Gymnastika a zeštíhlující masáž obličeje

Obličej obvykle zhubne spolu s celým tělem, ale neuchylujte se k zázračným dietám, které slibují úžasné výsledky za tři dny.

obecná informace

Ztráta hmotnosti na obličeji by měla být komplexní a postupná..

Pokud jde o fyzickou aktivitu, stejně jako celé tělo, i tvář potřebuje konstantní zatížení. Neexistuje žádný speciální sport zaměřený na hubnutí, ale vynikajícím řešením může být masáž obličeje a speciální cvičení zaměřená na odstranění všeho zbytečného z problémových oblastí..

Jak se akupresurní masáž pro omlazení tváře Shiatsu omlazuje, se můžete naučit od nás článků.

Technika

Chcete-li zvládnout zaoblení tváří a dvojitou bradu, pomáhá speciální masáž obličeje, kterou si můžete udělat doma sami.

Optimální masáž ráno poté, co jste se umyli.

Budete potřebovat trochu froté ručník.

Chcete-li zlepšit účinek, můžete jej navlhčit infuze bylin (šalvěj, heřmánek nebo jiné léčivé rostliny). Nálev se nejlépe připravuje večer. Musíte si vzít lžíci byliny, zalijte ji 1,5 šálkem horké vody a nechte ji vařit po dobu dvaceti minut, pak napněte.

Chcete-li provést masáž, stlačte ručník a uchopte jej za konce, poté spojte ruce a ostře je roztáhněte. tleskání. Popové v problémových oblastech by měli být opatrní. Doporučuje se dělat asi 15 z těchto tleskání v intervalech několika sekund..

Sejmeme líce

Masáže s použitím Miláček.

Takový kohoutky a mazání naneste na pokožku med. Nechejte pět minut sedět a poté opláchněte vodou.

Med může být také nahrazen citronová šťáva. Namočte do něj kousek gázy a naneste ho na tváře po dobu 30 minut. Poté odstraňte gázu a naneste zpevňující krém. Citronová šťáva, mimochodem, se nemusí smýt.

Jak vyléčit ekzém na tváři? Odpovědět zjistit právě teď.

Zbavit se dvojité brady

Dvojitá brada je poměrně častým problémem, zejména u starších žen a žen náchylných k nadváze..

Pravidelná masáž vám pomůže vyrovnat se s tím., hnětení tuků.

Postup je jednoduchý a nevyžaduje od vás mnoho času a úsilí. Masáž se doporučuje ráno a večer po použití krční krémy.

Je lepší zahájit masáž hlazením, které pomůže zahřát pokožku a připravit ji na aktivnější pohyby. Proveďte tyto pohyby hřbet vašich rukou, směřující od středu brady doprava a doleva.

Nejprve se posuňte nahoru a potom dolů. Poté můžete provádět kruhové pohyby konečky prstů přes bradu. Pak můžete začít poklepávat pohyby ve stejném směru jako hladit. Tleskat tak rychle, jak je to možné, dokud se ruka neunaví.

Následován špetky problémová oblast brady s prvními dvěma prsty na obou rukou. Pokožku příliš neroztahujte, naopak musíte, jakoby tlačit její. Dále se musíte vrátit k tření v kruhu a dokončit postup hladením.

Cvičení a gymnastika

Chcete-li zhubnout v obličeji, musíte mu poskytnout určitou zátěž. Ze standardních sportů může hubnutí v oblasti obličeje pravděpodobně jen pomoci plavání.

Současně existují pro hubnutí tváří a dvojité brady speciální cvičení, což je třeba udělat několikrát denně a vždy jednou před spaním.

Jaká cvičení pomáhají zhubnout na tvářích:

1. Musíte si pevně utáhnout rty, na pár sekund co nejvíce stáhni tváře dovnitř, pak pusť. Může být provedeno dvěma tvářemi najednou nebo střídavě.
2. Musíte nasát vzduch do úst a pevně utáhnout rty. Dále musí být směrován vzduch v oblasti pod horním retem takže cítíte, jak se pokožka na tvářích táhne. Potom musí být vzduch směrován pod že jo tvář, držte pozici na pár sekund, pak udělejte totéž s vlevo, odjet. Pak stojí za to nasměrovat vzduch spodní ret. Musíte udělat 10 z těchto přístupů s každým cvičením na tváře..
3. Rty pevně přitlačte k sobě, stáhněte kůži na tvářích a seberte rty v záhybech. Držte tuto pozici několik sekund a uvolněte. Opakujte desetkrát.
4. Snaž se úsměv co nejširší, tak, aby byly viditelné všechny dásně, pak jemně zatněte zuby. Udržujte tuto pozici po dobu pěti sekund. Musíte udělat deset přístupů.
5. Otevřete tedy ústa co nejširší přeložte rty s písmenem "O" a udržujte tuto pozici několik sekund, poté uvolněte. Opakujte desetkrát.

Cvičení z dvojitá brada:

1. Musíte si představit, co máte na bradě velké zatížení, a musíte se toho držet. Pomalu zvedněte bradu a nakloňte hlavu, poté se vraťte do výchozí polohy. Cvičení opakujte nejméně šestkrát..
2. Pravidelná chůze s knihou na hlavě, populární mezi modely, také pomáhá vyrovnat se s dvojitou bradou. Jako bonus dokonce perfektní držení těla.
3. Pokuste se silně podepřít bradu pěstmi a poté sklonit hlavu dolů, vytvoření bariéry pro vačky. Opakujte několikrát.
4. Hlava musí být odhodena dozadu, zatímco se snažíte maximalizovat přetáhněte spodní ret přes horní. Pak udělejte totéž, ale v opačném pořadí..
5. Snaž se vyplaz si jazyk z úst, a nejdříve je dosáhněte k nosu a poté k bradě.
6. Účinná je také jiná technika s jazykem - musíte ji vystrčit z úst a několikrát nakreslete je ve vzduchu „osm“.
7. Otočí a sklon hlavy, které je třeba udělat za pár minut.
8. Napněte své obličejové svaly co nejvíce a poté začněte vyslovovat samohlásky - „O“, „a“, „a“, „y“.
9. Zkuste ležet cvičení. Musíte ležet na pevném povrchu s rukama za hlavou. Další pokus odtrhněte hlavu a nechejte celé tělo nehybné a podívej se na prsty na nohou. V této poloze musíte chvíli vydržet a poté se vrátit z výchozí polohy. Cvičení opakujte desetkrát..

Doporučení a bezpečnostní opatření

Ačkoli má masáž obličeje minimum kontraindikací, přesto jsou přítomny.

Pokud chcete, aby byla přijata opatření efektivní, provádět masáže a cvičení pravidelně a efektivně.

Cvičení a masáž nemusí stačit k odstranění tváří a dvojité brady. Herectví správná výživa, koneckonců jsou to lidé s nadváhou, kteří mají ve většině případů obličej.

V boji proti dvojité bradě můžete také použít různé lidové recepty ve formě masky a tácky, existuje spousta receptů.

Ztráta hmotnosti není snadný úkol, ale zvládnete to.

Potřeboval integrovaný přístup a pravidelnost při provádění masáží a cvičení - a brzy dodáte svému obličeji dokonalý ovál a zapomenete na zbytečné tuky.

Přečtěte si, jak provádět anti-stárnoucí masáž obličeje doma. tady.

Sada cvičení na hubnutí v tomto videu: