Jak zhubnout na žloutky. Recenze a názory na stravu

Dieta na žloutky poskytuje úžasné výsledky při hubnutí. Vejce jsou běžnou složkou různých diet, ale ukazuje to několik recenzí je to žloutková strava, která má maximální účinek, pokud chcete rychle a bezpečně zhubnout.

Dříve byl kuřecí vaječný žloutek považován za škodlivý produkt kvůli vysokému obsahu cholesterolu. Do dnešního dne si zaslouženě získala status užitečného produktu obsahujícího mnoho živin, vitamínů a stopových prvků, které přispívají nejen ke zlepšení zdraví, ale také k získání štíhlé postavy..

Opravdu, velmi produktivní strava na žloutky pro hubnutí. Recenze žen tvrdí, že vám umožňuje zhubnout až 5 kg za týden.

Jak funguje strava

Žloutek z kuřecího vejce je velmi kalorický produkt, kde 100 gramů obsahuje 357 kcal, jehož tuková část je 278 kcal. Obsahuje biotin - hlavní stimulant hubnutí.

Při konzumaci je žloutek schopen zůstat v žaludku až 4 hodiny, přičemž vynakládá síly těla na trávení. proto snídaně sestávající ze dvou žloutků, jejichž hodnota je 108 kcal, může po dvou týdnech snížit váhu o 10 kg.

Stojí za zmínku, že dva křepelčí žloutky úspěšně nahradí jedno kuře.

Poznámka! Kuřecí žloutek obsahuje více než 50 chemických prvků, které jsou nezbytné pro plné fungování všech fyziologických systémů.

Základní pravidla

Žloutková strava je velmi účinná, ale pro hubnutí, podle recenzí, musíte dodržovat několik pravidel:

1. Metoda vaření by měla být omezena na páru nebo metodu vaření. Odborníci na výživu zajišťují, že pro nejproduktivnější asimilaci žloutků tělem by se měly používat vařené. Tepelné ošetření je nezbytné pro prevenci salmonelózy. Vařte vejce po dobu 7-10 minut..
2. Smažená vejce jsou také přijatelná ke konzumaci, ale tento typ vaření významně zvyšuje obsah kalorií, což znamená, že není vhodné očekávat od stravy okamžitý úbytek hmotnosti. Omelety by se proto měly jíst v páře.
3. Nekombinujte žloutky s jednoduchými sacharidy a tuky.
4. Přísné dodržování pitného režimu. Taková strava vyžaduje vyloučení alkoholu a černé kávy. Jsou povoleny dva litry čisté nebo minerální vody. Pro rychlejší hubnutí při dietě byste měli mezi jídly konzumovat více vody. Pro dosažení nejlepšího účinku by mezi posledním jídlem a nočním odpočinkem měly uplynout alespoň 3 hodiny.
5. Kombinace fyzické aktivity s dietou, chůze na čerstvém vzduchu. Chůze, používání schodů místo výtahu a ranní cvičení budou dalším faktorem při dosahování vašeho cíle..
6. Odborníci na výživu doporučují užívat vitamíny při provádění programu hubnutí, ale je to spíše doporučení než pravidlo.

Pozor! Žloutky obsahují cholesterol. Nadměrné nadšení pro dietu pro hubnutí na žloutky podle recenzí může vést k nežádoucímu výsledku!

Ale jak rychle zhubnout pomocí dietního jídla, naučíte se tímto odkazem.

Denní maximum je omezeno na dva žloutky

Žloutkové dietní recepty

Vaření pokrmů se žloutky nepřinese mnoho problémů - měli byste jíst dušené, vařené nebo v extrémních případech smažené žloutky. Zároveň je užitečnější jíst žloutky na snídani během diety..

Mnoho lidí věří, že pro dietní výživu je užitečné pouze syrové jídlo. V tomto případě naše tělo sotva asimiluje syrový žloutek, na rozdíl od vařeného, ​​ale není nutné zcela vyloučit použití syrových žloutků.

Pokud někdo nemůže žloutky jíst sám, může se k nim přidat nízkokalorická zelenina.. K tomu je třeba bílé zelí jemně nasekat a dusit ve vodě, přidat půlkruhy cibule, strouhanou mrkev. Vše pod víkem dusíme. Dochutíme rajčaty 5 minut před koncem vaření. Přidejte vařené a nasekané žloutky na zeleninu.

Po takové snídani je na oběd vhodné pečené kuře a večeři tvoří ovocný salát s nízkoprocentním jogurtovým dresinkem..

Recenze stravy na hubnutí na žloutky doporučují okamžité výsledky jejich kombinace se zeleninou, medem, ovocem (nejlépe citrusy). Během týdne neužívejte jiná jídla. Nabídku můžete zpestřit čerstvými džusy, zeleninou nebo ovocem.

Pro expresní hubnutí musíte vypít koktejl šlehaný v mixéru, ze dvou syrových žloutků z velkých vajec a lžičky medu po dobu tří dnů, vždy přírodní.

Přibližná týdenní strava

Těm, kteří chtějí získat harmonii, pomůže dieta na žloutky pro hubnutí. Četné recenze na internetu potvrzují, jak efektivní je..

Navrhovaná strava trvá 21 dní. Než začnete, měli byste se poradit s lékařem, protože má řadu kontraindikací.

Během tohoto období bude denní snídaně sestávat z 1–2 žloutků, 1 pomeranče nebo grapefruitu. Musíte pít nesladený čaj.

Distribuujeme dávku pro každý týden takto:

Den	Večeře	Večeře
pondělí	Vařené kuře, jablko, nejlépe zelené	Salát s nízkým obsahem jogurtu
úterý	Čerstvá okurka s čerstvým hovězím masem	Zeleninový salát
středa	Tvaroh (250 gr), salát z okurek a rajčat, malý černý chléb	Kuřecí řízek (200 g), zelenina
Čtvrtek	Ovoce podle sezóny bez velkého omezení množství	Vařené kuře, zeleninový salát na nízkotučné zakysané smetaně
pátek	200 g zeleninové dušené maso, tvrdý nízkotučný sýr (3-4 plátky)	Vařené mořské ryby (200 gr), zelenina v jakékoli formě
sobota	Nízkotučný kefír s několika jablky	200 gr jakéhokoli masa, ovocný salát na nízkotučném jogurtu
Neděle	Smažená kuřecí polévka, okurka, rajče	Zeleninový guláš

Výhody žloutkové stravy

Dieta na žloutky pro hubnutí má následující výhody:

• Fosfolipidy nalezené v žloutku zlepšují krevní oběh v mozku, čímž přispívají k jeho práci.
• Vitamin H s biotinem úspěšně spaluje tuky.
• Dieta nevylučuje použití jiných produktů při přípravě jídel.
• Snadná tolerance ke stravě díky obsahu kalorií ve žloutcích, který poskytuje pocit plnosti.
• Absence sacharidů přispívá k tomu, že nedochází k ukládání tuků v těle.

Nevýhody diety na hubnutí:

1. Žloutky mají vysoký obsah cholesterolu.
2. Protože mnoho potravin je ze stravy vyloučeno, nelze stravu žádným způsobem považovat za vyváženou..
3. K upevnění výsledku trvá minimálně dva týdny, poté - jíst stejně skromně.

Potraviny kompatibilní a nekompatibilní se stravou

Podle recenzí se strava na žloutky pro hubnutí kombinuje hlavně s ovocem, častěji s citrusovými plody. K regulaci kyselosti žaludku se doporučuje pít hodně minerální vody obsahující zásady.

Potraviny užitečné pro dietu zahrnují:

• fermentované mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
• ovoce, kromě hroznů, banán;
• čerstvé hovězí nebo kuřecí maso;
• zelenina a zelenina;
• zelený čaj bez přidaného cukru, neslazený bylinný odvar.

Potraviny vyžadující tepelné ošetření se nejlépe vaří v páře nebo pečení bez použití oleje

Mezi nežádoucí potraviny patří:

• moučné výrobky;
• cukr, potraviny obsahující sacharidy;
• káva;
• perlivá voda a nápoje;
• klobásy;
• smažené, mastné, uzené jídlo;
• alkohol.

Kontraindikace stravy na žloutky pro hubnutí

Pro hubnutí nestačí zvolit metodu a sestavit dietu. Je důležité vzít v úvahu celkový stav těla. Nebude nadbytečné navštívit lékaře na konzultaci, protože taková strava má mnoho kontraindikací.

Strava na kuřecích žloutcích pro rychlé hubnutí je obzvláště nebezpečná pro onemocnění jater, srdeční vady a žaludeční patologie!

Žloutková strava je kontraindikována pro všechny, kteří trpí aterosklerózou, přítomností kamenů v ledvinách a močovodech. Individuální intolerance, těhotenství a kojení také vylučují její použití.

Jak se dostat ze stravy

K upevnění získaných výsledků je nutný správný odchod ze žloutkové stravy.. Je to obvykle pomalé, s postupným přidáváním do nabídky ryb, masa a mléka. Na vejce byste měli na chvíli zapomenout..

Rychlé diety mají obvykle stálého společníka - riziko návratu ztracených kilogramů. Abyste tomu zabránili, měli byste sportovat nebo zvýšit fyzickou aktivitu.

Produkty používané v dietním menu by měly zůstat na stole alespoň další týden. To platí především pro zeleninu a ovoce.. Stále se doporučuje pít hodně tekutin.

Dieta na žloutky pro hubnutí zaručuje spolehlivý výsledek, který vyžaduje silnou fixaci.

Na základě výše uvedeného můžeme bezpečně říci, že takový program hubnutí opravdu funguje. Po úspěšném výzkumu to navíc zdokumentovalo Asociace dietitiků v Americe. Četné recenze stravy s žloutkem pro rychlé hubnutí naznačují zaručený výsledek, bezpečnost a účinnost této stravy.

Buďte krásná a štíhlá.

Jak zhubnout na žloutcích - podívejte se na zajímavé video o vhodné stravě.

Proč jsou vejce k snídani považována za nejlepší způsob, jak zhubnout - z tohoto videa se dozvíte.

Nakonec, jaké jsou výhody vaječných žloutků: