Poměr hmotnosti k výšce - ideální váhová tabulka pro ženy, dívky, dospívající, muže, dítě podle věku

Pro ženy a muže existuje tak odlišná hodnota jako index hmotnosti a výšky (BMI), který pomáhá posoudit shodu hmotnosti člověka s jeho výškou..

Pomáhá identifikovat nadváhu, normální nebo chybějící váhu, což je velmi důležité, pokud potřebujete ošetřit tělo nebo se přizpůsobit své postavě.

Co je „index tělesné hmotnosti“

V roce 1869 vynalezl lékař A. Quetelet metodu výpočtu indexu, která umožňuje posoudit, kolik tělesné hmotnosti odpovídá stávající výšce. V průběhu času mnoho vědců provedlo různé změny a objevily se nové vzorce. Standardy se však v různých dobách lišily.

V poslední době se optimální BMI snížil, což vedlo ke zvýšení počtu lidí s nadváhou a obezitou..

Optimální tělesná hmotnost je specifikovaný rozsah, ve kterém se váha může pohybovat bez ovlivnění funkce těla

Jak se určuje BMI

Někdy výpočet BMI neposkytuje přesná data. To je způsobeno skutečností, že lidé mají různé poměry mezi svalovou a tukovou hmotou kvůli mnoha faktorům. Jednotlivci se stejným indikátorem proto nevypadají stejně..

Pro správný výpočet BMI se zohledňuje věk, pohlaví a typ (s vykostěnými, středně vykostěnými a velkými vykostěnými), stanoveno na základě měření obvodu zápěstí.

Objektivní hodnotou je poměr mezi tukem a pohybovým aparátem vyjádřený jako procento u žen - 13-20%, u mužů - 10-15%.

Štíhlí lidé s úzkou tvorbou kostí mají nižší standard ve srovnání s těmi s velkými formami. Někdy se měří objem hrudníku, aby se určila tělesná konstituce.

Vzhledem ke zvláštnostem ve struktuře ženských a mužských postav je jejich BMI odlišný. Je také nutné vzít v úvahu věk testované osoby, protože optimální váha pro mladou a starší osobu se bude lišit..

V průběhu let se přidává mastná vrstva, která je mnohem závažnější než svalová tkáň. Z toho důvodu může mít dospělý člověk ideální poměr a zároveň mít nadváhu..

Ke stanovení optimálního hmotnostního indexu pro děti se používají speciální výpočty. BMI sportovců se počítá zvláštním způsobem. Díky tréninku mají silné svaly a jejich ideální váha bude mnohem vyšší než u běžného člověka..

Jak vypočítat BMI pomocí vzorců

Při výpočtu indexu hmotnosti a výšky používají hlavně takové jednoduché akce: u žen je 110 odečteno od výšky (cm) a u mužů - 100. V tomto vzorci je ale věk, složení jedince a další faktory přehlížena..

Je poměrně obtížné vypočítat správný indikátor sami, s přihlédnutím ke všem jemnostem. Kalkulačka byla vyvinuta pro lidi, kteří chtějí udržet svou váhu v pořádku - online.

Musíte pouze zapsat své údaje (výška, váha) v určité formě a po 2–3 sekundách. na displeji se zobrazí výsledek. Dále je možné zmínit obvod kyčle a zápěstí.

Získané výsledky musí být porovnány s tabulkou a lze učinit závěr o tělesné hmotnosti subjektu.

Výpočet indexu tělesné hmotnosti podle různých metod

Existuje několik způsobů, jak vypočítat index, pomocí kterého je možné nezávisle určit vaši příslušnou váhu a určit, kolik kilogramů potřebujete zhubnout. Je velmi důležité si uvědomit, že žádná z metod neposkytne přesnou představu o existujícím složení těla, protože každý organismus má své vlastní vlastnosti.

Pouze vysoce kvalifikovaný odborník pomůže správně posoudit stav fyzického těla pacienta. Pokud se stávající váha mírně liší od vypočtené normy, zatímco zdravotní stav je vynikající, nepanikařte. Nejrychleji jde o individuální normu..

Broccova formule

Nejuznávanější a nejběžnější je vzorec francouzského antropologa Brocka, vhodný pro lidi s normální postavou, kteří mají nad 150 cm a pod 185 cm.

Mít určitý růst, musíte odečíst koeficient:

• až 165 cm - 100;
• až 175 cm - 105;
• od 175 a více -110.

Při tomto výpočtu je nutné vzít v úvahu typ těla a změnit získaný výsledek:

• Astenická (tenká kost) - pokles o 10%;
• S normosthenickou (střední kostí) - odečtěte 110 od růstu;
• Hypersthenic (široce vykostěný) - zvýšení o 10%.

Chcete-li určit typ, musíte změřit obvod zápěstí pracovní ruky. Dámské velikosti pro všechny typy v pořadí - až 16, 16-18, 18 a výše. Muži mají takové obvodové hodnoty - až 17, 17-20, více než 20.

Queteletův vzorec

Matematik belgického původu Quetelet navrhl vlastní metodu výpočtu BMI. Vzorec je základní a spočívá v potřebě vydělit váhu subjektu výškou (metry) na druhou.

Tyto ukazatele platí pro zástupce silnějšího i slabšího pohlaví..

Tento výpočet má několik změn. Například není vhodný pro těhotné ženy, starší osoby a děti. Koeficient lze upravit v závislosti na pleti nebo velikosti svalové hmoty.

Pokud je indikátor nad 30 jednotek. je vhodné přijmout vážná opatření: navštívit kvalifikovaného odborníka, poradit se s odborníkem na výživu a sportovat.

Lorentzův vzorec

Index hmotnosti a výšky pro ženy lze vypočítat pomocí velmi jednoduchého Lorentzova vzorce, který pomůže získat hodnotu velmi podobnou výsledkům jiných, pečlivějších výpočtů..

Chcete-li odvodit koeficient, potřebujete znát svoji výšku v centimetrech (P) a provést následující výpočty:

• R-100- (R-150) / 2. Výsledné číslo hovoří o normální hmotnosti, příznivé pro člověka;
• Pro zkrácenou Lorentzovu formuli potřebujete P / 2-25. Jinými slovy, odečteme 25 z poloviny naší výšky..

Tato technika je relativní a neumožňuje vám znát optimální váhu s absolutní přesností. Nezohledňuje typ těla a věkový faktor je přehlížen. Opravdu, v různých věkových kategoriích je odlišná tělesná hmotnost považována za normu..

Breitmanův vzorec

Chcete-li odvodit index hmotnosti a výšky podle Breitmanova vzorce pro ženy, výška 165, musíte odečíst 100 od 165. Pro univerzální výpočet musíte vynásobit růst faktorem 0,7 a odečíst 50.

Index tělesné hmotnosti pro ženy

Hmotnostní index hmotnosti a výšky lze snadno vypočítat pro ženy pomocí Brocovy vzorce: odečtěte 100 od výšky v cm. Pokud od výsledku odečteme 10%, získáme ideální váhu.

Po obdržení nadměrně vysoké hodnoty lze tvrdit, že jedinec je ohrožen a je náchylný k onemocněním kardiovaskulárního systému, hypertenzi, funkcím dýchacího systému atd..

Vytěženou sazbu lze zvážit pro každou dámu zvlášť. Souvisí to s věkem a liší se mezi mladými dívkami a zralými ženami.. Pro přesnější stanovení stojí za zvážení také podíl svalové a tukové tkáně.

Pokud tedy pomocí formuláře Quetelet vypočítáte BMI dívky pomocí průměrných parametrů, pak s výškou 1,71 a hmotností 64 kg získáme: 1,71 * 1,71 = 2,9241-64 / 2,9241 = 21,89. Ukazatel od 19 do 24 je považován za normální pro spravedlivější pohlaví a v tomto příkladu je to normální.

Index tělesné hmotnosti pro muže

Váha muže závisí na fyzickém stavu jednotlivce, jeho pohodě a je úměrná výšce a šířce hrudníku. Přítomnost nadbytečných kilogramů naznačuje odchylky v práci mnoha tělesných systémů, proto je velmi důležité určit svou ideální váhu a dodržovat ji.

Můžete vypočítat BMI pro muže s průměrnými parametry (výška-176, hmotnost-88) pomocí vzorce: 88 / (1,76 * 1,76) = 28,4. Normální koeficient se považuje za hodnotu od 19 do 25. Koeficient nalezený výše označuje extra libry.

Jasnější představu o distribuci tukové tkáně lze definovat takto: rozdělte pas na hýždě. U silnějšího pohlaví je norma 0,85.

Použitím Naglerova vzorce může člověk samostatně najít svůj optimální poměr.

S výškou 152 cm. Tělesná hmotnost by měla být 45 kg. Přidáním 0,9 kg k hmotnosti na každých dalších 2,45 cm výšky odvodíme počet, a pokud se shoduje se skutečnými kilogramy, pak je to považováno za normu. V případě velkých nesrovnalostí je vhodné přijmout nezbytná opatření.

S pomocí růstu (P) lze BMI pro silnější pohlaví vypočítat také takto: P- (100+ (P-100) / 20)

Index tělesné hmotnosti pro děti

Podobně jako při výpočtu BMI pro dospělé můžete tento ukazatel vypočítat pro děti a identifikovat nadbytečné libry nebo tendenci k obezitě..

Chcete-li vypočítat index tělesné hmotnosti dítěte, musíte znát jeho výšku a váhu. Vzorec vypadá takto:

BMI = hmotnost v kg / čtvereční výška vm.

Vezmeme-li například průměr, když je dítě vysoké 1,5 m. váží 45 kg, dostaneme: 45 / 2,25 = 20. U dívky nebo chlapce ve věku 13-14 let je to považováno za normální. Děti neustále rostou, což znamená, že tomuto faktoru je třeba věnovat pozornost. Tabulka níže ukazuje optimální indexy pro různé věkové skupiny.

I s dostupnými údaji nelze ukazatele snadno interpretovat. V případě pochybností je nejlepší se poradit s pediatrem. Pomůže určit optimální váhu a celkový vývoj těla dítěte a v případě odchylek bude schopen poskytnout potřebná doporučení.

Index tělesné hmotnosti pro teenagery

Ke správnému určení BMI u teenagera je nutné provést stejné výpočty jako u dětí, protože použití měření pro dospělé není zcela správné. Během puberty je nutné pečlivě sledovat tělesnou hmotnost teenagera. Koeficient se vypočítá pomocí percentilu.

Chcete-li to najít, musí být váha vydělena čtvercem výšky.

Získaná hodnota neobsahuje podíl proporcionálních typů tkání s růstem, proto existuje možnost nepřesností a dezinterpretací.

Získaný výsledek je nutné porovnat s určitými údaji vzhledem k věku adolescenta a získáme srovnávací hodnotu (SW BMI).

U chlapců a dívek se toto číslo může lišit, protože průměrná svalová hmota u mužů je vyšší než u žen..

Nalezený výsledek SV BMI splňuje následující ukazatele:

• více než 95 - obezita;
• od 85 do 95 - nadváha;
• od 5 do 85 - norma;
• méně než 5 - nedostatek tělesné hmotnosti.

Index tělesné hmotnosti během těhotenství

Index hmotnosti a výšky u žen během porodu se vypočítá pomocí vzorce Quetelet. Tento koeficient je dán gestačním věkem a jeho porovnáním s přípustnými normami zjistíte, kolik kilogramů může budoucí matka získat. Abyste to mohli udělat, musíte znát váhu dámy před počátkem a její výšku..

Nedostatečný přírůstek hmotnosti těhotnou ženou se může stát příčinou abnormalit ve vývoji plodu. Nadměrné přibývání na váze může způsobit potíže při porodu.

Normou během těhotenství je přidání 7 až 16 kg.. V praxi se však stává, že matkám s nadbytečnými nebo chybějícími kilogramy se narodily zdravé děti.

Pokud existují pochybnosti, že váha nastávající matky může mít pro dítě negativní důsledky, nedělejte si starosti předčasně.

Navštivte svého lékaře a doporučí vám další testy. Nejdůležitější je vést zdravý životní styl a dobře se stravovat

Maximální povolená tělesná hmotnost s přihlédnutím k věku

Index hmotnosti a výšky lze snadno najít u žen do 40 let, odečtením 110 od výšky v centimetrech a u žen po 40 letech je třeba odečíst 100 cm.

Je zřejmé, že s věkem se váha zvyšuje v důsledku změn metabolismu sacharidů a tento proces je přirozený. Zároveň klesá:

• metabolismus;
• změny energie a fyzické aktivity;
• objem svalové struktury;
• pohyb metabolismu;
• hormonální aktivita.

Mnoho vědců používá pro výpočet koeficientu přípustné hmotnosti pro ženy standardy Egorov-Levitsky. Tyto ukazatele označují maximální přípustnou váhu v konkrétním věku. Přebytek BMI níže naznačuje nadměrnou tělesnou hmotnost.

Proč potřebujete znát své BMI

Znalost vašeho BMI je nezbytná pro ty, kteří se starají o své zdraví a svou postavu. Lékaři používají tento faktor k úpravě dávky léků. Doma s ním můžete ovládat svoji váhu.

Výpočet indikátoru pomůže identifikovat přítomnost abnormalit v těle a jejich závažnost. Díky získaným údajům mohou dietologové předepsat vhodný režim stravování a cvičení u obézních pacientů..

BMI je standardní způsob měření obezity u mužů a žen

Přesto se nedoporučuje důvěřovat při jakékoli úpravě hmotnosti pouze získanému ukazateli. Pokud to neodpovídá normě, stojí za to provést další výzkum..

Analýza výsledků BMI

Je třeba zdůraznit, že standard BMI se pravidelně mění. Například ve Spojených státech byl na konci 20. století normální index 27,8. Poté se standardy změnily a indikátor klesl na 25. To se stalo příčinou zvýšení počtu občanů s nadváhou.

Podle výzkumu izraelských vědců je optimální koeficient pro muže 25-27. U žen se normální index hmotnosti a výšky zcela shoduje se standardem.

BMI je pouze orientační a je používán především lékaři a odborníky na výživu. Po vypočítání čísla sami je třeba jej porovnat se standardy WHO v samostatné tabulce.

Při detekci obezity nebo podváhy byste se neměli spoléhat na odvozený index s úplnou spolehlivostí. Lidé, kteří mají vysoce vyvinuté svaly a nemají kilá navíc, mohou mít nadhodnocený ukazatel.

Obezita podle BMI

Poté, co jste určili svůj index hmotnosti a výšky pomocí Brocova vzorce pro ženy a identifikujete nadbytečné kilogramy, klasifikujte nadváhu od optimální pomocí tabulky:

Úrovně obezity 1 a 2 jsou považovány za drobnou kosmetickou vadu. Může způsobit mírné nepohodlí a způsobit další přibývání na váze. V extrémním stadiu obezity se tvoří patologické abnormality, které ovlivňují všechny životně důležité systémy těla.

Obezita může být následujících typů:

• stabilní úroveň, která trvá dlouhou dobu;
• progresivní - charakterizovaný rychle rostoucím nebo pomalým průběžným množstvím kilogramů;
• resedual - váha se může po dlouhé době hubnutí výrazně zvýšit.

Nevýhody a omezení použití metody BMI

Interpretace hodnot BMI navržená WHO nebere v úvahu věk a pohlaví jedince. Údaje z mnoha zemí ukazují, že optimální váhový index pro ženy je nižší než pro muže. Kromě toho je vyšší u občanů středního věku ve srovnání s mladými a starými lidmi..

Slovo „norma“ znamená „průměrné hodnoty“, ale statistiky říkají, že „standardy“ BMI podle předpisů WHO neodpovídají obvyklému normálnímu rozdělení ukazatelů BMI mezi obyvatele.

Je možné, že index hmotnosti a výšky, který je optimální pro ženy v jedné zemi, bude nadhodnocen pro ženy žijící v mnoha dalších zemích světa. Například v Rusku, pokud dodržíte doporučení WHO, pak většina populace starší 30 let má nadváhu.

Jak normalizovat index tělesné hmotnosti

Nadváha i podváha vedou k vážným poruchám v těle. S malými odchylkami od normy se nebojte.

Pokud jsou nesrovnalosti významné, je prvním krokem konzultace s odborníkem. Zvolí optimální stravu a předepíše dietu.

U neakutního deficitu hmotnosti se doporučuje:

• zvýšit obsah kalorií v porcích zvýšením příjmu potravy a častějším příjmem pomocí bílkovinných produktů;
• zapojit se do fyzických cvičení zaměřených na zvýšení tělesné hmotnosti, s výjimkou cvičení, která vyčerpávají tělo;
• vytvářet podmínky pro zdravý a přiměřený spánek.

Ti, kteří mají nekritický přebytek kilogramů, by měli dodržovat následující pravidla:

• snížit množství spotřebované stravy;
• vyloučit tučná jídla ze stravy, snížit příjem vajec, kávy, alkoholu;
• diverzifikujte svou stravu dostatečným množstvím zeleniny, ovoce, nízkotučných mléčných výrobků, obilovin, libového masa a ryb;
• dodržujte příjem potravy. Je lepší pít kefír nebo jíst ovoce v noci..
• zvolit sportovní aktivity podporující spalování tuků;
• dýchejte co nejvíce čerstvý vzduch a usněte.

Doporučuje se sledovat váš index hmotnosti a výšky, což je zvláště důležité pro ženy, protože jeho odchylky mohou způsobit hormonální narušení. Nedostatek tělesné hmotnosti vede k rozpadu, snížení imunity. Nadbytečné kilogramy vytvářejí problémy s kardiovaskulárním systémem, přispívají ke ztrátě aktivity.

Při hledání optimálních indikátorů BMI byste měli nejprve poslouchat své tělo. Pokud čísla ukazují odchylky, ale zdravotní stav je docela pohodlný, můžete žít celý život, aniž byste dosáhli ideální váhy.

Užitečná videa o indexu výšky a hmotnosti pro ženy

Ideální poměr hmotnosti a výšky pro ženy:

Index tělesné hmotnosti: kolik kil navíc máte a jak nebezpečné nebo bezpečné je jejich množství pro zdraví:

Poměr výšky k hmotnosti: Přehled aplikací systému Windows: