Výhody a poškození japonské stravy po dobu 14 dnů

Štíhlá postava většiny asijských žen by záviděla nejslavnějším modelkám. Obrovskou roli v tom sehrála tradiční japonská strava bez solí po dobu 14 dnů, která je běžnou stravou pro mnoho dívek v zemi vycházejícího slunce..

Přínos a škoda

Japonská strava je jedním z nejoblíbenějších způsobů hubnutí mnoha Evropanů. Vzhledem k tomu, že patří k dietě s nízkým obsahem sacharidů a bez solí, vylučuje se z těla nejen přebytečný tuk, ale také tekutina s toxiny. Ale stejně jako každé dietní jídlo má i toto menu své výhody a nevýhody.. Výhody japonské stravy:

1. To je skvělá volba pro rychlé hubnutí bez „bumerangového efektu“. Za 14 dní je možné zhubnout od 10 do 15 kilogramů (v závislosti na počáteční hmotnosti a typu postavy);
2. Všechny recepty jsou známé a jednoduché. Není třeba utrácet kulaté částky na vašem denním stole, ve většině případů bude jeden týden stát méně než 10 $;
3. Podle lékařů toto menu nejen normalizuje váhu a metabolismus, ale také čistí tělo toxinů a toxinů, snižuje množství cholesterolu v krvi;
4. To může být užitečné pro sportovce, kteří suší tělo. Díky nízkému obsahu sacharidů se tukové zásoby spalují i ​​v nejproblematičtějších oblastech, zejména pažích a zádech. Po dvou týdnech takové diety se objeví svalová úleva, postava bude výraznější a efektivnější.

Japonská strava však může být pro tělo škodlivá.. Nutriční nedostatky:

1. Je docela těžké „sedět“ na něm. Po prvním dni začne mozek hladovět - chybí mu glukóza. Výsledkem je, že jste neaktivní, nedokážete se soustředit a chcete spát. To proběhne do 7. dne, takže pro toto období je lepší neplánovat žádné vážné záležitosti;
2. Takové jídlo je přísně zakázáno pro těhotné ženy, kojící ženy a dívky do 18 let;
3. Správná strava samozřejmě netoleruje žádné změny ve stravě, ale pokud jste alergičtí na některou z povolených potravin, bude nutné ji změnit. Mimochodem, toto je běžný jev, protože většina jídelního lístku se skládá z alergenů. Před zahájením aktualizované stravy se proto poraďte se svým lékařem;
4. Nemůžete zahájit dietu, pokud existují poruchy gastrointestinálního traktu, stejně jako onemocnění krve a vylučovacího systému.

Seznam schválených produktů

I přes přísnost jídelního lístku vás tato strava nenechá hladovět. Lze jíst mnoho známých potravin. Práce a studium dívek bude milovat skutečnost, že můžete pít kávu, a to není nijak omezeno. Zde je seznam toho, co můžete jíst na japonské stravě po dobu 14 dnů:

1. Káva. Nejlépe prémiové. Má nejen dobré chuťové vlastnosti, ale také silnější antioxidační vlastnosti ve srovnání s levnými protějšky;
2. Zelený čaj. Černá není vhodná kvůli vysokému procentu theinu, navíc zvyšuje chuť k jídlu. Zelená nejen pomáhá uklidnit pocit hladu, ale také pomáhá spalovat tělesný tuk;
3. Rajčatový džus. Pokud to nevydržíte, můžete to změnit na jablko;
4. Povolené jsou také fermentované mléčné výrobky. Jedná se zejména o nízkotučný kefír, nízkokalorické fermentované pečené mléko a jogurt;
5. Slepičí vejce. Je to jeden z hlavních zdrojů bílkovin v této stravě. Pokud jste alergičtí, můžete jej nahradit jakýmkoli výrobkem s podobnými vlastnostmi. Například tofu sýr (mimochodem, původní jídlo obsahuje tento konkrétní produkt);
6. Ryby, nejlépe mořské plody. Je zdravější než řeka jedna, navíc je mnohem chutnější. Doporučujeme koupit červeného lososa nebo pstruha. Jsou co nejbohatší na různé aminokyseliny a stopové prvky-

   

7. Kuřecí fileta. Další zdroj bílkovin. Snadno stravitelné, rychlé na přípravu. Kromě toho existuje mnoho různých receptů na přípravu tohoto produktu, díky nimž bude nabídka velmi rozmanitá;
8. Nerafinovaný olivový olej. Obsahuje také mnoho různých stopových minerálů a zdravých rostlinných tuků;
9. Zelenina. Zde je seznam velmi dlouhý: bílé zelí, mrkev, cuketa a melouny obecně. Samozřejmě bude nutné pečlivě sledovat jejich spotřebu, ale budou představovat podstatnou část denního menu;
10. Jakékoli jiné ovoce než hrozny a banány. Hrozny jsou známé pro svůj vysoký obsah glukózy, který zvyšuje chuť k jídlu a zpomaluje vylučování tekutin. Banán má příliš vysoký obsah kalorií;
11. Citrony. Pokud jste alergičtí na citrusové plody, nahraďte citrony v nabídce jablky.

Pokud budete postupovat podle těchto produktů, první výsledky budou patrné po 2 dnech. Malé olovnice začnou od prvního dne, ale objemy a tělesný tuk začnou odcházet až po 48 hodinách.

Rovněž se doporučuje zavést do jídelníčku komplexy vitamínů pro ženy. Pomohou zabránit vyčerpání těla a různým negativním důsledkům: vypadávání vlasů, lámání nehtů.

Podrobné menu v tabulce

Tabulka s nabídkou japonské stravy po dobu 14 dnů je velmi pohodlná, v případě potřeby ji lze vytisknout a zavěsit na viditelném místě, aby bylo snazší se ovládat.

Jak bylo zmíněno výše, v prvním týdnu může dojít k nedostatku glukózy, což má za následek pocit letargie a závratě. Med přidaný do čaje nebo kávy vám pomůže se toho zbavit..

Snídaně oběd večeře

pondělí	Káva bez cukru a mléka	Zeleninový a olejový salát	Vařené ryby a kefír
úterý	Zelený čaj s citronem	Vařená vejce a zelenina	Kuřecí řízek s bylinkami
středa	Káva s toastem	Rybí polévka	Zeleninový salát
Čtvrtek	Káva	Kuřecí řízek a kefír	Pečená zelenina
pátek	Ovocný salát a čaj	Rajčatová šťáva se zeleninovým salátem a vejci	Pečená ryba s kefírem
sobota	Zelený čaj	Mrkvový, zelný a vaječný salát	K dispozici jakékoli ovoce
Neděle	Káva s toastem	Vařené filé se šťávou	Ucho

Druhý týden je tvrdší, ale již v posledních dnech začíná odchod ze stravy. Stojí za zmínku, že záleží na správném výjezdu, zda se shodené kilogramy vrátí nebo ne..

Snídaně oběd večeře

pondělí	Káva bez cukru a mléka	Zeleninový a olejový salát	Vařené ryby a kefír
úterý	Zelený čaj s citronem	Vařená vejce a zelenina	Kuřecí řízek s bylinkami
středa	Káva s toastem	Rybí polévka	Zeleninový salát
Čtvrtek	Káva	Kuřecí řízek a kefír	Pečená zelenina
pátek	Ovocný salát a čaj	Rajčatová šťáva se zeleninovým salátem a vejci	Pečená ryba s kefírem
sobota	Zelený čaj	Mrkvový, zelný a vaječný salát	K dispozici jakékoli ovoce
Neděle	Káva s toastem	Vařené filé se šťávou	Ucho

Po 14. dni, prvním týdnu, musíte přísně sledovat stravu. Nemůžete jíst mastné, sladké a slané - to vše vyvolá poruchu v těle. Mnoho odborníků se domnívá, že díky takové dlouhodobé správné výživě se objem žaludku sníží a i po mnoha měsících bude chuť k jídlu mírná. Tento typ jídla můžete opakovat maximálně 1krát ročně..

Recenze tvrdí, že po 14 dnech vám japonská strava pomůže při přísném dodržování jídel a pokrmů zhubnout až 15 kilogramů. Tento výsledek je dokonale viditelný na fotografii před a po. Pro nejlepší účinek neomezujte svoji fyzickou aktivitu a pijte co nejvíce tekutin (kromě džusů musíte vypít alespoň 1,5 litru minerální vody).