Pohanková strava pro hubnutí: výsledky fotografie

Pohanka je na prvním místě, pokud jde o obsah bílkovin v obilovinách. Účinná pohanková strava pro hubnutí vám pomůže rychle se vyrovnat s nadváhou, očistit tělo od toxinů a toxinů. Pomáhá také zbavit se černých teček a dalších problémů s pokožkou nebo vlasy..

Výhoda

Existují dva druhy této obiloviny - vyrobené a nemleté. Pro efektivní použití by se nemělo vařit jako obyčejná kaše, stačí jen napařit semena rostliny ve vroucí vodě nebo vodní lázni a nechat přes noc. Takto vařená pohanka má příjemnou světle hnědou barvu a drobivou strukturu. Výsledek do značné míry závisí na kvalitě zrna. Upřednostněte lehké jádro. Čím lehčí jsou obiloviny, tím je pravděpodobnější, že nebudou tepelně ošetřeny. Výhody nevyprážené pohanky:

• 100 gramů obilovin obsahuje denní dávku vitamínů E a B..
• Mnoho užitečných minerálů a makroživin je zachováno.
• Více bílkovin.

Po vaření nemůžete do kaše přidat sůl, cukr nebo olej; je lepší věnovat pozornost ovoci, které přispívají ke hubnutí: pomeranč, ananas, kiwi. Navzdory skutečnosti, že pohanka obsahuje mnoho užitečných a nezbytných mikro- a makroelementů pro tělo, na začátku této výživy jsou možné mírné nemoci kvůli nedostatku cukru, a tedy i glukózy. Proč je pohanková strava užitečná:

1. Pomáhá při zácpě a metabolických poruchách.
2. Odstraňuje radionuklidy, toxiny a toxiny z těla.
3. Bohatý na železo a hořčík, brání nedostatku jódu.
4. Zvyšuje hemoglobin.
5. Posiluje krevní cévy, zlepšuje krevní oběh v těle.

Lidé, kteří nechtějí zhubnout, ale zajímají se o své zdraví, se budou líbit vykládací pohankové stravě. Na rozdíl od obvyklého zde bude stačit používat pouze obiloviny jeden den v týdnu, je možné spolu s nízkotučným kefírem, ale ne více než litr denně.

Kontraindikace

Pohanka významně snižuje hladinu cukru v krvi, zpočátku mohou ti, kteří hubnou, pociťovat pokles výkonu, únavu nebo ospalost. Můžete zkusit drink s citronovou šťávou a lžící medu, pak bude mozek nasycen glukózou a pracovní kapacita se vrátí. Kdo má zakázáno pohankové stravě:

• Těhotné a kojící dívky.
• Pro hypotonické pacienty. Kvůli nedostatku cukru tlak výrazně klesá.
• Na vředy.
• Pacienti s cukrovkou.
• Nežádoucí pro pacienty s plynatostí.

Oblíbené recepty

Mono dieta

Je docela obtížné to provést, protože vyžaduje použití pouze jednoho produktu. Odchod z takového režimu je nutný postupný: tj. nejprve vložte do stravy trochu zeleniny, pak ryby nebo kuře. Takové jídlo musí být dodržováno po dobu 10 dnů.. Obvyklé pohankové dietní menu: na snídani každý den napařte cereálie ve vodě (v průměru vezměte 2,5 vroucí vody na 1 sklenici), pokud je to žádoucí, můžete přidat ovoce s vysokým obsahem antioxidantů a vitaminu C. Kapalina, která nebyla absorbována do cereálií lze vypít nebo vypít, což je také velmi užitečné.

Na oběd si můžete dovolit jíst trochu salátu z čerstvého zelí a okurek, musíte vypít hodně tekutiny. Pokud plánujete zhubnout 10 kilogramů nebo více, důrazně doporučujeme zahájit kurz hubnutí paralelně s obručí: tímto způsobem nebudou žádné strie, ochablá kůže a celulitida. Masáž obličeje mono-dietou pomůže odstranit dvojitou bradu a napnout pokožku tváří, zvýraznit lícní kosti. Kurz - 2 týdny, po krátké přestávce.

Kefír-pohanka

Považuje se to za nejúčinnější. Před jídlem je povoleno užívat fermentované mléčné výrobky (ne více než litr denně). Kaši lze namočit přímo do kefíru nebo s ní smíchat. Chuť je poněkud neobvyklá, ale taková strava se snáze udržuje. Připravte si na oběd zelný salát.

Je povoleno vypít šálek neslazené silné kávy jednou denně, což výrazně pomůže urychlit metabolismus. Kurz, stejně jako obvyklá pohanková strava, je 14 dní. Pro odpočinek si můžete na oběd dát sklenku lehkého jogurtu s přírodním džemem. U lidí, kteří netolerují laktózu, se doporučuje nahradit kefír zeleným čajem, který pomáhá eliminovat toxiny.

Přidávání šťáv

V noci jsou dvě sklenice kaše namočené v pomerančovém džusu při pokojové teplotě. Takto získaná müsli je vynikající pro rychlé hubnutí, až do ztráty kilogramu denně. Kurz 2 týdny, poté si udělejte přestávku.

Je povoleno poněkud diverzifikovat stravu, ale pouze po třech až čtyřech dnech, jinak účinek brzy neuvidíte. Například přidejte více ovoce nebo zeleniny a pijte různé džusy několikrát denně. Mějte však na paměti, že čerstvě vymačkaní aktivují hlad..

Ideální kombinace je pohanka s citronovou šťávou.. Nabídka na týden:

• Ráno: sklenice vody s citronovou šťávou a 100 gramů kaše.
• Oběd: šálek čaje nebo kávy (bez cukru), 100 gramů pohanky.
• Večeře: sklenice tekutiny, několik plátků ovoce (můžete vápno), posypané cukrem, 100 gramů obilovin.

Kouzelná pohanka

Na základě této stravy můžete dokonce zhubnout 20 kilogramů nadváhy, stačí nahradit ječmennou kaši pohankou a získáme účinný lék na boj s nadváhou. Menu na týden:

• Snídaně: 100 gramů kaše, sklenice vody.
• Oběd: stejný, ale můžete také vařit 100 gramů ryb nebo libového masa (kuřecího masa), džusu nebo čaje / kávy.
• Večeře: k pohánce přidejte lehký zelný salát, sklenici vody nebo džusu.

Před zahájením pracovního dne je vhodné vypít medový roztok (lžíci medu ve 200 ml teplé tekutiny). Během stravy jsou povoleny některé džusy: třešně, jablka.

Před spaním byste měli vypít kefír s vodou v poměru 1: 1. Pro uvolnění těla a zlepšení funkce střev doporučují odborníci dělat pohankové dny dvakrát týdně. Během těchto akcí můžete do kaše přidat malé množství olivového nebo slunečnicového oleje. Zákaz spočívá v soli, cukru a koření. Pijte po celý den dostatek tekutin: minerální nebo neslazený kompot nebo odvar.

Očista těla

Mnoho zástupců krásné poloviny lidstva roky bojovalo s problémovou pokožkou, akné a tečkami na obličeji. Terapeutická vykládací pohanková strava pomůže tyto problémy vyřešit. Pokožka je očištěna již třetí nebo čtvrtý den této výživy.

Účelnost hraje velmi důležitou roli, při přísném dodržování výživy bude účinek patrný za několik dní.

Jak ukládat výsledky

1. Abyste nepracovali zbytečně, snažte se nejíst v noci, zejména sladká nebo mastná jídla, a to i po ukončení kurzu..
2. Jezte malá jídla, nepřejídejte se.
3. Při vstávání od stolu by měl být pocit lehkého sytosti, a ne břicha.
4. Pijte nejméně 1,5 - 2 litry vody denně.
5. Nezapomeňte na výhody cvičení: fitness, hula-hoop atd..
6. Po této dietě je tělo naladěno na správnou výživu: konzumujte zeleninu a ovoce ve velkém množství, snižte spotřebu soli, cukru, koření, živočišných tuků.