Potraviny, které snižují chuť k jídlu
Odvěká ženská otázka - jíst a zhubnout? Mnoho z nás drží nejtěžší dietu, cvičí v tělocvičně a chodí na drahé masáže. Někteří odborníci na výživu však tvrdí, že látky potlačující chuť k jídlu fungují stejně dobře jako každá mono dieta. Je to tak a jaké jsou tyto produkty?
Menu
Jak fungují „nechutné“ produkty
Většina jídla, která tlumí hlad, pochází ze zeleninových zahrad - zelený salát, celer a dýně. Ale před použitím musíte zjistit, jak tento funguje. mechanismus lidského těla:
- díky velkému množství jódu obsaženého v těchto dietních produktech štítná žláza pracuje produktivněji a zrychluje metabolismus;
- o něco výživnější, ale tak zdravé a „šťastné“ ovoce, které obsahuje hormon radosti - serotonin. Tlumí pocit hladu vytvořením zvláštní nálady;
- kávové aminokyseliny. Tyto látky jsou jednoduše vytvořeny pro dívky, které chtějí zhubnout. Tmavá čokoláda je univerzální produkt, který snižuje chuť k jídlu a zlepšuje celkové zdraví..
Několik tajemství ke snížení chuti k jídlu
Velmi nápomocný je vypít sklenici nebo dokonce dvě vody před jídlem. To je jeden z klíčových principů vodní stravy, která velmi účinně pomáhá při nadměrné tělesné hmotnosti. Tato metoda funguje kvůli skutečnosti, že žaludek je před jídlem částečně naplněn tekutinou. Jedná se o malý, ale účinný podvod těla, takže dívka jí méně.
Jezte malé a časté. V sovětských dobách se užívalo 5 nebo dokonce 6 jídel denně. To zabraňuje hladovění těla, ale není možné přesycovat se správnou velikostí porce..
Někdy nás dívky přitahuje neznámá síla na čokolády, sladkosti nebo semínka. Všechny tyto produkty lze snadno nahradit, aniž by byla ohrožena chuťová očekávání. Řekněme, že místo vaší oblíbené bílé nebo mléčné čokolády zkuste černou. Věřte mi, není to o nic méně chutné, je to jen o tom, že na to nejsme zvyklí..
Semena velmi rychle pomáhají přibírat na váze, to je špatný zvyk a musíte s ním bojovat. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je lískové ořechy nebo kešu oříšky. Je kategoricky nemožné snížit chuť k jídlu pomocí slaných potravin, proto minimalizujeme spotřebu soli a pepře.
Ujistěte se, že jíte ryby! Jedná se o univerzální prostředek, který pomáhá zlepšit metabolismus, nasytit tělo užitečnými minerály a vitamíny, a co je nejdůležitější, je to produkt, který snižuje chuť k jídlu.
Alespoň jedno jídlo denně by mělo být nahrazeno zeleninovým gulášem. Doporučuje se jídlo napařit, s kořením se příliš nevylepšujte; pro chuť můžete přidat trochu nízkotučné zakysané smetany nebo kefír. Posypte hotovou misku vláknina pro hubnutí, které lze zakoupit v každém obchodě.
Pokud chcete něco sladkého, pak jezte ovoce. Čerstvé ovoce, zejména citrusové plody, pomáhají při silném pocitu hladu, ananas je vhodný zejména při hubnutí nebo grapefruity. Pokud jste alergičtí, nahraďte sladké banány kyselými citrusy. Nemusíte platit za dovážené exotické a každý den jíst několik našich drahých a lahodných jablek.
Mnoho produktů na hubnutí obsahuje mléčné bílkoviny. Proto si vypěstujeme zvyk jíst a pít hodně mléka každý den. Řekněme, že tři produkty budou stačit, hlavní je přísně sledovat obsah tuku.
Vysokokalorické občerstvení je absolutně zakázáno. To je tabu, v žádném případě dívka sledující její váhu nebude před televizí jíst sendvič s máslem a klobásou. Lepší okusovat kešu, jíst hubnutí ovoce, malý kousek nízkotučného sýra.
Jaké domácí produkty snižují chuť k jídlu a přispívají k hubnutí:
- dýně. Dýňová kaše nemusí být tím nejchutnějším jídlem, ale neuvěřitelně zdravá;
- Zrzavý. Správně uvařené zázvorový čaj eliminuje nadváhu a pomáhá snižovat chuť k jídlu;
- mrkev a řepa;
- cuketa;
- zelí. Odstraňuje toxiny a toxiny z těla a podle pověstí babičky zvětšuje prsa. No, nikdo nás neobtěžuje zkontrolovat!
Koření hraje ve správné výživě velmi důležitou roli. Indové a Mexičané jsou hrdí na svůj metabolismus a proč? Protože jedí tak ostřílené jídlo, že to nedokážou všichni naši krajané. Používejte různé potraviny a látky, které snižují chuť k jídlu - pálivé koření, přírodní, bez konzervačních látek nebo soli.
Seznam koření pro hubnutí:
- Paprika;
- Kurkuma;
- Chilli;
- Hořčice (prášek a zrna);
- Suché byliny celeru, kmínu, bazalky, máty.
Jak již bylo zmíněno, musíte hodně pít. Minimálně 2,5 litru vody denně, v horku ještě více. Pro větší účinnost používejte vodu s citronem pro hubnutí a kromě nasycení těla vitamíny a posílení imunitního systému je snížení chuti k jídlu jedním z hlavních úkolů tohoto ovoce..
Je také dobrý nápad omezit příjem sodovky. Samo o sobě provokuje žaludek k vylučování enzymů, které následně způsobují pocit hladu. Velmi oblíbené léky na bázi echinacey a ženšenu jsou všestranné nápoje: potlačují chuť k jídlu i posilují imunitu.
Není vhodné pro každého, ale mnoho diet podporuje používání kávových nápojů. Navzdory skutečnosti, že káva zvyšuje metabolické procesy v těle a celkový stav (paměť, výkon a koncentrace se na chvíli zlepší), produkty na bázi kakaových bobů také snižují chuť k jídlu a váhu. Jsou však přísně zakázány pro pacienty s hypertenzí, stejně jako pro těhotné a kojící ženy.
Psychologické techniky ke snížení chuti k jídlu
V praxi odborníků na výživu se používají nejen potraviny, které snižují chuť k jídlu. Netradiční metody nejsou o nic méně populární:
- jóga;
- mantry;
- přesvědčení.
Pokud není možné začít přijímat duchovní pokrm během dne, můžete to udělat pozdě odpoledne, kdy se pocit hladu zesílí. Pokud v noci pocítíte nával křečí, musíte si sednout a začít dýchat zhluboka, jako při dechových cvičeních.
Neméně efektivní je vystavení teplotě. Například hubnutí před spaním podporuje lepší spánek a eliminuje pocit hladu. Dobrými prostředky jsou mantry. Můžete použít vlastní, nebo můžete vyzkoušet naše metody:
"Mám pocit, že hubnu." Tělo se stává lehčí a beztížné, pocit hladu zmizí spolu s nadbytečnými kilogramy. Jsem šťastný".
„Nemám hlad, cítím nával síly a energie“.
Kromě těchto technik můžete také pověsit různé motivační obrázky nebo nápisy po bytě, zejména na lednici a blízko postele. Vytiskněte fotografii svého idolu nebo jděte opačným směrem a fotografii osoby s nadváhou. Pak se motivace výrazně zvýší a výrobky, které snižují chuť k jídlu, se budou zdát ještě chutnější..
Další články na toto téma: