Neuvěřitelné příběhy o hubnutí. Fotky před a po - úžasné, ale pravdivé
Někdy je těžké si představit, že lidské tělo dokáže změnit své objemy na neuvěřitelné velikosti. Ještě těžší je uvěřit v obrázky výsledků hubnutí, kdy se lidé mění k nepoznání a sdílejí svůj příběh. Koneckonců, vypadají úžasně.
Menu
Skutečné příběhy o hubnutí o 30-40 kg
Takoví lidé jsou velmi obdivováni, protože ztráta hmotnosti je mnohem obtížnější než její přibývání na váze a dokáže ji udržet pouze 30% lidí, protože:
- metabolismus obézních lidí je narušen;
- tělo si pamatuje maximální váhu a pokud je to možné, snaží se k ní vrátit;
- velké porce i malé porce u lidí s nadváhou vedou k obezitě;
- potlačení signálů do mozku jim ztěžuje začátek sportování;
- nízká sebeúcta se stává vinou za to, že začínají vést neaktivní životní styl;
- hormonální nerovnováha předchází úbytku hmotnosti, což výrazně snižuje motivaci.
Odvaha a vůle někoho jiného proto inspirují miliony lidí z celého světa, což dokazuje, že je docela možné změnit váhu i o 30-40 kg.
Maria Ursetti z Ohia snila o účasti na maratonu, ale její nadváha jí to nedovolila. Pak se zaregistrovala na charitativním půlmaratonu, proslulém tím, že mohli běžet lidé jakékoli připravenosti..
Maria však zodpovědně zareagovala na soutěž a začala, i přes zmatek přátel a příbuzných, trénovat.
Přihlásila se do fitness studia, upravila stravu a vstávala každý den ve 4 ráno. 8 let nepřetržitého tréninku a účast v půlmaratonech jí pomohlo zhubnout z 84 kg na 54 kg (celková ztráta byla 30 kg ).
Brit Nigel Chappel ztratil 31 kg za šest měsíců.
Potřeboval zhubnout pro nadcházející operaci, a tak se obrátil o pomoc na specializovaný klub..
Tam byl tak inspirován, že brzy našel stejně smýšlející lidi, začal vést aktivní životní styl a revidoval svůj postoj k výživě..
Keith Roshville ztratil 32 kg. Po rozvodu a zbavení péče o děti se Američan ocitl ve sportu a začal bojovat v kruhu MMA. Trvalo mu dva roky, než se dostal do formy.
Nejprve jsem dvakrát denně cvičil domácí silový trénink, běžel jsem ráno a večer. Majitelé domu, kde žil, byli příznivci zdravé výživy, a proto zcela změnil jídelníček: opřel se o masové pokrmy, zeleninu a na občerstvení dal přednost ořechům. Bylo mu 40 let a začínal na 99 kg.
Asher Olsen ztratil 40 kg poté, co se styděla za to, že si nezapnula bezpečnostní pás v letadle. Do té chvíle jí nepomáhalo ani odvolání k lékařům, psychologům nebo sportu. Po incidentu se úplně vzdala sladkostí, alkoholu, chipsů a jídla s sebou. Za pouhý rok ztratila čtvrtinu své tělesné hmotnosti..
Kate Reiter ztratila více než 40 kg za pouhých 10 měsíců, protože jí bylo nepříjemné žít s vlastní tíhou. Začala postupně snižovat porce a během 1 týdne ztratila 8 kg. Poté pomocí aplikace začala počítat počet spotřebovaných kalorií, sportovat a tančit na tyči.
Rachel Graham snila o hubnutí pomocí magické pilulky, ale nakonec se uchýlila k pomoci odborníka na výživu a trenéra, který tvořil její příjem kalorií, změnil její systém výživy a tréninkový režim. Výsledek dosáhla rok a ztratila 40 kg.
Jade Torrey zhubla díky svému vlastnímu výživovému systému: snížila energetickou hodnotu na 1 500 kcal a nahradila všechny svačinky ovocem a nevýživnými svačinami. Fyzické aktivity, jen časné probuzení, domácí práce a procházky do obchodů.
Australan Andrew Taylor ztratil za rok více než 40 kg, což ve svém jídelníčku klade důraz na konzumaci brambor. Svou stravu prováděl pod dohledem odborníka na výživu a ošetřujícího lékaře, který pečlivě sledoval jeho zdravotní stav..
Mila Gritsenko ztratila za 5 měsíců 36 kg. Výsledek pro ni nebyl snadný, než zhubla, vyzkoušela všechny druhy diety, ale pomohlo jí pouze časté jídlo v malých porcích.
I když se ztráta 40 kg jeví jako překvapivá, příběhy následujících lidí ohromí ještě více..
Lisa McKay
Lisa McKay, 24 let, vážila přes 120 kg. Za pouhý rok dokázala okamžitě zhubnout 60 kg a poté se cítila velmi dobře.
Tajemstvím jejího úbytku hmotnosti bylo přestat pít sladké nápoje od Coca-Coly. Bez vědomí škodlivých účinků sody na tělo vypila Britka nejméně 20 plechovek denně..
Cukor v Coca-Cole se okamžitě přeměnil na glukózu a způsobil „zásah inzulínu“ do těla, poté se jeho přebytek uložil do přebytečného tuku. Použití takového počtu plechovek poskytlo na výstupu asi 3000 kcal, a to bez zohlednění jiných spotřebovaných potravin. Když Lisa odstranila provokatéra přibývání na váze a dodržovala přiměřenou stravu, překonala kila navíc.
Také provedla resekci žaludku a zmenšila její objem, což nepochybně ovlivnilo neuvěřitelné výsledky..
Harriet Jenkins
Stala se skutečnou hvězdou a zbavila se 100 kg za pouhých 15 měsíců. Toto je ukázkový příklad toho, jak člověk motivuje a usiluje o dosažení cíle..
Katalyzátorem jejího úspěchu bylo připojení se ke fitness komunitě, kde začala s kamarádkou cvičit. Výsledky někoho jiného a neustálé zvyšování úrovní obtížnosti ji motivovaly k tomu, aby se stala nejlepší z hlediska výkonu. Harriet brzy dosáhla toho, že zhubla na svou normu ze 165 kg, stala se tváří zeštíhlujícího světa a získala titul „Žena roku“.
Systém nabízí psychologickou podporu lidem, kteří hubnou, pořádáním skutečných a online schůzek. Na jejich oficiálních webových stránkách najdete výživová pravidla vyvinutá britským časopisem Slimming World a hotové recepty. Neexistují žádná přísná omezení, je dokonce povoleno každý den trochu konzumovat zakázané potraviny, nepřesahující vymyšlenou bodovou stupnici.
Rob Cooper
Jeho proces hubnutí trval 2 roky a vyústil ve ztrátu 136 kg z počáteční hmotnosti 215 kg.
Nadváha mu nedovolila volně se pohybovat a sportovat, proto nejprve změnil stravu a vyráběl stravu pouze z přírodních produktů. Jeho maximální fyzická aktivita denně byla 20 minut chůze denně..
Když zbývala dostatečná váha a tělo dokázalo vnímat zátěž, šel do posilovny, kde se zbavil zbývajících nadbytečných kilogramů a vybudoval svalovou hmotu.
Roberto Henri
Příběhy o hubnutí před a po začaly silnou touhou Roberta účastnit se maratonu. S jeho hmotností 272 kg to bylo nereálné, a tak se Brit rozhodl se jich rozhodně zbavit.
Základem byl aktivní životní styl, nejprve každodenní chůze a přihlašování k plaveckým kurzům. Když to jeho zdraví umožňovalo, začal trénovat na maraton, denně běžel na krátkou vzdálenost, každé 3 dny zvyšoval záběry a poté přidal jízdu na kole a na kajaku. Podařilo se mu zhubnout o 159 kg.
David Smith
Víra milovaného člověka pomohla Davidovi překonat jeho chuť přejídat se a zhubnout 182 kg. Pomocí zásad správné výživy, aktivní práce v tělocvičně, zhubnul z 285 kg.
Jeho oblíbeným vybavením v tělocvičně byl běžecký pás a rotoped. 4 roky pečlivé práce na sobě ho přivedly k hmotnosti 100 kg a povolání osobního trenéra. Opadající kůže musela být chirurgicky odstraněna.
Michael Hebranko
Michaelova původní hmotnost byla 411 kg. Poté, co se s takovým indikátorem dostal do nemocnice St. Luke`s Hospital v New Yorku, se stal ošetřovatelem slavného fitness guru Richarda Simmonsa. Udělal mu individuální dietní a cvičební plán, díky kterému Michael zhubnul za 19 měsíců. Část tuku odstranil chirurgicky a vážil celkem 91 kg..
Manuel Urib
Příběhy o hubnutí s fotografiemi před a po Manuelovi začaly selháním liposukce, kdy byly lymfatické uzliny poškozeny chybou lékaře, což vedlo k výskytu 100 kg nádorů. Asymetrie těla a váha téměř 600 kg mu nedovolily vstát z postele.
Při hubnutí využil pomoci Dr. Barryho Searse, který mu vytvořil dietní a tréninkový plán. Základ převzal z jeho programu Zone Diet, jehož princip byl založen na poměru BJU 30/30/40. Energetická hodnota Manuelova jídla nakonec nepřesáhla 1700 kcal denně..
Po dobu 5 let se jeho váha snížila o 277 kg.
Patrick Duel
Pro efektivní hubnutí provedl Patrick nejprve šití žaludku, poté liposukci a odstranění kůže. Předtím seděl nějakou dobu na dietě 1200 kcal předepsané lékaři, aby se vyloučilo riziko úmrtí během operací..
Po propuštění z nemocnice začal vést zdravý životní styl. Podařilo se mu zhubnout 318 kg za 1 rok s počáteční hmotností 486 kg.
Rosalie Bradford
Již slavný Richard Simmons se podílel na hubnutí Američanky. Výživový poradce ji kontaktoval sám a po telefonátu poslal balíček s video lekcemi a výživovým plánem. První cviky byly jednoduché tleskání, jediný pohyb, který Rosalie mohla použít. Takže za rok ztratila 190 kg..
Po konzultaci s fyzioterapeutem ztratila dalších 226 kg. Celková ztráta byla 416 kg.
John Browver Minnoch
Trpěl těžkým edémem těla - od 635 kg, asi 400 kg bylo tekutých. Sám jsem se snažil zlepšit své zdraví poté, co jsem strávil nějaký čas dietou 500 kcal, po které jsem nakonec ztratil sílu a onemocněl.
Po hospitalizaci byl zařazen do nabídky 1200 kcal a současně ztrácel jen 5-6 kg vody týdně. Po 16 měsících ztratil 419 kg.
Úžasné příběhy lidí, kteří po 50 letech zhubli
Není tolik příběhů o lidech, kteří zhubnou po 50 letech. Existují však lidé, pro které věk není důvodem pro vzdání se svých snů, a jejich fotografie s výsledky hubnutí lze najít ve veřejné doméně. V tomto věku si jen málo z nich udržuje dostatečné zdraví, ale ani oni nespěchají, aby se zbavili nadbytečných kilogramů, důvodně se obávají poškození těla.
V tomto věku navíc:
- metabolismus se zpomalil - váha zmizí co nejdéle;
- nedostatek vitamínů, minerálů a užitečných prvků neumožňuje snížit stravu;
- hormonální nerovnováha nebo menopauza snižuje jakékoli pokusy o hubnutí na nic;
- jakékoli změny by měly být sledovány lékařem - tělesná teplota, cholesterol, tlak, hladina cukru v krvi;
- úplné obnovení pokožky je nemožné;
- existuje riziko prolapsu orgánu.
Takže Natalia Kobzar ve věku 50 let ztratila 55 kg díky správné výživě: začal sledovat obsah kalorií ve stravě, poměr produktů KBZhU, GI. Po zhubnutí prvních 30 kg jsem začal navštěvovat fitness klub, bazén a všechny druhy skupinových kurzů. Trvalo jí 8 měsíců, než dosáhla výsledku.
Britka Kim Wright ve věku 55 let se zbavila 20 kg. Důvodem její nadváhy byla její láska k sendvičům, pizze, rychlému občerstvení. Prvním krokem na cestě k její štíhlosti bylo darování 8 bezplatných lekcí ve fitness klubu.
Zájem se objevil a ona revidovala své stravovací návyky a nahradila všechna nezdravá jídla zdravými. Snědla šest malých jídel denně. Trvalo jí 8 měsíců, než dosáhla potřebné harmonie..
Carolyn Brumfield, vzpomínající na své dřívější formy, se rozhodla zhubnout ve věku 59 let. V tomto procesu jí velmi pomohl najatý trenér a výživový poradce. Musel jsem se vzdát její hlavní závislosti - alkoholu a sladkostí. Začala plánovat svůj jídelníček 2 týdny předem, ze sportu preferovala vzpírání, běh a box. Za 10 měsíců se zbavila 30 kg.
Susie Smith, 75letá důchodkyně, se zamilovala do muže a rozhodla se úplně změnit sebe sama. Začala jíst zdravá jídla, tančit a cvičit Pilates a za 6 měsíců zhubla 30 kg.
Galina Kuzněcovová v 54 letech shodila 33 kg. Tajemstvím jejího úspěchu byla správná výživa, dostatečný příjem vody (2,5 - 3 litry). Aby nezapomněla pít tekutinu a vzít jídlo ne dříve nebo později, než je předepsaný čas, zapnula si do telefonu připomenutí.
Jeffrey Life ve věku 59 let viděl soutěžní program od sportovce a spisovatele Billa Phillipsa, který se skládal z 12týdenního systému výživy a tréninku. Skládala se z stravy s nízkým obsahem tuku a GI potravin, přičemž se používaly specializované doplňky.
To zcela vyloučilo ze stravy Jeffreyho oblíbenou závislost - pivo, ale s takovými oběťmi souhlasil. Pod vedením osobního trenéra začal pravidelně cvičit, dodržoval program a po třech měsících se mu podařilo zhubnout 25 kg.
Paul Mason ve věku 57 let ztratil 305 kg. Trvalo mu to 6 let a to vše díky lásce, která ho v tomto věku předstihla. Aby dosáhl výsledku, musel udělat žaludeční bypass, protože po 30 let nepřetržitého stravování činil jeho denní příjem kalorií 20 000.
Díky tomu významně snížil množství jídla a jedl dvakrát denně: na snídani a na oběd / večeři..
Kvůli přejídání a sedavému životnímu stylu vážila Diana Naylor při 63 letech 180 kg. Pokusy držet dietu vždy selhaly kvůli nedostatku rychlých výsledků a poruch.
Její transformaci ovlivnil citát z jejího oblíbeného televizního seriálu a následující den se pustila do práce. Normalizací výživy a provedením 10 000 kroků denně ztratila za krátkou dobu více než 90 kg..
Nadežda Korableva, která se nemohla dostat do třetí sezóny projektu hubnutí, nezoufala a ztratila 60 kg ve věku 60 let v „podpůrné skupině“ programu. Pomocí techniky zobrazené na obrazovce - správné stravování, cvičení, tipy - úspěšně dokončila svůj boj s nadváhou. Počáteční hmotnost byla 158 kg s výškou 172 cm.
Tipy na hubnutí od odborníků na výživu
Příběhy o hubnutí s fotografiemi před a po motivují lidi se slabou vůlí, takže vizualizace je důležitou součástí úspěšného hubnutí..
Odborníci na výživu po celém světě se shodují, že bez řádně vyladěného stravovacího chování nebude člověk schopen ani při intenzivní energetické zátěži zhubnout a zbavit se objemů. Jakmile jste jednou nabyli kila navíc, budete muset celý život dodržovat dietní omezení, abyste se nevrátili k velkým rozměrům..
Tipy odborníků na výživu pro efektivní hubnutí lze rozdělit do několika bodů..
Systémy nabízené odborníky na výživu pro různé skupiny lidí
| Pohled | Co je nutné | Kdo vyhovuje | Účinky |
| Mono dieta | Předpokládejme, že budete jíst pouze jeden druh jídla. | Lidé s alergickou reakcí na velké množství potravin nebo ti, kteří potřebují rychlé výsledky. | Při dlouhodobém používání je možné narušit práci všech funkcí těla kvůli nedostatku základních živin. |
| Nízké kalorie | Omezení denního příjmu kalorií na 1200 kcal. | Ženy do 155 cm. | Zpomalení metabolismu, narušení všech vnitřních orgánů. |
| Protein | Konzumace zdravých prvků pouze u potravin obsahujících velké množství bílkovin. | Sportovci a kulturisté během soutěže. | Narušení endokrinního a močového systému, nedostatek energie. |
| Uhlohydrát | V nabídce dominuje zelenina, ovoce, obiloviny, luštěniny, mléčné výrobky. | Lidé, kteří potřebují přibývání na váze nebo prevenci gastrointestinálních poruch. | Zvýšená produkce plynu, nedostatek výsledků při hubnutí, exacerbace chronických gastrointestinálních onemocnění. |
| Správná výživa | Žádná zakázaná jídla, pouze se započítává denní hodnota KBZHU. | Všem | Pokud se toho přestanete držet a začnete znovu používat přebytečnou energii, váha se vrátí.. |
| Čisté jídlo | Strava zahrnuje přírodní produkty připravené jiným způsobem než smažením. | Všichni, zejména lidé s gastritidou. | Vzhledem k tomu, že jídelní lístek je blízký přirozené stravě člověka, nehrozí žádná rizika komplikací nebo nemocí.. |
Pravidla výživy
Promyšlené pohodové žvýkání je dobré pro:
- práce žaludku;
- přívod krve do mozku;
- prevence zubního kazu (sliny odstraní z potravy účinky kyselin a cukru);
- lepší sytost;
- hubnutí zvýšením žvýkacích pohybů.
To druhé prokázal americký fyziolog Horace Fletcher. Pomocí vlastního příkladu vypočítal, že pro každý kus jídla je zapotřebí alespoň 30 pohybů čelistí. Takže jídlo je lépe obaleno slinami a rozloženo v žaludku, a proto je vydáváno více energie..
Cvičení
Je docela obtížné odstranit značné množství kilogramů a je nemožné tónovat tělo a pomoci pokožce napnout se bez cvičení. Odborníci na výživu proto kromě změn ve stravování doporučují fyzickou aktivitu. Může to být každodenní procházky po dobu 20–180 minut, kardio trénink 5krát týdně nebo silový trénink - 3krát po 40–90 minut..
Jakékoli změny v těle by měly být kontrolovány odborníky:
- odborník na výživu;
- trenér;
- endokrinolog;
- fyzioterapeut.
V každém úsilí bude nejtěžší připravit se na úspěch. Když budete studovat biografii někoho jiného a dívat se na fotografie s výsledky vítězství, můžete se považovat o krok blíže ke ztrátě hmotnosti. A při výběru správného systému výživy a fyzické aktivity nebude těžké stát se štíhlým..
Design článku: Vladimír Veliký
Videa o hubnutí
10 neuvěřitelných příběhů o hubnutí: