Ovesná strava - výsledky a účinky

Čištění těla obilninami je pokročilou technologií pro hubnutí a zbavování se toxinů a toxinů. Navrhujeme zvážit, jak je vykládací ovesná strava užitečná pro hubnutí, jídelní lístek na týden, stejně jako recept na nejchutnější kaši a jaký účinek lze očekávat.

Výhody hubnutí

Ovesná strava je jedním z deseti skvělých způsobů, jak rychle zhubnout a normalizovat metabolismus, před ní je jen Kreml, pití a 6 okvětních lístků. Podstatou metody je jíst ovesné vločky každý den. Existují dva způsoby, jak toho dosáhnout: přejít na mono dietu (jako je pohanka nebo ananas) nebo jíst ovesné vločky tak často, jak je to možné (například místo občerstvení nebo večeře).

Ovesné vločky používají pro tělo ženy různých národností. Recepty na lidovou krásu z Francie říkají, jak se zbavit akné a černých teček pomocí ovesných vloček, a Italové si často dělají peelingy na jemné a dokonce i intimní části těla..

Tento druh jídla má spoustu možností a pozitivní vlastnosti:

1. Hercules kaše má vysoký obsah rozpustné vlákniny, což zvyšuje pocit plnosti po jídle;
2. Vločky čistí pokožku zvenčí i zevnitř. Ovesné vločky mají vlastnosti, které odplavují toxiny a toxiny z těla.
3. Strava s vysokým obsahem ovesných vloček může snížit „špatný“ LDL cholesterol bez ovlivnění „dobrého“ cholesterolu, zatímco ovesné otruby Dias mají stejný účinek, výborně snižují toxiny a volné radikály;
4. Nestagnuje v žaludku, trávení probíhá téměř úplně;
5. Ovesné vločky jsou dobrým zdrojem nízko glykemických sacharidů a mohou pomoci vyrovnat hladinu cukru v krvi;
6.  Oves obsahuje fytonutrienty zvané lignany, které jsou dobré pro zdraví srdce a cév;
7. Oves je dostatečně cenově dostupný.

Video: složení a obsah kalorií v ovesných vločkách

Nevýhody ovesné vločky stravy

Stojí za připomenutí, že monotypové diety mají velmi závažné kontraindikace. Stejně jako rýže není předepsána pro vážné zažívací potíže, nepoužívá se během období aktivního růstu těla.

Kontraindikace a nevýhody ovesné vločky:

• Příjem kalorií je nižší, než je doporučeno pro bezpečné a zdravé hubnutí;
• Nedostatek rozmanitosti ve stravě omezí normální výživu, může také způsobit poruchu a soubor zdvojnásobených nadbytečných kilogramů;
• Dieta zahrnuje komplexní změny obvyklých jídel, které jsou pro tělo špatné;
• Pro gastritidu, vředy, záněty střev atd. Není předepsána žádná mono dieta..
• Pokud máte problémy s každodenním vyprazdňováním, nedoporučujeme používat ovesné vločky na hubnutí;
• Ovesná strava s jogurtem a jablky pro těhotné ženy je zakázána (může způsobit podvýživu dítěte a nadýmání u matky).
• Kojící, pacienti s rakovinou, děti do 16 let a ženy nad 45 let, lidé s endokrinními chorobami;

Podle lékařů je strava s ovesnými vločkami účinným způsobem, jak zhubnout pár kilogramů týdně, ale pouze v případě, že alespoň první den zcela chybí sůl a je přítomna fyzická aktivita..

2 způsoby, jak zhubnout

Pojďme se seznámit s první možností, jak zhubnout s ovesnými vločkami. Nahraďte všechny občerstvení cereáliemi. Celodenní posezení na vodě pravděpodobně nebude nikomu příjemné, ale snacky na kaši plněné medem nebo jogurtem - mnoha lidem se to líbí.

Doporučuje se také začít den ovesnými vločkami. Je skvělý pro povzbuzení nálady a posílení energie na celý den. Ovesná zrna jsou komplexní sacharidy, které mají poměrně nízký obsah kalorií, ale zároveň tělo potřebuje více energie, aby je rozložilo, než při běžném jídle nebo čokoládových sladkostech s kondenzovaným mlékem (většina z nich prakticky vůbec není stravitelná).

Druhá cesta - tato možnost je efektivnější, taková ovesná strava bude účinná, pouze pokud vydržíte od začátku do konce. Nejprve se musíte omezit v používání cukru a soli, přejít na přírodní produkty, cukr dokonale nahradí med, melasu a ovocné kyseliny. Jídla jsou opakovaně použitelná, až pětkrát denně, ale nezapomeňte na fyzickou aktivitu. Lékaři také doporučují pečlivě sledovat stolici, měla by být pravidelná, pokud dojde k porušení vylučovacího systému, měli byste okamžitě konzultovat s lékařem. Před užitím ovesných vloček každé ráno musíte vypít lžíci lněného nebo olivového oleje..

Obecné tipy pro hubnutí:

1. Pokud opravdu chcete něco sladkého, vypijte sklenici vody s medem; ovesné sušenky jsou také povoleny při dietě, ale pouze za předpokladu, že jsou přírodní a nízkokalorické;
2. Smíchejte kaši se sušeným ovocem, ořechy, trochu to zpestří nabídku;
3. Nebuďte frustrovaní! Mono-diety mají jednu špatnou vlastnost, vždy dávají silný účinek, ale zároveň, pokud se později neovládnete, můžete získat téměř dvakrát tolik.

Nabídka na týden

První den: Snídaně

• ½ šálku ovesných vloček
• ½ šálku odstředěného mléka
• 1 lžíce rozinek
• ½ lžičky skořice
• káva nebo čaj.

Druhá snídaně: ½ šálku borůvek, rybízu, malin.

Večeře

• ½ šálku ovesných vloček
• 1/2 šálku nízkotučného jogurtu
• 1 banán

Odpolední občerstvení: ½ šálku tyčinek ze surové zeleniny.

Večeře

• 100 gramů smažených kuřecích prsou
• Velký zelený salát
• ½ šálku ovesných vloček
• Pudink bez cukru.

Ovoce a čerstvá zelenina (banány, špenát, jablka) pomohou zvýšit hladinu endorfinů v krvi a zvýšit hladinu glukózy. Nebolí vás hlava a nebudete ospalí.

Druhý den: Snídaně

• Sklenice ovesných vloček zalité kefírem
• Šálek černé kávy
• Plátek sýra, lžička lněného semínka.

Oběd

• Kompot
• Mléko vařené ovesné vločky s meruňkami nebo sušenými meruňkami
• řecký jogurt
• Odpolední svačina
• Jablko.

Večeře

• Vařené kuře,
• ovesné vločky, pomerančový džus,
• před spaním bylinkový šalvějový čaj.

Třetí den: Apple-oves

Snídaně

• Vařené ovesné vločky, jablečný džus
• Jablečný a mrkvový salát dochucený medem
• Silná káva a citronová šťáva.

Oběd

• Musíte vařit bílkovinné jídlo, to je domácí nízkokalorický tvaroh;
• Uzvar ze suchého a čerstvého ovoce.

Večeře

• Vařená kuřecí prsa, dušená ovesná kaše s ořechy;
• Dva kousky sýra;
• Černá káva s mlékem.

Odpolední svačina: jablko.

Večeře

• Špenátový a salátový salát, kuřecí stehno;
• Dušená ovesná kaše se sýrem;
• Zelený čaj s jasmínem.

Svačina

• Směs ovocných šťáv „Tatosha“ nebo jiná podobná.

Po týdnu, 10 dnech nebo měsíci (v závislosti na výsledcích) následuje fáze ukončení stravy z ovesných vloček. K snídani je povoleno jíst malý kousek rýžového chleba, pokud si přejete, můžete do denního menu přidat těstoviny (ne více než 150 gramů), smetanu a tlustý tvaroh.

Způsoby výroby dietních ovesných vloček

Vynikající a nejužitečnější kaše, bez ohledu na typ, se získá, když se přes noc přelije šťávou nebo kefírem, v takovém případě neztratí absolutně žádné užitečné vlastnosti a následující ráno se stane zcela vhodným pro jídlo.

Chcete-li získat více známou směs, musíte dát do ohně sklenici vody a nalít do ní půl sklenice ovesných vloček, míchat celou dobu před a po vaření. Po třech minutách vaření můžete vyjmout z ohně.

Můžete také jednoduše naplnit horkou vodou, což výrazně urychlí difúzi, kaše nebude mít čas ztratit všechny své příznivé vlastnosti a bude vařená a měkká během několika minut.

Poté ve stejném pořadí opakujeme všechny dny. V závislosti na účelu může strava z ovesných bílkovin trvat 10 dní, ale ne déle, navíc, stejně jako Ducanova strava, musí být prováděna pod přísným dohledem lékaře..

Ovesné vločky jsou speciální, již proto, že několik gramů z nich obsahuje více látek než lžíce rýže. Ovesná strava má velmi dobré recenze, chválí ji jak fórum běžných žen, tak místo komunikace pro odborníky na výživu.