Strava lékaře osamy hamdiy po dobu 4 týdnů

Na stravě „jen tak“ souhlasíte velmi zřídka. Každý z nich má konkrétní cíle: detox, hubnutí, celkové zlepšení zdraví, lékařské indikace. Při výběru metod omezení jídla byste měli vzít v úvahu vaše preference a nevybírat ty, které nezpůsobují psychické nepohodlí. Možná to bude přesně volba stravy Usámy Hamdiyho.

Seznámení s hlavními aspekty stravy

Je skvělé, když volba padne na stravu, kterou nevyvinul jen nějaký amatér, ale profesionál ve svém oboru. Dieta dostala jméno svého tvůrce - Usámy Hamdiy [1] (v některých zdrojích najdete příjmení Hamdi), který je profesorem, doktorem lékařských věd.

Tato metoda hubnutí dosud nesledovala cíl zbavit člověka nechtěných kilogramů. Začal existovat, aby pomáhal lidem s diabetiky. Začali to však používat na hubnutí..

Hlavním bodem je snížení počtu spotřebovaných kalorií. Důraz je kladen na bílkovinné potraviny a množství sacharidů je minimalizováno. Tělo tak může zahájit metabolický proces a ztráta hmotnosti v důsledku spalování tuků. Neformálně se dieta nazývala chemická nebo metabolická.

Průběh hubnutí se počítá na 4 týdny. Existují dvě možnosti výživy - protein po dobu 28 dnů a tvaroh po stejný počet dní. Výsledek stravy - minus pár desítek kilogramů.

Pravidla stravy

Metoda hubnutí je postavena na hlavních bodech, které vám pomohou dosáhnout výsledku, který očekáváte. Hlavní pravidla:

1. Pijte vodu (nejméně 1,5 l). Zapomeňte na alkohol.
2. Vzdejte se tuků jakéhokoli původu.
3. Veškerá příprava jídla by měla probíhat ve vodě (pro chuť je povolena sůl, cibule (česnek), pepř a další koření), ale ne ve velkém množství.
4. Večerní jídlo by se nemělo konat před spaním, mělo by se to dělat několik hodin před spaním. Občerstvení - mrkev nebo okurky.
5. Nedoporučuje se nahrazovat produkty z nabídky, abyste také něco vyloučili.
6. V případě poruchy nebo uklouznutí začíná strava od samého začátku..
7. Pokud nabídka nepopisuje množství spotřeby produktu, je povoleno jíst tolik, kolik je požadováno (v rozumných mezích).
8. Pokud výsledek po absolvování stravy nepotešil, můžete jej prodloužit. Přidejte nabídky od prvního a posledního týdne. Dále existuje výjezd ze stravy, již nemá cenu pokračovat. Jídlo na večeři je úplně zrušeno a jídlo nemá příliš vysoký obsah kalorií.

Kromě těchto nuancí existuje celá řada produktů, které jsou povoleny k jídlu. Vedou k dlouho očekávanému úbytku hmotnosti. Pokud hmotnost přesahuje 100 kg, pak se souběžně s dietou doporučuje navštívit tělocvičnu. Pokud je možnost navštívit odborníka na výživu nebo gastroenterologa, stojí za to sledovat zdravotní stav každý týden s odborníky. Také stojí za to nechat se otestovat před zahájením hubnutí. Možná nevíte o existujících problémech s tělem.

Seznam schválených produktů

„Biochemická“ strava je poměrně velkorysá a uspokojivá, obvyklé hladovění a obsedantní myšlenky na jídlo jsou dnes minulostí. Zde jsou povolená jídla, která můžete jíst, pokud dodržujete Hamdiyovu dietu:

• Z ovoce můžete: citrusové plody, jablka, pamelo, hrušky, peckoviny (švestky, třešně, švestky, broskve). Také meloun, meloun, jablka, ananas, tomel. Banány, fíky, hrozny, datle, mango jsou zakázány.
• Zelenina (k vaření): fazole, lilek, cuketa, cuketa, mrkev.
• Zelenina (ke konzumaci syrová): vše kromě brambor.
• Z mléčných výrobků: nízkotučný sýr (až 17%) a tvaroh.
• Rozkvět: nějaký žitný chléb nebo celá zrna.
• Hlavní jídlo: kuřecí vejce, libové ryby, maso bez tuku.

S takovým sortimentem potravin bude tělo schopno poskytnout potřebné látky a mezitím bojovat s nadváhou. Dieta pro těhotné ženy se nedoporučuje, ale pomůže hypertonikům s cukrovkou. Lidé náchylní k alergickým reakcím by takovou dietu měli „obejít“.

Vaječná strava

Existuje vaječná strava - originál[2], kde je nabídka převzata z původního zdroje. Přestože to bylo „zveřejněno“ nedávno, již se našli odborníci na výživu, kteří se pokusili provést vlastní úpravy a nahradili některé produkty jinými, čímž počet dní snížili. Ale níže je přesně možnost nabídky pro každý den, který byl původně koncipován.

Jen tři jídla. Snídaně jsou vždy vejce po celou dobu stravy. Zastaralá vejce mohou být škodlivá, takže je nutné najít důvěryhodného dodavatele pro dietní období. Recepty na tento den jsou velmi rozmanité. Můžete vařit, dusit, smažit maso. Smažení by se mělo provádět bez oleje, nejvhodnější možností je nepřilnavá pánev. Můžete dusit s kořením, s malým množstvím soli. Při vaření se doporučuje kombinace zeleniny a masa.

Jak vidíte, druhý týden je přísnější a neobsahuje tak rozmanité dobroty než ten první. Seznam produktů se zjevně snížil, ale doporučuje se vařit maso o víkendech různými způsoby, abyste nějak potěšili váš žaludek. Během tohoto období tělo intenzivně pracuje na spalování přebytečných lipidů, proto je lepší, když je vyvinuta strava.

Třetí týden je monotónnější, protože posiluje. Během tohoto období tělo také ztrácí přebytek, můžete jíst v takovém množství, že po jídle není pocit sytosti. Recepty lze měnit pomocí různých metod vaření a kombinací koření.

Poté, co dokončíte dietu „klasickým“ způsobem bez dalších týdnů, musíte ji dokončit správně. Přerušení v tomto případě jsou nejnebezpečnější a mohou vést k rychlému setu těch kilogramů, které byly v předchozích týdnech vynechány..

Podrobný jídelní lístek pro každý den vám pomůže uspořádat si jídlo a seznámit se se současným stravovacím návykem. Po přečtení tipů na hubnutí na internetu můžete zdůraznit několik komentářů:

1. Je lepší nemít občerstvení, srazí tělo a pak je těžké dodržovat režim.
2. Pokud v prvních dnech došlo k bolestem ledvin, jater, žaludku, neměli byste pokračovat v dietě. To povede nejen ke ztrátě hmotnosti, ale také ke zhoršení zdraví..
3. Kromě jídla. Je třeba věnovat pozornost spánku. Kvalitní spánek, který trvá nejméně 8 hodin s dvouhodinovou fází hlubokého spánku, může urychlit metabolický proces.

Pro mírný zeštíhlující efekt použijte dvoutýdenní dietní kurz. V několika fázích je strava podobná dietě Ducan, kde je čas na sytost a přísnější dietu..

Tvarohová strava, funkce a pravidla

Po čtyři týdny si můžete vybrat jinou stravu, kde nebude vycházet z vajec (jako je tomu u vaječné stravy), ale z nízkotučného tvarohu. Pro snazší „rozchod“ je jednodušší vytisknout nabídku po dobu 4 týdnů a zavěsit ji na ledničku.

Pravidla stravy

Nijak se neliší od vajec. Povolená jídla zůstávají stejná a zákaz tuků také.

Hlavní složkou je tvaroh bez tuku. Konzumuje se ráno v množství 200 gramů. Je zakázáno plnit zakysanou smetanou nebo smetanou. Nabídka vajec po dobu 4 týdnů se liší od nabídky tvarohu pouze v tom, že ráno můžete jíst nejen citrusy, ale i jiné ovoce.

Pokud v první den diety bylo zřejmé, že není dostatek jídla k nasycení, vypijí před jídlem sklenici vody. Pocit hladu se otupí a pak se naskytne příležitost sníst požadovanou porci bez „překročení limitu“. Tvarohová strava má v tabulce menu po dobu 4 týdnů, aby bylo snazší dodržovat dietu..

První týden (je-li původní menu) klesá pouze množství a zlepšuje se kvalita konzumovaného jídla. Ale pro mnoho lidí, kteří se rádi stravovali těsně před dietou, to už bude hodný popud, jak zhubnout. Všechny výrobky musí být vařené bez zakázaných tuků, nejlépe bez soli. Sůl je nahrazena česnekovým práškem, protože působí na stejné receptory jako sůl. Nabídky tohoto a následujících týdnů jsou původní, bez změn a inovací.

Druhý týden je ve vztahu k večeři štíhlejší. Ale právě v tomto období nastává klíčový okamžik - aktivní hubnutí. Dodržováním vaší stravy bude vaše jídlo jednodušší a efektivnější. Silný pocit hladu by se měl otupit, protože tělo si už muselo zvykat na občasný příjem potravy.

Tento týden je volnější volba: můžete si vybrat jídla z uvedených (v tabulce) a některá z nich sníst na oběd nebo večeři. Snídaně zůstává stejná.

Čtvrtý týden je důležitý z hlediska kvantitativních ukazatelů konzumovaných potravin (denní dávka), které je lepší nepřekračovat, pokud chcete dosáhnout co nejlepšího výsledku.

Tato tvarohová strava by neměla způsobovat vedlejší reakce těla, jako jsou bolesti hlavy, zablokované uši, nevolnost. Chcete-li zahájit dietu, musíte počkat, až vaše menstruace skončí. Je těžší ztratit ty kila navíc během menstruace. Pokud při hubnutí zjistí nástup těhotenství, musíte s dietou přestat..

Kontraindikace pro stravu jsou chronická onemocnění trávicího systému, těhotenství a kojení, onemocnění ledvin, alergie na potraviny uvedené v nabídce. Dieta byste neměli používat více než jednou ročně. Je také zakázáno proplétat se s ostatními: dieta podle znamení zvěrokruhu Omar Khayyam, bezsalná Malysheva a další. To znamená jedna strava - jednou ročně.

Opuštění stravy

Po dosažení výsledku si mnoho dam vybaví své předchozí stravovací návyky a po krátké době se zase stanou jako medvídě. Originální strava z vajec a tvarohu vyžaduje správný konec.

Hlavní chybou při odchodu je úplné nahrazení potravin, které byly ve stravě. Například pokud ráno jíte vejce a citrusy po dlouhou dobu a potom začnete pít sladký čaj s oblíbeným sendvičem, váha se za pár měsíců vrátí..

1. Neskákejte náhle z jednoho druhu jídla na jiný. Dobrou volbou by bylo postupné přidávání jídel do vaší stravy, ale na základě dietního menu.
2. Zapomeňte na nápoje sycené oxidem uhličitým, kalorické sladkosti (čokoládové tyčinky, koláče atd.), Příliš kořeněná a slaná jídla, uzená jídla je také lepší nepoužívat.
3. Čím déle dokážete nepít alkohol, tím lépe. Pro tělo to nejsou jen kalorie, ale také rána do systémů.
4. Dodržujte obvyklou stravu, aby byly tři plné pokrmy. Můžete si mezi nimi dát občerstvení, které má 5krát nižší hmotnost a obsah kalorií než hlavní jídla.
5. Servírovací váha by se neměla zvyšovat, bude to mít nepříznivý vliv na postavu.
6. Pokud během stravy byly systematické výlety do posilovny, neměli byste je zastavit ani po opuštění. Výsledek se tak uloží na delší dobu..

Při dodržení základních pravidel ukončení bude účinek stravy potěšit po dlouhou dobu. Drastická změna životního stylu po hubnutí může vést v krátké době k sadě nadbytečných kilogramů, a to i při použití prémie.