Jak si vzít ovesné a žitné otruby pro hubnutí?

Dívky, aby shodily pár kilogramů, chodí na různé oběti a triky. Navrhujeme zvážit, jak užívat žito, pšenici a ovesné otruby pro hubnutí, které jsou nejlepší pro tělo, stejně jako užitečné recepty od odborníků na výživu.

Druhy a výhody otrub

Téměř každý ví, že otruby jsou pro lidské tělo velmi užitečné, vidí fotografie dívek, které zhubly, ale jen málokdo slyšel dost, proč na člověka působí tak dobře. Tento produkt se získává z obilovin během jejich zpracování, přesněji mletí. Cereální částice se získávají ze všech zrn, ale nejoblíbenější jsou oves a pšenice. Zvažte rozdíl mezi nimi.

Pšenice Používají se hlavně k čištění těla, jsou dokonale kombinovány s pektinem, čímž pomáhají ulevit žaludku a střevům a také prodlužují mládí. Chovají se jako houba, tj. Jíte několik polévkových lžící otrub, poté vypijete hodně vody, procházejí celým gastrointestinálním traktem a vstřebávají vše špatné, co se při cestě objeví. V žaludku se vytváří pocit plnosti, takže jíte méně. Otruby se zastaví ve střevech (velkých i malých), což přispívá k tomu, že se rychle uvolňují ze stojatých výkalů. Vylučuje se z těla obvyklým způsobem.

Oves více považován za kosmetický produkt. Toto vlákno odstraňuje všechny toxiny a toxiny z těla, čistí pokožku, posiluje nehty a vlasy. Současně je žaludek vyčištěn, ale v menší míře než u pšenice. Ovesné otruby jsou ideální pro ty, kteří chtějí nejen zhubnout, ale také očistit pokožku, i když jsou méně účinné než mletá pšenice..

Užitečné vlastnosti otrub pro hubnutí:

1. Absorbujte strusky, toxiny;
2. Sibiřské otruby se používají proti krevním sraženinám a křečovým žilám;
3. Pomáhá zbavit se zácpy i během těhotenství;
4. Podporujte čištění pleti;
5. Je pro vás snazší zhubnout, protože zdá se, že žaludek je vždy plný.

Otruby navíc mají přímý účinek na hormonální systém a mozek. Můžete pracovat více, s menší únavou, lepší pamětí a náladou.
Video: vše o otrubách pro hubnutí

Recepty, jak správně používat otruby

Před použitím pšeničných otrub pro hubnutí se musíte rozhodnout o účelu jejich použití. Pokud se jen očistíte, stačí jíst potraviny s nečistotami z obilovin, ale pokud je cílem zhubnout několik kilogramů (nebo dokonce tucet), musíte je jíst pravidelně. Ale v pořádku.

Mnoho fanoušků Dr. Ducana věří, že otruby jsou vynikajícím základem pro dietní jídla. S nimi můžete vařit koláče, chléb, koláče a dokonce i první jídla a saláty. V tomto případě fungují jako doplňky stravy, jemně čistí duté orgány a saturují tkáně minerály.. Rada gastroenterologa:

1. Jíst otrubový chléb je velmi jednoduchý způsob, jak se chránit před přibýváním na váze;
2. Nejméně jednou týdně, třikrát denně konzumujte ječmen nebo pšeničné otruby v čisté formě;
3. Zaveďte produkt do denního menu, nejen jako moučné výrobky, posypte je saláty, hlavními a prvními jídly, občerstvením.

Přes veškerou bezpečnost tohoto produktu by otrubová strava měla být prováděna pouze pod přísným dohledem lékaře.. Základ tohoto typu výživy: hodně pít. Jak jsme řekli výše, otruby jsou přirozeným absorbentem a jejich úbytek hmotnosti je stejně účinný jako u aktivního uhlí, s tím rozdílem, že obiloviny fungují pouze v kombinaci s tekutinou. Pokud toho moc nepijete, pak ostré částice proso nebo ovsa poškrábou choulostivou tkáň žaludku ve střevě a naruší uspořádání chloupků v konečníku. V průměru by lžíce otrub měla mít asi 2 sklenice čisté vody.

Výhodou takové stravy je, že můžete jíst všechno, hlavní věc je, že jídlo není příliš tučné ani těžké. Jíme čisté otruby před jídlem, jako koření nebo doplněk stravy pro hubnutí. Musíte dodržovat svůj nutriční princip. Poprvé (2. týden) použijeme 1,5 lžíce, ve druhé fázi - 2, a tak každé dva týdny zvyšujeme množství o polovinu lžíce, dosáhneme 3 částí, zastavíme se u nich a držíme se jich. Takové použití je možné i bezprostředně po porodu, navíc je velmi užitečné jak pro matku, tak pro dítě, které dostane více mikroživin.

Musíme si trochu promluvit o extrudovaných otrubách, což je zpracovaná slupka vyrobená za použití vysoké teploty a tlaku. Jsou křupavé, chutné, ale téměř úplně postrádají své blahodárné vlastnosti..

Abychom mohli zhubnout o požadované množství kilogramů, doporučujeme zvážit recepty výživového poradce Ducan na lahodná a zdravá jídla:

1. Nejjednodušší a nejosvědčenější způsob je pít kefír s otrubami pro hubnutí pro hubnutí, tento lék poskytuje výsledky mnohem lepší a rychlejší než mnoho projímadel na zácpu, čistí krevní cévy, může snížit bolest žaludku a nevolnost;
2. Před snídaní si dejte produkt s ostropestřcem, který povzbudí, rozveselí a poskytne vynikající výsledky při hubnutí;
3. Do salátu Caesar lze místo krutonů přidat zrnité otruby, je to velmi chutné a zdravé. Stejně tak můžete použít prášek, jsou posypané polévkami, buchty, sušenky.

Sladká, která má obsah kalorií nižší než 100 kcal na 100 gramů:

• 4 šálky otrub
• 3-4 lžíce sladidla (podle chuti)
• 3 lžíce kakaového prášku
• 2 vejce
• 1 pytel droždí.

Instrukce:

Namočte otruby do vroucí vody, rozmačkejte vidličkou a nechte několik minut působit. Během této doby rozšlehejte vejce a přidejte do cereálií. Poté přidejte sladidlo, znovu dobře promíchejte. Celé těsto posypeme droždí, necháme 10-15 minut nabobtnat a dáme do trouby nebo mikrovlnné trouby na 5 minut jako vdolky. Posypeme skořicí nebo kakaem, až ho máme..

Pokud opravdu chcete nějaké maso, připravte si kotlety se sójou a otrubami. Tyto potraviny lze najít a koupit v jakémkoli významném obchodě, drogerii a dokonce i na trzích. Aby bylo vše v pořádku, připravte si:

1. Sójové mleté ​​maso, gram 200-250;
2. Cibule, bylinky podle chuti;
3. Otrubový chléb;
4. Tři vejce;
5. Koření (pepř, sůl).

Vařte sójové mleté ​​maso ve vroucí vodě, bude nám to trvat asi 10 minut, poté je odstavte z ohně, vyhoďte na síťku nebo síto. Smíchejte s ostatními ingrediencemi, přidejte dostatek chleba, abyste získali konzistenci skutečných masových placiček. Jak vidíte, jejich výroba není mnohem komplikovanější než tradiční jídla. Smažte kotlety na pánvi s olivovým olejem, lépe podávané se zakysanou smetanou.

Koupit otruby pro hubnutí není problém, dobré recenze o produktech Argo, Leto, žito Elmika, Origitea. Přes všechny výhody tohoto produktu také má minusy. Nemůžete udělat odvar z obilovin a jejich derivátů pro ty, kteří trpí celiakií, lidé se žaludečními vředy nebo individuální intolerancí.