Výsledky s tvarohovou dietou

Tvaroh je nízkokalorický a chutný produkt, velmi bohatý na různé minerály a bílkoviny. Dieta s tvarohem Maggi je považována za jednu z nejúčinnějších pro rychlé a bezpečné hubnutí..

Přínos a škoda

Každá dívka na dietě čelila problémům, jako je vypadávání vlasů nebo křehké nehty. To se děje kvůli tomu, že tělo nedostává potřebné množství minerálů, vitamínů, bílkovin a dalších sloučenin. V tomto ohledu je strava z tvarohu z kefíru považována za jednu z nejužitečnějších a nejbezpečnějších.

Tvaroh obsahuje obrovské množství vápníku, fosforu, hořčíku, aminokyselin a dalších látek, které podporují tělo za normálních podmínek. Kromě toho pomáhá čistit toxiny a toxiny, posilovat nehty a vlasy a zlepšovat pokožku..

Výhody tvarohové stravy:

1. Toto je skutečný způsob, jak bez námahy zhubnout. Nemusíte být strnulí, počítat kalorie nebo neustále pociťovat hlad. Tvarohové kastroly, saláty, dezerty vás neustále udrží v sytosti;
2. Během této výživy odcházejí nejen nadbytečné kilogramy, ale celé tělo je očištěno. Kůže, vlasy, nehty se stávají mnohem lepšími než před tabulkou "tvaroh";
3. Účinnost. Neexistuje žádný bumerangový efekt - po opuštění stravy nebudou žádné vedlejší účinky v podobě návratu nadbytečných kilogramů;
4. Metabolismus je zrychlen;
5. Tato strava je velmi užitečná pro dívky, které se věnují sportu, zejména silovému trojboji. Díky bílkovinám bude svalová úleva lépe viditelná a tukové usazeniny začnou spalovat intenzivněji. Ve sportu se dokonce doporučuje z tohoto produktu připravovat proteinové koktejly..

Tvarohová verze stravy Maggi pro hubnutí má jisté omezení. Nejnepříjemnější je, že je absolutně nemožné zaměnit místa jídel popsaných jako určitá jídla. Jinými slovy, pokud je na oběd kastrol s tvarohem a na večeři tvaroh s ovocem, pak je nelze jíst v jiném pořadí. Jinak efekt nebude takový, jaký bychom si přáli..

Další negativní vlastností tvarohového jídla je, že je velmi monotónní. Mnozí, dokonce i milovníci mléčných výrobků, se třetí den cítí špatně z jednoho druhu tohoto produktu. Vydržet celé období trvá hodně vůle. Všechny tyto nevýhody samozřejmě blednou ve srovnání s výsledky po takové tabulce, ale musíte se na ně připravit..

Komu kontraindikováno Dieta Maggiho tvarohu:

1. Osoby s nestabilní stolicí. Vzhledem k úplné nepřítomnosti vláken ve tvarohu lze po několika dnech pozorovat průjem nebo jiné abnormality;
2. Během těhotenství a kojení je zakázáno. Jako každá mono-dieta může i tato tabulka ublížit matce i dítěti kvůli nedostatku tuku;
3. Toto jídlo je přísně zakázáno osobám s nemocnými ledvinami a játry. Tvaroh radikálně mění práci vylučovacího systému; pokud je tento systém nestabilní, může se stav těla zhoršit.

Lékaři doporučují tvarohovou dietu pacientům s různými chorobami kostí, krve a pohybového aparátu. Odborníci na výživu jej předepisují pro malé odchylky hmotnosti od normy a pro urychlení metabolismu..

Video: výroba domácího tvarohu

Maggi dieta

Maggi je princip výživy, kde hlavní stůl se skládá z prvních chodů a vajec. Je pojmenována po svém vynálezci. Pro mnoho dívek byla tato strava vhodná kvůli vysoké účinnosti a snadnému dodržování předpisů. Tvarohová verze znamená jíst jako hlavní produkt tvaroh.

Dieta s tvarohem Maggi lze rozdělit na 3, 5 a 7 dní. Tři dny - toto je rychlá volba, která se používá k očištění těla a normalizaci zažívacího traktu. Většinou dívky dávají přednost sedět na něm buď před prázdninami, nebo pár dní poté.

5 dní Je tvrdší volba. Recenze tvrdí, že během této doby můžete ztratit až 6 kilogramů, v závislosti na původní hmotnosti. Hlavní výhodou je rychlost - nenudíte se monotónním stolem, ale výsledek zároveň splní všechna očekávání.

Je bráno v úvahu optimální období týden tvarohové stravy. Během této doby jsou střeva téměř úplně očištěna, nadbytečné kilogramy odcházejí (v průměru 1 denně) a tělo je nasyceno vápníkem.

Nabídka pro každý den týdenní tvarohové stravy (tvaroh ne více než 400 gramů, je zde každé jídlo):

Snídaně oběd večeře

pondělí	Dušená ovesná kaše, sýr, mléčný čaj bez cukru	Ovesné vločky, zelený čaj, pomeranč	Jablko
úterý	Vařená pohanka, pomeranč, káva	Ovocný salát	Čaj
středa	Ovocný salát s tvarohem, kompot	Ovesné vločky, čaj	Sušené ovoce s fermentovaným mléčným výrobkem
Čtvrtek	Vařený kuřecí řízek, čaj	Pohanková kaše, jablko	Čaj s medem
pátek	Ovesné vločky s rozinkami, káva, pomeranč	Zeleninový salát s bylinkami, jablečný džus	Jablko
sobota	Vejce s tvarohem, čaj s mlékem	Vařená pohanka, zelený čaj	Kompot ze sušeného ovoce
Neděle	Tvaroh s ovocem, káva s medem	Ovesné vločky s tvarohem, kompot	Čaj s medem

Pozdní večeře je přísně zakázána. V následujících tabulkách se k večeři vezme jednoduše tvaroh. Je povoleno jíst ne více než 400 gramů denně, to je dost pro pocit sytosti. Pokud budete postupovat podle pokynů správně, pak se hmota začne skrývat doslova před našimi očima..

Je zajímavé poznamenat, že pro takovou dietu existuje další možnost - banánová tvarohová strava. V něm je všechno ovoce jednoduše nahrazeno banány. Pomůže to bojovat proti nedostatku hořčíku a vápníku a bude to také dobrá alternativa k popsané tabulce..

Nabídka na 4 týdny

Recenze tvrdí, že tvarohová strava po dobu jednoho měsíce je nejjednodušší a nejúčinnější možností, jak zhubnout až 20 kilogramů. Okamžitě si všimneme, že první týden v měsíci je nejtěžší, v této době si žaludek zvykne na novou stravu a množství jídla. To může způsobit bolest břicha. Chcete-li je minimalizovat nebo se jim úplně vyhnout, musíte uspořádat příjem potravy ve zlomcích - v malých porcích každé 3 hodiny.

Od druhého týdne můžete do stravy přidat ovoce a zeleninu, které se mohou jíst v neomezeném množství. Od třetího týdne je povoleno jíst trochu nízkotučného masa denně - to je králík, kuřecí řízek, hovězí maso. Čtvrtý týden je obdobím odstoupení od stravy. Na snídani je povoleno jíst lehký tvarohový dezert a na večeři dokonce jeden hrubý toast..

První týden (tvarohové ovoce) se běžně užívá stejně jako Maggi. Pokud je velmi obtížné vydržet, můžete do stravy přidat nízkotučný kefír nebo jogurt - tlumí pocit hladu. Tato mono-strava z tvarohu nebude tak účinná jako jen na tvaroh, ale pomůže tělu zvyknout si na režim.

Zeleninový (druhý) týden:

Večeře - pouze tvaroh, někdy můžete sníst jedno jablko. Nejméně 2 litry vody se vypijí denně. Každá snídaně (není uvedena v tabulce) by se měla jíst s polovinou grapefruitu nebo pomeranče. Citrusové plody urychlují metabolismus a pomáhají spalovat tuky. Dostanete omezené množství glukózy, proto, aby mozek netrpěl, půl hodiny před jídlem musíte vypít sklenici teplé vody s medem a citronem.

Snídaně oběd

pondělí	Kuřecí řízek, salát	Pohanka na vodě (dušená), salát
úterý	Ovesné vločky, sýr	Zelený salát
středa	Vařená pohanka, sýr	Ovoce
Čtvrtek	Fermentovaný mléčný výrobek	Vařená libová ryba, salát
pátek	Králičí filé	Ovocný salát
sobota	Dvě vejce, tvarohový kastrol	Tvaroh s jablky a rozinkami
Neděle	Ovoce	Pohanková kaše s okurkou

Třetí proteinový týden charakterizované velkým množstvím masa. Po zeleninové vždy vypadá lehce a příjemně. Pravidla zůstávají naprosto stejná, s jedinou poznámkou - nyní musíte vypít až 3 litry vody. Můžete jíst až 200 gramů tvarohu denně. Upozorňujeme vás na skutečnost, že ji musíte trochu jíst, ale při každém jídle.

Snídaně oběd

pondělí	Ovesné vločky, králičí nebo kuřecí filé	Ryby vařené v pomalém sporáku
úterý	Pohanka, plátek sýra	Kastrol s tvarohem a bylinkami
středa	Zelenina s drůbežími filety	Salát
Čtvrtek	Fermentovaný mléčný výrobek	Jakákoli bílá ryba
pátek	Vařené hovězí maso, tvaroh	Zeleninový salát
sobota	Ovesné vločky s rozinkami	Kuřecí řízek a salát
Neděle	Pohanka se salátem	Ovesné vločky s kuřecím filetem

Nabídka čtvrtého týdne téměř úplně odpovídá třetímu. Ale místo „prázdného“ tvarohu na večeři je dovoleno jíst další vejce a toast se sýrem. Poslední den nemůžete večeřet - v tento den tělo opustí dietu. Na oběd si můžete dovolit jíst dezert - kastrol s medem.

Dieta Usámy Hamdiyho

Analogem čtyřtýdenní Maggi je výživa Usámy Hamdiyho. Tato jablková tvarohová strava vykazuje ohromující výsledky - za měsíc můžete zhubnout až 30 kilogramů. Jeho klíčový rozdíl oproti předchozím možnostem spočívá v tom, že můžete jíst smažené jídlo..

Může to být ryba, filé, zelenina. Konzervy jsou také povoleny. Každý den neobsahuje samostatný recept na jídlo, ale seznam povolených potravin. Jejich počet nemůžete překročit..

Tady ukázkový seznam na týden:

1. Smažené kuře, 1 kilogram okurek, půl kilogramu tvarohu, mrkev a jablečný džus;
2. Vařená zelenina, 400 gramů kaše (jakékoli), kuřecí řízek - 400 gramů, tvaroh - 300 gramů;
3. Celý den - rybí výrobky a tvaroh (ne více než 500 gramů na každý druh jídla);
4. Ovoce a zelenina - 2 kg, tvaroh - 400 gramů;
5. Dva dny po sobě jen určitá zelenina a tvaroh - v jakémkoli množství;
6. Kuřecí řízek - 500 gramů, pohanková kaše - 2 talíře, tvaroh - 200 gramů;
7. Ovesné vločky - 2 talíře, smažené ryby - 300 gramů, tvaroh - 500 gramů, zelenina - talíř.