Jaké potraviny nelze jíst při hubnutí (seznam)

Běžné stravovací návyky

V tomto případě je důležité si osvojit návyk na konzumaci správných potravin a vyloučit ze stravy všechny nezdravé potraviny. Pro tohle potřebujete znát potraviny, které při hubnutí nemůžete jíst. Jejich seznam je poměrně rozsáhlý..

Pokud vás tato metoda hubnutí zajímá, musíte tomu porozumět zelenina, obiloviny a ovoce jsou považovány za ideální druh dietní stravy, které při vyvážené konzumaci pomáhají zlepšovat lidské zdraví.

A potraviny, které je přísně zakázáno zahrnout do stravy a chtějí zhubnout, jsou rozděleny do tří typů:

1. Potraviny obsahující cukr a vše, co s ním souvisí (cukrovinky, džusy, limonády a další).
2. Potraviny bohaté na tuky a škrob (klobásy, uzeniny atd.).
3. Zbytečná jídla, která neobsahují nutriční hodnotu (polotovary, rychlé občerstvení, snídaňové cereálie).

Nyní přejdeme k podrobnějšímu popisu typů těchto produktů. Všimli jste si někdy, co jí mladší generace? Jejich prioritou jsou světlé pytle s hranolky, krekry, ořechy, prestižní občerstvení v McDonald`s, pizzerie a dalších zařízeních rychlého občerstvení.

Seznam nepřípustných a zakázaných produktů začíná právě těmi, které nelze konzumovat, a to nejen při hubnutí, ale také při zachování normálního životního stylu v zájmu zachování vašeho zdraví..

Jaké potraviny je třeba z vaší stravy vypustit

Čipy, krutony, sladké tyčinky

Veškeré rychlé a rychlé vaření v pytlích, sklenicích, šálcích, hranolcích, krekrech a jiných nezdravých jídlech. Všechno, co pro nás potravinářský průmysl připravuje a představuje, nemá právo být v potravinovém koši občanů.

Celá sada seznamu obsahuje napodobeniny chuti a plnící přísady vedoucí k onemocněním gastrointestinálního traktu.

Přebytek trans-tuků vede k ucpání cév a tvorbě přebytečného cholesterolu.

Konečně, aromatické přísady otrávují tělo toxiny, způsobují závislost, pak se obyčejné jídlo stane nešikovným, bez chuti, což vede k tomu, že člověk bude daleko od konzumace zdravého jídla.

Klobásy, klobásy, párky

Každý má oblíbenou vařenou, uzenou klobásu, párky, párky. Jíst takové jídlo každý den může zničit nejzdravější tělo.

Po dlouhou dobu byla klobása prezentována jako produkt občerstvení na slavnostním stole. V současné době jsou klobásové výrobky takřka „národní katastrofou“. Složení dnešních uzenin je „cholesterolová bomba“.

60% těchto produktů se skládá z transgenních sójových bobů, vnitřních tuků, vepřových kůží a všech stejných zesilovačů, zahušťovadel, příchutí a barviv. Mnoho matek netuší, čím krmí své děti..

Výrobky rychlého občerstvení

Nejškodlivějšími produkty jsou rychlé občerstvení, rychlé občerstvení. Všechno, co je smažené, není jasné, co, a není jasné, kdy vyměnit tuk. Například hranolky, koláče, paštiky, belyashi. Jediné, co milujeme, je občerstvení na útěku.

Potraviny vařené na oleji jsou impregnovány karcinogeny, současně z nich odstraní vše užitečné. Karcinogenita těchto produktů vyvolává tvorbu rakovinných nádorů v těle a zvyšuje riziko onemocnění kardiovaskulárního systému..

Umělé sycené nápoje milované našimi dětmi mají nulový přínos. Nemůžete se s nimi ani opít. Čím více je pijete, tím více chcete pít..

Konstantní konzumace sody vede k žaludečním vředům, protože obsah nápoje, konkrétně oxid uhličitý, dráždí jeho sliznici, podporuje vyplavování vápníku a tekutin z těla, čímž narušuje metabolismus. To platí zejména pro nápoje společností Coca-Cola a Pepsi..

Je vhodné vyloučit uvedené produkty ze své zdravé výživy navždy.. Dále zvažte, jaké potraviny nelze při hubnutí jíst. Seznam pokračuje, na co si musíte dát pozor, abyste zhubli a měli skvělý vzhled.

Nejškodlivější potraviny pro hubnutí

Při příjmu cukru buďte opatrní., zdroj kalorií. Úplné odmítnutí během roku vám umožní zhubnout o několik kilogramů a udržet si zdraví..

Nadměrný příjem soli rozhodně povede k metabolickým poruchám látky, zadržující tekutinu v těle, způsobují otoky. Normou je denní příjem soli od 3 do 5 gramů, včetně potravin, které ji již obsahují. Kromě toho má sůl tendenci se usazovat v kloubech, což vede k jejich onemocnění..

Ze stravy vylučujte moučné výrobky z pšeničné mouky (bílý chléb, sušenky, housky, vafle). Obsahují jednoduché sacharidy, které jsou snadno stravitelné a uložené v tuku, který je pak velmi těžké ztratit. Je zdrojem obrovských kalorií, což negativně ovlivňuje hubnutí..

Buďte opatrní při konzumaci majonézy, omáček, kečupů, které mají tendenci zvyšovat chuť k jídlu, mají obrovské množství kalorií, zadržují tekutinu a podporují tvorbu celulitidy.

Nemůžete jíst tavené sýry, těstoviny na sendviče, tvarohové hmoty. Jogurty, ať jsou jakékoli, lehké nebo nemastné. Všechny tyto potraviny nejsou schopné dosáhnout hubnutí při hubnutí, proto by měly být ze seznamu odstraněny..

Balené džusy nepřinášejí nic užitečného pro správnou výživu. Pamatujme si jejich obsah. Všechny stejné náhražky, příchutě - zdroje přebytečných kalorií a jednoduchých sacharidů.

Ti, kteří rádi jedí rohlíky, se také budou muset vzdát svého oblíbeného jídla. Bílá rýže má vysoký glykemický index, což zvyšuje chuť k jídlu, vede k zácpě, zadržování tekutin a celulitidě.

Co potom jíst, ptáte se, po přečtení obrovského seznamu zakázaných potravin. Existují potraviny, které musíte jíst, musíte zvolit správný přístup k takové výživě. A to, zakázané potraviny by měly být nahrazeny těmi, které jsou dobré pro tělo.

Zdravá dieta

Snídaně

Když se ráno probouzíte a děláte vodní procedury, nezapomeňte na čištění zubů a jazyka. Faktem je, že je nutné zbavit tělo toxinů, které se přes noc usadily v ústech vylučovaných ze žaludku. Ujistěte se, že vypijete sklenici vody, abyste si vyčistili žaludek a po 20 minutách můžete začít se snídaní.

Trénujte své tělo na dobrou snídani, ne na občerstvení s šálkem kávy a sendvičem. Snídaně pomáhá naštartovat metabolismus v těle a dodává člověku energii až do poledne.

Doporučuje se jíst složité sacharidy, které mají tendenci se zpracovávat pomalu, aby vás udržely plné po dlouhou dobu..

Seznam produktů může zahrnovat pohanku, ovesné vločky, zeleninu, müsli, celozrnný chléb. Žádná snídaně připravená k jídlu, které nejsou užitečné při hubnutí. Lepší je vařit si kaši sami.

Večeře

Pokud je to polévka, pak nutně na beztučném vývaru. Druhé jídlo musí být vytvořeno z bílkovinných potravin. Bílé maso, mořské plody nebo ryby. Jako příloha je vhodná dušená zelenina. Celá denní strava pro hubnutí by neměla být větší než 1400 kilokalorií.

Večeře

Večeře je nejskromnější součástí stravy. Jedná se obvykle o lehký, nemastný zeleninový salát, bez tuku, zeleninový guláš nebo tvaroh se zeleninou. Pamatujte a dodržujte rčení, že musíte snídat sami, sdílet oběd s kamarádem, no, a dát večeři nepříteli.

Správně zvolené jídlo nevyvolává nadváhu, ale pomáhá spalovat tuky.

Co jíst k večeři:

• Upřednostňujte tučné ryby, mořské plody, které přispívají ke hubnutí.
• Smažené, vařené houby dodávají tělu základní bílkoviny.
• Důležitou složkou je voda, pomocí které se odstraňují toxiny a toxiny. Doporučuje se vypít sklenici vody před každým jídlem, během dne vypít až 2 litry vody.
• Červené ovoce a zelenina jsou užitečné při hubnutí.

Pokud chcete zhubnout, prozkoumejte dále, která jídla byste při hubnutí neměli jíst.

Seznam potravin zakázaných pro hubnutí

Potraviny skládající se z jednoduchých sacharidů

Při dodržování pravidel zdravé výživy si musíte vždy pamatovat, jaké potraviny by se neměly jíst při hubnutí, seznam pokračuje.

Všechny potraviny vyrobené z pšeničné mouky a cukru obsahují rychle stravitelné sacharidy. Trávením v žaludku se sacharidy rychle dostávají do krevního oběhu, což způsobuje, že obranná reakce těla produkuje inzulín ke snížení hladiny cukru v krvi.

Jakmile inzulín udělá svou práci, nastane pocit hladu a tělo začne požadovat novou porci jídla. Kam to povede, lze snadno uhodnout. proto, přinutit se přestat brát sladkosti, ve prospěch zdravých potravin.

Zejména by měl být kladen důraz na potraviny obsahující složité sacharidy, jejichž trávení trvá déle a nezhoršuje hlad..

Mražené potraviny

Vyráběné mražené potraviny obsahují konzervanty sodíku, které zadržují vodu. Jakmile se sodík dostane do těla, zpomaluje metabolické procesy, a tím narušuje hubnutí.

Navíc zmrazení potravin komprimuje jídlo. To znamená, že vařením menší části mraženého jídla získáte více kalorií, zatímco budete mít hlad..

Potraviny obsahující vlákninu

Zdrojem vlákniny, která je pro tělo tak nezbytná, je zelenina a ovoce. Jejich spotřeba při hubnutí je tři čtvrtiny denní stravy. Ale vlákno - vláknový spor. Dejte si pozor na potraviny s vysokým obsahem občerstvení.

Jaké balení je lepší koupit? Zkuste si na jeho seznamu vybrat tašku s omezeným počtem vláken, pod 25 gramů. Nemůžete si vzít velké balení, abyste nebyli v pokušení sníst víc, než byste měli..

Nízkokalorické potraviny, bez tuku

Zdá se, že název mluví sám za sebe - málo kalorií, což znamená, že jej můžete použít při hubnutí. S takovými produkty však musíte být opatrní. Potraviny bez tuku mají sníženou chuť. To je místo, kde výrobci jdou na trik. Kdo bude jíst ne chutné jídlo?

proto výrobky jsou dodávány s přísadami, zesilovači, plnivy. Ztráta hmotnosti musí zůstat stranou těchto náhrad..

Přírodní džusy, dietní limonády

S přírodními šťávami musíte být opatrní. Řekněte mi, můžete jíst 6 pomerančů najednou? To je jejich množství obsažené ve sklenici čerstvě vymačkané šťávy. Vypití sklenice džusu dodá tělu tunu kalorií a zvýší hladinu cukru v krvi..

Sycené nápoje mají vysoký obsah kalorií a vedou k závislosti na pití. Takže místo těchto škodlivých produktů, je lepší jíst čerstvé ovoce nebo pít čistou vodu s citronem.

Alkoholické nápoje

Při hubnutí byste měli tyto produkty trvale přestat používat. Seznam zahrnuje všechny silné a slabé alkoholu, stejně jako pivo a koktejly, energetické nápoje. Nápoje, které pijete, přinášejí zbytečné kalorie, které postrádají živiny.

Alkohol je toxin, který odvádí vaši játra z činnosti zpracování tuků a nutí ji přejít na detoxikaci těla..

Poškození správných potravin

Některé správné potraviny mohou být pro hubnutí škodlivé. Při jejich používání je nutné zvážit, které z nich jsou užitečnější. Například ovoce, které je považováno za dietní výrobky, zdroje vlákniny, vitamíny a pektiny.

Nemůžete jíst sladké ovoce - banány, hrozny, je lepší dát přednost grapefruitu, kiwi, granátovému jablku.

Jakou zeleninu je lepší mít při hubnutí ve stravě? Všechny druhy salátů, papriky, lilku, ředkvičky. Ale zelí je lepší jíst fermentované..

Brambory jsou také zeleninou, ale obsahují škrob a jsou absorbovány tělem jako jednoduchý sacharid. Proto, pokud jste velkým fanouškem této zeleniny, pak by se brambory měly jíst pečené, ráno nebo večer..

Přítomnost bílkovin v těle je velmi důležitá. Ale ve správné výživě musíte vědět, že kuřecí maso bez odstraněné kůže bude mnohem více kalorické. A telecí maso je snadněji stravitelné než hovězí maso.

Shrnutím toho, co bylo řečeno, bych chtěl zdůraznit skutečnost, že dovedná kombinace zdravých potravin s fyzickou aktivitou přivede tělo zpět do normálu a vyjádří to krásnou postavou a zdravou myslí.

Vždy pamatujte, že jíme proto, abychom žili, a ne naopak..

V tomto videu dívka sdílí tipy na potraviny, které se nedoporučují jíst, pokud chcete zhubnout.

Video vás seznámí s nejnezdravějšími potravinami, které se doporučují z vaší stravy odstranit..

Toto video vám ukáže, jaké potraviny byste měli jíst, abyste si udrželi štíhlou postavu.