietu. Podstatou přírůstku hmotnosti není jen správný počet čísel na ciferníku vah, ale také zdravé tělo a krásný vzhled..
Jak jíst hubené ženy:
První den. Ráno máme snídani s kalorickými cereáliemi, mohou to být ovesné vločky, ječmen, nejlépe v kombinaci s plátkem tučného sýra. Dvacet minut po jídle vypijte kefír, nejméně 2,5% tuku.
O tři hodiny později se musíte posadit, abyste znovu jedli, na odpolední svačinu můžete jíst talíř tvarohu smíchaného se zakysanou smetanou a cukrem, pokud není zakysaná smetana, nahradíme ji smetanou.
Na oběd vaříme maso, vepřové nebo kuřecí maso, hovězí maso není tak plné uhlíku. Podáváme jako příloha salát s vejci, bramborami a sýrem, dochucený zakysanou smetanou nebo smetanou. Obecně konzumujte mastné mléko co nejvíce, za krátkou dobu to zlepší fungování střev a pomůže vám rychle se zotavit. V noci se moc nesnažíme, jinak to bude nutné později zbavit se nadýmání a související problémy.
Odpolední svačina začíná vařenými rybami, samozřejmě tukovými odrůdami: makrela, tuňák, stříbro. Můžete ji dušit se sýrem nebo smetanou, můžete ji zapít kefírem. Nyní, půl hodiny po jídle, bude fajn trochu se projít na čerstvém vzduchu, zacvičit si na hrazdě, abychom se vzpamatovali rychle a bez velkých nákladů pro fitness kluby.
Večeře nejpozději do 20 let, protože všechno, co jíme, nepůjde o zlepšení vzhledu, ale o celulitidu a ošklivé tukové záhyby. Můžete jíst jogurt, můžete si připravit tukovou kaši (nalít perličkový ječmen nebo ovesné vločky horkým mlékem, dochutit lžící másla, cukru podle chuti).
Podle požadavků a přání můžete upravte si stravu sami:
- Pokud rychle potřebujete přibrat 3 kg za pět dní, můžete se pokusit opřít o tukovou zakysanou smetanu, nemusíte ji něčím jíst, můžete si po odpoledním občerstvení dát jen talíř cukru..
- Pokud je naším cílem přidat 4 kg hmoty za pár dní, pak kombinujeme tučné pokrmy a nápoje, například pivo a zakysanou smetanu, váha se rychle zvýší, ale nebude to dlouho trvat.
- Někdy je velmi obtížné ztloustnout o 5 kg za týden, zde je třeba to zkusit. Takže je nejméně 6krát denně, ochutnejte všechna jídla smetanou, v žádném případě nepoužívejte ovoce, které podporuje hubnutí, lepší zaměření na vitamíny a sacharidy. Po jídle si dejte jeden vysoce kalorický bar.
- Nejtěžší věcí je snadno vypěstovat o 10 kg více, je to velmi nebezpečné a nejlepší ze všeho, pokud je léčba prováděna pod dohledem lékaře. Jak rychle přibrat na váze 15 kg? V obou případech bude odborník na výživu s největší pravděpodobností předepisovat léky v injekcích, nebojte se. Samozřejmě to budou bílkoviny, speciální doplňky stravy, proteinové koktejly.
Speciální cvičení ke zvýšení hmotnosti
Pokud se potřebujete zlepšit na hrudi nebo nohou, musíte kromě šesti jídel denně cvičit i fyzicky. Do každé ruky vezmeme jednu láhev 0,5 litru (pokud nejsou k dispozici půlkilogramové činky) a začneme je chovat různými směry. Takže desetkrát, s každým přístupem se zvýší o jeden. Zpočátku to bude těžké, ale po měsíci takových cvičení se objem hrudníku (svalů) výrazně zvýší.
Ve skutečnosti se můžete zcela obejít bez diety, potřebujete jen trochu pečlivosti a nespoléhejte se na mastná smažená jídla a rychlé občerstvení, jinak nebudeme získávat krásné sexuální formy, ale riskujeme, že ošklivě ztučníte.
Po každém přístupu musíte jíst produkt bohatý na mikroelementy, například každý ví o užitečnosti ořechů, takže po cvičení jíte hrst, tímto způsobem se aktivuje mozek a tělo doplní ztrátu sacharidů.
V nohách často není dostatečný objem, musíte si sednout, takže se zadek utáhne a boky se zaoblí. Nejméně 50krát a postupem času po každém přiblížení zvýšíme počet dřepů. Velmi dobrý cvik „sliders“, posadíme se na zadek a začneme se v této poloze pohybovat dopředu. Takže pět minut, po odpočinku a ořechech.
U papeže je nejjednodušší způsob zotavení v podřepu, skákání, plazení, běhu. Jednoduše neexistuje způsob, jak počítat, kalanetika pomáhá velmi efektivně. Díky tomu dobře fungují skryté svaly, které jsou odpovědné za tvorbu nebo zmizení objemu. Tento sport je vhodný jak pro mladou dívku, tak pro ženu ve věku.
Těhotenství a hubenost
V prvních měsících to nebude ani příliš nápadné, ale v budoucnu budou lékaři trvat na specializované léčbě. Přibývání na váze a přibývání na váze pro těhotné ženy je mnohem obtížnější, než se zdá, hodně záleží na metabolismu, který se po získání zajímavé pozice výrazně změnil k lepšímu nebo k horšímu.
V žádném případě nepoužíváme zakázané výrobky pro těhotné ženy, vedeme správný životní styl, cvičíme gymnastiku a cvičíme. To je jediný způsob, jak se rychle zlepšit bez poškození zdraví..
Tipy od zkušených hubených žen
Tady se bez léků neobejdete, zvlášť když nemluvíme o třech až pěti centimetrech, ale o několika velikostech za sebou. Co musíte udělat, pokud se opravdu chcete rychle zlepšit:
- Správně jíst;
- Cvičení, čím častěji - tím lépe, ale bez fanatismu;
- Dívkám v těle se doporučuje pohybovat se častěji, ale musíte se trochu zpomalit, snížit rychlost metabolického procesu;
- navštivte odborníka na výživu a případně psychologa, protože problém spočívá v nás.
Související články: