Den půstu na rýži po dobu jednoho týdne

Pokud se snažíte zhubnout nebo udržovat vše v pořádku, není vůbec nutné držet dietu celý den, někdy stačí jen jeden den v týdnu. Navrhujeme zvážit, jak se den půstu provádí u rýže, výhody a nevýhody této obiloviny, stejně jako užitečné rady od známých odborníků na výživu.

Výhody rýžového dne

Rýže je obilovina známá pro své nutriční vlastnosti a snadné zpracování tělem. Tato obilovina zajišťuje normální trávení a metabolické funkce, aniž by způsobovala indispozici nebo zažívací potíže. Den půstu lze udělat na bílé nebo hnědé rýži, ale Malysheva doporučuje používat hnědé cereálie.

Hnědá rýže je méně zpracovaná a nabitá zdravou vlákninou a živinami a odborníci na výživu ji považují za účinnější než bílá rýže. Kromě toho nejen pomáhá normalizovat trávení, ale také spaluje stávající tukovou vrstvu. Hnědá rýže také obsahuje desítky vitamínů, esenciálních aminokyselin a mikroelementů, což z ní činí vynikající zdroj vlákniny a vlákniny prospěšné pro žaludek a střeva..

Rýžový den je vynikajícím dietním krokem, který vám pomůže udržet si kondici, i když jste během týdne několikrát zhřešili s koláči nebo hranolky. Očista a spalování tuků hnědé rýže jsou v Asii známé po celá staletí. Nebělená rýže funguje jako houba v trávicím systému, absorbuje všechny toxiny a odpadní produkty a pomáhá odstraňovat plyny. Pomůže také předcházet rakovině, je vhodný pro lidi s celiakií a cukrovkou (vzhledem ke složitosti jeho sacharidů vyžaduje spoustu energie těla na zpracování látky, kterou přijímá z cukru).

Rýže funguje mnohem rychleji než jiné obiloviny, jen za jeden den bude možné zbavit se celého kilogramu nadváhy.

Výhody den půstu na hnědé rýži:

1. To je užitečné a velmi účinné;
2. Tento typ výživy vám pomůže nejen snížit váhu, ale také vyčistit pokožku odstraněním toxinů z těla;
3. Mnoho východních mudrců si všimlo, že rýže uklidňuje a poskytuje klid, který nám během diety tolik chybí;
4. Stejně jako pohanka, rýžové krupice odstraňují přebytečnou tekutinu z těla, což způsobuje otoky a vaky pod očima;
5. Toto zrno dokonale čistí krev, pomáhá osvobodit duté orgány od toxinů a solí;
6. Takový den vám pomůže dostat se z nejtěžší a nejtvrdší stravy, aniž byste si ublížili;
7. Nebudete cítit hlad po vláknině, což výrazně zjednodušuje proces vykládky;
8. Rýže se hodí ke kefíru, jablkům, medu, ovoci a dalším dobrotám, a proto lze takový den označit za jeden z nejchutnějších.

Jak vyložit rýži

Mnoho recenzí říká, že den půstu na rýži je velmi efektivní, poté už nemá žádný bumerangový efekt a návrat tekutin. Ale je třeba si uvědomit, že vše závisí na správnosti vašeho přístupu. Ájurvédská rada, jak správně očistit rýži:

1. Optimální množství je 3–6 šálků rýže denně - to je dost, abyste se vyhnuli přejídání a nepocítili hlad;
2. Jezte pouze celou rýži, například basmati. Je to docela drahé, ale je to nejúčinnější a nejužitečnější pro naše tělo;
3. Rýže se vaří poměrně obtížně, abyste ji mohli vařit, ale zároveň si uchovat nejužitečnější látky, musíte obiloviny namočit do šťávy nebo vody po dobu 7-8 hodin před zahájením vaření;
4. Na rozdíl od jiných dnů nalačno může být rýže nejen ochucena solí, ale také nezbytná. Velice ovlivňuje hydrobalance v těle a tento minerál pomůže udržet množství vlhkosti, které potřebujete pro normální život.-

   

5. Pokud v zásadě nejíte sůl, můžete ji nahradit nasolenými sezamovými semínky - to dodá vašemu dni orientální náladu a pokrmy - jedinečnou chuť. Kromě toho jsou tato zrna plná vápníku, který rýže také vyluhuje;
6. Pro urychlení metabolismu použijte pálivé koření: kajenský pepř, černý pepř nebo wasabi;
7. Do rýže vždy přidejte lžičku přírodního másla. Tento přírodní produkt obsahuje nasycené tuky a sacharidy a pomůže vám cítit se aktivní po celý den nalačno. Tuto položku lze nahradit lněným, kokosovým nebo konopným olejem, ráno na prázdný žaludek vypijte lžíci zahřátého etheru;
8. Neohřívejte rýžovou kaši v mikrovlnné troubě - ztratíte tak spoustu živin, je lepší použít parní lázeň;
9. Obecně se doporučuje začít každý den lžící rýže pro normální trávení a nejíst ji jen jednou týdně;
10. Optimální teplota pro obiloviny je pokojová teplota, ne studená, ne horká, ale normální. To urychlí jeho vstřebávání..

Velryby takového dne spočívají v několika pravdách: jíst často, ale ne dost, nepít kávu a sódu, nejíst nic jiného než rýži. V zásadě je vše jednoduché, ale až po druhém jídle budete chtít kaši trochu vylepšit. Jak jsme řekli, rýži lze kombinovat s téměř jakýmkoli dietním produktem..

Je velmi chutné strávit den na rýži a jablkách nebo na kefíru. Kromě toho můžete také vzít kiwi, pomeranče, fermentované pečené mléko, nízkotučnou zakysanou smetanu. Odborníci nedoporučují jíst maso nebo vejce s rýží; měli byste se také vyhnout smaženým a sušeným.
Video: 3 nejlepší dny nalačno

Možnosti půstu na rýži

Celý den můžete jíst jen vařenou kaši, nebo můžete do svého rozvrhu přidat trochu rozmanitosti, ale musíte na tom tvrdě pracovat. Shromáždili jsme 7 nejzajímavějších možností vykládky na rýži.

Č.1

Na snídani uvařte namočenou rýži, dochuťte ji medem a rozinkami, můžete jíst blok a zapít zeleným čajem bez cukru. Na oběd si dejte rýžovou polévku a zeleninový salát, večeřte s ranní rýžovou kaší a kefír se skořicí.

Č. 2

Připravte si snídani z rýže namočené v jablečném džusu, přidejte k ní nakrájené pomeranče a jablka, můžete pít kefír. Je lepší udělat lehký oběd, z polévky a pečené zeleniny s rýží, k večeři půl sklenice rýže a kefír s medem.

Č. 3

Rýžovou kaši dochuťte kokosem nebo máslem, přidejte trochu pepře, zapijte zeleným čajem nebo maté. Na oběd si můžete uvařit vařené ryby, rýži s hráškem a jablko. Vařte rýži na večeři, kombinujte ji s kefírem.

Č. 4

Snídaně se podává s řeckým jogurtem (bez příchutí), zeleným nebo bílým čajem s vanilkou a pomerančem. Na oběd můžete vařit vařenou rýži, bílé ryby, salát ze zelené zeleniny. Na večeři - rýže s kefírem a skořicí.

Č. 5

Další skvělou volbou je hnědá rýže a celozrnné lupínky, které lze potřít máslem a medem. Na oběd rýžová polévka s rybami, salát z červené zeleniny a rukolou, na večeři - půl sklenice rýže s medem.

Č. 6

Na snídani si připravte lahodnou rýžovou kaši s medem, vlašskými ořechy a rozinkami. Na oběd - čistá rýže s okurkou nebo salátem, to všechno zapijte zeleným čajem. Večer před spaním si dejte trochu rýže s ovocem a zapijte ji kefírem.

Č. 7

Připravte si kaši z mléčné rýže, ochucené rozinkami, umyté čajem a medem. Na oběd si dejte vařenou hnědou rýži s pečenými jablky, na večeři trochu rýže, bílé ryby a kefír.

Stojí za to připomenout, že kromě různých pozitivních recenzí má půstní den na rýži svůj vlastní kontraindikace:

1. Tato možnost jídla není vhodná pro těhotné a kojící ženy, které potřebují jíst maso;
2. Nedoporučuje se používat takový den na hubnutí u dívek se závažnými žaludečními potížemi: ​​gastroenterokolitida, vředy, gastritida atd .;
3. Pokud jste nedávno podstoupili operaci - poraďte se se svým lékařem..

Jak vidíte, mnoho možností rýžového dne je vhodných i pro každodenní život. Je velmi výhodné, že se nejedná o mono-dietu, která vás zavazuje jíst jeden den pouze určitý produkt, ale jednoduše vyvážené menu po dobu 24 hodin. Napište své recenze o dni na rýži a o tom, kolik kilogramů jste na ni shodili.