Jaká je nejlepší vláknina pro hubnutí?

Abyste se zbavili nadváhy, nemusíte se vždy vyčerpávat dietami a cvičením, stačí zvolit správnou stravu. Navrhujeme zvážit, jak je pšeničné vlákno užitečné při hubnutí a jak by se mělo brát.

Akt

Chcete-li zhubnout, musíte ovládat svůj hlad. Tento stav těla závisí na mnoha věcech a množství jídla není hlavním ukazatelem. Hlad závisí na sacharidech, bílkovinách a tucích a také na jejich poměru v potravinách.

Jíst zdravá jídla s vysokým obsahem celulózy se budete cítit úplně plní, takže jíte méně jídla než obvykle. Kromě toho je často nutné důkladné žvýkání a jak víte, během tohoto procesu mozek přijímá signály sytosti. Ukazuje se, že budete jíst bez předsudků vůči sobě, stejně jako před použitím celulózy. Zároveň však kilogramy začnou odcházet.

Většina lidí sní určité množství jídla denně. Pokud dívka začne jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny - jako je vývar na bázi zeleninových polévek, salátů, ovoce a zeleniny - bude se jíst stejné množství, tělo bude plné, ale nedojde k bolesti břicha ani hladovým mdlobám.
Video: typy vláken a kolik je třeba vzít

Výhody a kontraindikace

Chemicky je vláknina složena z arabinoxylanů, celulózy, rezistentního škrobu, rezistentních dextrinů, inulinu, ligninu, vosku, chitinu, pektinu, beta-glukanů a oligosacharidů. Díky tak bohatému složení, které zahrnuje přírodní tuky a sacharidy, produkt nejen nasycuje tělo, ale také ho čistí, urychluje metabolické funkce a zajišťuje úbytek hmotnosti spalováním kalorií.

Výhody vlákniny pro hubnutí:

1. Usnadňuje enzymatické funkce;
2. Podporuje čištění střev, dutých orgánů, zlepšuje činnost jater a sleziny;
3. Pomáhá spalovat tělesný tuk jako tělo tráví více energie trávením, než dostává;
4. Celulóza zrychluje dobu trávení jídla a plní tělo rychleji;
5. Během dospívání bude funkce čištění velmi užitečná. Pokud teenager zvýší množství potravin obsahujících vlákninu, pak akné a akné zmizí, normalizujte práci vylučovacího systému.

Ale, bohužel, vláknina pro intenzivní hubnutí je docela vážná kontraindikace:

1. Individuální nesnášenlivost;
2. Nadýmání;
3. Zánět žaludku;
4. Problémy s trávením a nadýmání;
5. Během těhotenství je musíte opatrně jíst, protože možný vzhled plynů.
6. Ve velkém množství je škodlivý v pooperačním stavu..

Co je to vláknina

Výrobky s rostlinnými vlákny nás obklopují po celou dobu, ale kromě samostatného jídla můžete použít hotovou celulózu. Lékárna aktivována mikrocelulóza Evalar (MCC) prodávané v granulích, tabletách, prášku nebo vodném roztoku. Lék nevypadá příliš chutně, ale jednoduše nemůžete najít nejlepší lék na obezitu, vysoký cholesterol a struskování těla..

Pravidelná celulóza je bez chuti, ale existují speciální druhy produktů, které jsou nejen zdravé, ale také příjemné. Například, ananasové vlákno (Image Laboratory) má nízký obsah kalorií, ale zároveň saturuje tělo potřebnými sacharidy a minerály. Ve skutečnosti se jedná o speciální doplněk stravy připravený k okamžitému použití.

Vynikající se osvědčilo Sibiřské vlákno pro hubnutí jsou o ní velmi dobré recenze a cena léku je příjemná (cena začíná od 10 USD). Moderní medicína předepisuje vlákna k urychlení metabolismu, normalizaci trávicího systému, odstranění zácpy.

Méně častá okamžitá čínská žitná celulóza je vhodná pro dívky s problémy se stolicí. Zahrnuje také Dvojité vlákno Tianshi, výrobce - Čína, ale složení obsahuje kukuřičný extrakt a hlohový prášek, které způsobují časté močení.

Stále se však věří, že přírodní produkt pomáhá rychleji a lépe, navíc je více asimilován tělem a užitečný pro práci očistných orgánů (ledviny, játra).

Potraviny, které obsahují vlákninu:

1. Hrášek
2. Čočka
3. Dýňová semínka, lněná semínka, sezamová semínka
4. Černé fazole
5. Fazole
6. Otruby (obsahují poměrně velký podíl)
7. Artyčokové vlákno
8. Brokolice
9. Brusinkové bobule
10. Růžičková kapusta
11. Maliny
12. Ostružina
13. Avokádo
14. Hruška
15. Otrubové vločky
16. Celá zrna, těstoviny
17. Zrna ječmene
18. Ovesné vločky.

Kromě konzumace těchto produktů musíte vypít speciální odvar, který pomáhá urychlit trávení a metabolismus jídla. Pravidelně vařte odvar ze semen ostropestřce mariánského, kukuřičných stigmat (pozor, jedná se o známé lidové diuretikum), listy jitrocele s čemeřicí, můžete zalévat pokrmy s kefírem.

Existují různé způsoby, jak pít vlákninu, ženská fóra doporučují jíst polévky a cereálie pro hubnutí, jejich účinek se dostaví rychleji.

Předpokládá se, že samotná Kleopatra často jedla otruby a sezamová semínka, což potvrzuje její vosí pas. V mnoha ohledech hrálo při jeho používání roli právě toto historické dědictví, protože rostlinnou celulózu předepisuje dodnes mnoho odborníků na výživu a endokrinologů..

Vlákninová strava není považována za složitou nebo mono dietu, naopak můžete jíst mnoho potravin, jen se snažte nepřejídat. Kromě toho je bezpodmínečně nutné konzultovat se svými lékaři, která vláknina je pro vaše hubnutí nejlepší pro individuální hubnutí..

Chcete-li koupit vlákninu pro hubnutí, navštivte kteroukoli lékárnu ve vašem městě v Rusku nebo na Ukrajině (například v Moskvě, Kyjevě, Charkově nebo Samaře).