Den půstu na pohánce s kefírem nebo mlékem

Dívky nemusí držet vyčerpávající dietu, aby zůstaly fit. Navrhujeme zvážit, jak se půstní den provádí u pohanky, výhody této obiloviny a kontraindikace pro kaši.

Výhody půstního dne na pohanku

Dnem vykládky je čištění těla od toxinů, cholesterolu a toxinů nahromaděných po určitou dobu. Základem takového půstu je úplné odmítnutí jídla na jeden den, použití jednoho produktu (monosystému) nebo jídla podle určitého schématu na jeden den. Toto je docela pohodlný způsob, jak ovládat svoji váhu, aniž byste používali kalorickou kalkulačku, nedrželi dietu atd..

Existuje několik druhů takových dnů, nejoblíbenější jsou mléčné a obilné. Ale fermentované mléčné výrobky mají mnoho kontraindikací, například pravděpodobnost zvýšení acetonu v krvi, takže je lepší použít obilninu.

Pohanka je velmi zdravá a výživná, je považována za jednu z nejlepších obilovin. Pohanka je bohatá na důležité živiny, stopové prvky, obsahuje vitamíny B1, B2, B6, PP, P a rutin. Cereálie obsahují fosfor, vápník, jód, soli železa, kyselinu citrónovou, šťavelovou a jablečnou. Tato kaše může dokonce nahradit masné bílkoviny, její analogy se snadno tráví a rozpouštějí, takže ji milují zejména vegetariáni..

Současně je v pohankách velmi málo sacharidů, takže je to cenný dietní produkt.. Pohanková strava je užitečná pro:

1. Ateroskleróza;
2. Artróza;
3. Hypertenze;
4. Otok končetin;
5. Nemoc jater.

Kromě těchto prospěšných vlastností cereálie také posilují stěny žaludku, čímž zajišťují prevenci vředů, gastritidy a gastroenterokolitidy, obnovují kapiláry a snižují hladinu cholesterolu..

Den půstu

Den nalačno s kefírem na pohance tělo prakticky nepociťuje, protože ve skutečnosti nepociťujete hlad. Jíst musíte pokaždé, jakmile se objeví hlad, nejčastěji se denně získá asi 6 jídel. Porce by měly být malé, doporučujeme použít systém dlaní: na talíř nalijte tolik jídla, kolik se vám vejde do dlaně.

Pohanku můžete vařit ke konzumaci, ale pak ztratí většinu živin. Potřebujeme 200 gramů obilovin a 400 vody, vaříme tekutinu a nalijeme cereálie do kastrolu. Současně nemůžete solit, jinak se může objevit otok, je lepší okořenit zrno malým množstvím bylin nebo papriky.

Mnoho odborníků na výživu pravděpodobně doporučí nalijte cereálie přes noc. Před spaním nalijte 200 gramů řeky pol litrem mléka nebo kefíru (nezapomeňte vařit mléko). Podle vlastního uvážení můžete obiloviny zalévat studenou i teplou tekutinou, stejně se krmí až po hurá. Ujistěte se, že vybrané fermentované mléčné výrobky neobsahují tuky, jinak nebude mít den vykládky na pohánce smysl. Ráno můžete bezpečně jíst kaši. Když vaříte cereálie s mlékem, nelijte to olejem, pokud máte produktivní den, není to důvod ke zrušení čištění těla, stačí pohanku dochutit medem (nahradí ztracené „škodlivé“ sacharidy).

Pokud se nemůžete vůbec držet, můžete do kaše přidat ořechy, nasekané ovoce, nízkokalorický džem (ujistěte se, že obsahuje malé množství sacharidů). Na jeden den se budete muset rozloučit se solí a cukr můžete vyměnit za sladidlo nebo přírodní květový med.

U normálního metabolismu s průměrnou fyzickou aktivitou si musíte jednou týdně zařídit půst, to bude stačit. Pokud však máte sedavé zaměstnání, budete muset čištění opakovat každé tři dny, abyste dosáhli výsledků..
Video: 3 typy užitečných dnů nalačno

Pro a proti

Co nemůžu při vykládce na pohanku:

1. Pijte vodu sycenou oxidem uhličitým, sladký čaj, mléčné krky a jiné škodlivé pochoutky;
2. Existuje maso, ryby, pečivo, pokud je to naléhavě nutné, můžete jíst nějaké ovoce nebo zeleninu (kromě brambor), ale nejprve se ujistěte, že mají nízký obsah kalorií;
3. Slanou kaši. V žádném případě;
4. Slané jídlo. Pohanka odstraňuje sůl z těla, díky čemuž pomáhá proti otokům, pokud toto pravidlo ignorujete, přebytečná tekutina nezmizí.

Silně odhánějte od sebe myšlenku, že potřebujete solit nebo sladit jídlo. Tím se okamžitě zruší celý výsledek..

Co lze udělat během čištění:

1. Pijte černou kávu, zelený čaj nebo odstředěné mléko s medem;
2. Jezte jablka;
3. Cvičte.

Recenze o půstu dne pohanky jsou vždy pozitivní: ženská fóra tvrdí, že výhody jsou patrné okamžitě. Boky začínají opouštět, nohy nebobtnají a vy se cítíte lehce a dobře. Jediná věc, kterou si musíte pamatovat, je, že před vytvořením takové léčby byste se měli určitě poradit s lékařem. Přes všechny pozitivní vlastnosti obilovin má pohanka několik kontraindikací:

1. Je nežádoucí ho používat pro těhotné ženy. V zajímavé pozici dívky prostě potřebují sacharidy;
2. Pokud nesnášíte tento produkt, musíte se vyvarovat kaše;
3. Poraďte se s lékařem ohledně duodenálních problémů.

Pokud máte svůj vlastní podpisový recept na to, jak chutně připravit dietní pohanku - sdílejte jej v komentářích. Napište také své dojmy z vykládky na tuto kaši.